Låter du andra definiera dig?

Händer det att du själv säger till andra att "du är ju sådan", "du har alltid varit sådan" eller "du har aldrig kunnat...", "du har aldrig tidigare gjort så varför ska du försöka". 

Det är din tidigare erfarenhet att andras tankar och idéer om dig definierar dig. Att andras tankar om din identitet pådyvlas dig och helt plötsligt så är du någon eller inte någon som klarar av, eller som inte klarar av. 

Du är inte dina rötter.
Du kan alltid vara och bli någonting annat. Att du kommer från en speciell plats, att du är född och har levt ett visst antal år ska inte heller definiera den du är. Att du är man eller kvinna definierar inte heller vem du är, utan det är: Vem du är kompetensmässigt. Och inte minst, vem är du när du är den du vill vara?

Individ betyder odelbar enskild varelse.
Vi är alla unika, vi är födda unika. Det beror inte på var vi kommer ifrån utan kanske snarare på vart är vi på väg. Låter du andra definiera dig? 

Hur ofta definierar du andra och deras identitet? Vem är du? Jag är pappa. Jag är också körkortsinnehavare. Jag är inspiratör. Jag är ledarskapsexpert. Jag är yogis. Jag är löpare. Jag är ekonom. Jag är akademiker. Jag är... ja, vem är du? 

Om du ställer frågan till dig själv: du är?
Eller rättare sagt: jag är, ja vaddå? Fortsätt gärna meningen...

Vi har många identiteter, men vi är i grund och botten en individ, en enskild varelse, odelbara. Vem tillåter du definiera dig och är det din bakgrund gör att du är den du är? Eller när du är född och hur gammal du är? Är det ditt kön som du tillåter definiera dig? 

Så - vem är du, vem vill du vara? 

Låt inte andra sätta ett epitet och definiera vem du är. Du bestämmer själv.

Så funkar det idag...

Allt är inte bra i nya "uppfinningar", i många fall funkar "det gamla" väl så bra. Denna sommar har jag varit väldigt mycket "off-line", vilket känns helt underbart. Inte speciellt mycket Facebook uppdaterande, inget bloggande och inga Veckans Coachtips...

Människan är inte så förändrad, det är våra vanor.
Kommunikationen är inte så stor skillnad på, det är snarare tempot och kanalerna.
Men var det kanske ändå bättre förr? När du gick över till grannen eller kompisen och knackade på.
Idag kan du se på Facebook om de är hemma och vad dem gör. Jag är kompis med några grannar via Facebook (också!) och kan på så sätt ta del av deras dagliga liv som jag annars kanske inte gjort. Kommunikation utan skymmande staket eller häck... Över åldersgräns, arbetstider och intressen. Bättre förr, knappast men du måste lära dig att koppla ned.

Mina svärföräldrar var hos oss och passade gården och alla djuren i helgen då vi var på Bornholm. De åkte hem på måndag morgon, jo ganska tidigt. Det är mycket att göra som pensionär ;-)

Efter lunch såg jag att svärmor gillade bilder på Facebook. Och då behövde jag inte ringa och fråga om dem kommit tryggt hem. Så kan det funka idag...

Morgonpepp 5: Hur når du toppen?

Femte dagen på Livsstilsresan. Det står bergsvandring på programmet. Hela gänget (nästan) är med för att vandra 5 eller 10 km. Tillsammans med oss är även SpringTime Travel där några ska springa. Längsta rundan är 15 km. De flesta från "oss" satsar på 10 km i vacker och varierande terräng...

I bussen till bergen utanför Manavgat ger jag dagens "Morgonpepp".

"Mästerskap är inte en handling utan en vana".  
Hur skapar och upprätthåller du dina vanor och når toppen?

Morgonpepp 5: Hur når du toppen? (och stannar där!)
Dagens vandring påminner mig om sherpan (bäraren) i Himalaya. Han vandrar och klättrar till toppen många gånger varje år och varje gång med livet som insats. Han får frågan från journalisten:
Hur kommer det sig att du gång på gång riskerar livet för att nå toppen? 

Jag har tre enkla frågor för dig som vill skapa nya vanor:

• Vad ska du starta med?
• Vad ska du sluta med?
• Vad ska du forsätta med (som du redan gör med framgång?

Svårare än så här behöver det inte vara. Det krävs inga "kärnkraftsmodeller", det krävs handling. Det krävs inte att du läst alla böcker i ämnet, det krävs att du provar något nytt. Du vet säkert redan vad du borde göra, problemet är att du inte gör det. I alla fall inte tillräckligt mycket eller tillräckligt ofta, eller hur?

Därför vill jag att du funderar på:

• Vilket stöd och vilka resurser du behöver när du kör igång ?
• Vad kan hindra dig?

Vad blev svaret på journalistens fråga till sherpan undrar du.

Bäraren funderade inte speciellt länge, utan tittade på journalisten och sa:

"Du har aldrig varit på toppen va?"

Lycka till hälsar din mentale coach, ledarskapsexperten Kenth Åkerman. 

Kom ihåg: Gör du inget, får du inget!

PS Författaren och föredragshållaren Mia Törnblom var också med på vandringen (till höger på bilden)

Nya tider, gamla traditioner

"Våra utmaningar må vara nya. De instrument med vilka vi möter dem må vara nya. Men de värden på vilka vår framgång beror - hårt arbete och hederlighet, mod och rent spel, tolerans och nyfikenhet, lojalitet och patriotism  - de är gamla. De är sanna. De har varit den tysta drivkraften bakom utvecklingen genom hela vår historia."

så här inledde Barack Obama sitt installationstal. Fortfarande och alltjämt aktuellt...

Nu är julen snart här. En fast tradition för många. Allt ska vara som det alltid varit. Det är trygghetens band som håller oss kvar vid gamla traditioner och vanor. Men är allt värt att bevara. Är allt värt att hålla kvar och stressa fram. I år är dessutom helgen kort och snart vardag igen...

Vad kan du välja bort, om du inte redan gjort det. Att det inte är någon snö där jag bor (söder om Göteborg) kan jag inte påverka. Men ALLT det andra.

Vill hänga kvar vid Obamas ord kring "det sanna". Vad är det "sanna" för dig? Vad behöver DU ha för att må bra över julen? Skala bort det andra...

Och ta dig sedan tid att reflektera över året som gått. Vilka traditioner och vanor vill du behålla? Vilka nya vanor och traditioner vill du tillföra?

Snart är det nytt år, nya utmaningar "men de värden på vilka framgång beror..." står kvar.

Önskar dig en riktigt skön julhelg!

En gång en vana, eller?

Började andra veckan i juni så bra. Uppe i Leksand, när Emil var på hockeyläger i Furudal, blev det löpning fem dagar. Sen då? Väl hemma igen. Bara den "vanliga" morgonpromenaden med hundarna.

Men idag var det dags igen. Min basrunda på 8 km, kändes lite seg men ändå skön. Sprang hela vägen. Är jag igång nu igen? Har jag kommit tillbaka till vanan?

 

På väg på den "vanliga" morgonpromenaden (Clumberspaniels, kolla in vår kennel.)

Man brukar ju säga en gång, ingen gång. Två gånger är två gånger och TRE gånger är en vana. Så det gäller att hålla i. Disciplin är nog den viktigaste ingrediensen oavsett vad det gäller. Kan låta tråkigt, men ack så välgörande.

Jag lovade för en vecka sedan att jag skulle starta blogga igen varje dag. Återigen handlar det om disciplin! Även om jag "fuskat" och lyft fram några gamla repriser från de över 400 blogginlägg det blivit på sajten...




Disciplin (från latinets disciplina - uppfostran, handledning, som i sin tur kommer från discipulus - lärjunge, elev). Uppfattas som synonymt med upprätthållande av ordning och regelföljande.  (Källa: Wikipedia)

Vad kommer bli din nya disciplin idag? Vad kommer du att starta eller omstarta?

"Det går lika bra med selleri ..."

Det är lätt att bli beroende. Det är lätt att hamna i en vana. Bra eller mindre bra det bedömer du själv.

Oftast dock gör vi saker för att vi vinner på det, kanske inte direkt, utan indirekt. "Secondary gain" kallas det på psykologi-språk. Det är inte det du gör som ger dig den känsla du vill ha eller uppfyller ditt behov. Det är vad det du gör i sin tur ger dig.

Det är inte cigaretten som du egentligen gillar, det är fem minuters avkoppling du vill ha. Det är inte vinet i glaset, utan känslan av "nu är det semester". Det är inte jobbet med att klippa gräset som är det roliga, utan berömmet eller känslan efteråt. Det är inte femte koppen kaffe du mår bra av, det är att få sätta dig ned en stund som ger avkoppling...

Men, när du gjort något tillräckligt länge eller ofta blir det ett beroende och du "tror" då att det är ciggen, vinet, kaffet eller att du "måste" klippa gräset för att må bra.

För är det inte trots allt må bra allt handlar om. Att bli sedd. Att bli uppmärksammad. Att ha en känsla av att vara någon. Att få höra att man gjort något. Och måste vi alltid göra något. Eller?

Att klippa gräset kan handla om kärlek. Jag tycker inte alltid det är roligt, men jag vet att min fru uppskattar en fin trädgård. Att ta ett glas vin kan handla om att finna gemenskap, skapa och upprättahålla relationerna. Men som Verner & Verner sa på 80-talet: "Det går lika bra med selleri!"

Vad är du beroende av som egentligen är något annat du vill åt? 

Hur skulle du kunna uppnå det istället, på ett kanske mer positivt och hälsosamt sätt?

Beroende av vad?

Kanske har du inte funderar i dessa banor, utan bara gör saker utan att inse att vissa saker du gör är du beroende av. Nu tänker jag inte på våra grundläggande behov som att äta, sova och gå på toaletten...

Vi gör saker mer eller mindre medvetet, vårt neurologiska system har fyra sätt att få oss att göra saker på:
- reflexmässigt
- instinktivt
- intuitivt och
- analytiskt

Du gör saker utan att tänka (reflexmässigt), utav en inneboende drift eller behov (instinkt), en en känsla (intuition) eller genom att reflektera och analyser (analytiskt). Våra vanor och beroenden ligger främst, när det är invanda och inlärda, på en mer känslomässig nivå.

Frågan blir: Har du valt alla dina beroenden, eller har de bara uppstått genom "träning"?
Sötsug ökar genom att du regelbundet äter söta saker. Att du äter mer vid varje måltid kan bero på att du vant kroppen vid större och fler måltider. Något som du säkert kan känna igen efter alla helgerna.

Och kroppen säger ofta till om du lyssnar till signalerna. Då gäller det att bryta mönstret innan det blir ett beroende...


Tänk på: Det som "kväver dig" kanske du en gång valt själv.

Hur ser dina blodkroppar ut?

Även ett positivt beroende kan gå till överdrift; för mycket träning går ut över det sociala livet, för starkt fokus på karriären gör att du missar din hälsa, för ivrig "späkning" när det gäller vad du äter gör att du missar njutningen i livet...

Vilka beroenden har du och som hjälper dig att vara eller bli den du vill vara?
Vilka beroenden tar dig åt fel håll, från dina mål?

Inlärd hjälplöshet i verkligheten

Kolla detta klippet. Och fundera sedan på vad du tror på och "lärt dig" som inte är sant.

Vad är det egentligen som hindrar dig? Blir vi klokare av erfarenhet?

Tack till kollegan Olof Röhlander för filmtipset. Vill du ha mer inspiration? Prenumerera på hans veckobrev på www.upphopp.se

Bryt vanans makt

Alla har goda vanor, men också mindre goda vanor. Vanans makt kan ibland försätta oss i trance. Vanan hjälper dig men kan också stjälpa dig. Dagarna och veckor går utan att du kommer loss eller kommer vidare på det mål du satt upp. En vana skapas inte genom att göra något en gång, du kanske behöver hålla på tre veckor eller tre månader.

Att ändra handlingen gör du fort. Hur fort det sedan blir en vana hänger samman med dina skäl, din disciplin och uthållighet. Kan det vara vanans makt som håller dig tillbaka från att nå dina mål? Säkerheten och komforten. Du vet vad du har och du har ju det bra, eller? Varför se en gammal repris på TV när du redan kan slutet? Är det tryggheten att veta slutet du vill ha och växer av. Varför inte istället läsa en god bok? Prova något nytt. Vad skulle behöva hända för att du tar tag i det du behöver göra?

•    vilka är dina hjälpande vanor och stjälpande vanor?
•    vad vinner du på att fortsätta göra som du gör?
•    vad förlorar du om du inte ändrar dig?
•    bryt mönster, gör något nytt varje dag!


Träning:
Skriv ned något du vill uppnå längst ned på ett papper.
Skriv därefter ovanför en mening med svar på frågan: Varför vill du göra detta?
Igen: Varför? Och igen; Varför? Fortsätt fylla på svar minst fem gånger.
Varför? ”Jo, därför…”, ”Det ger mig…”. ”Jag får…”, ”Jag vinner… ”

Se tillbaka på målet och notera känslan för att göra det. Ökat eller minskat?
Dags att bryta vanan och nå nya mål. Nu!

Vill du ha häftet 10 TIPS Målsättning? Sätt mål och se saker hända. 11 tips för effektiv målsättning. Inspiration, insikt och verktyg i fickformat.
Beställ det här!

Fri som fågeln - missa inte dina goda vanor

Godmorgon! Äntligen måndag och livet är tillbaka i "normala" gängor. För många är det just så; helgerna är slut, vardagen är här och denna vecka är den första utan röda dagar. För egen del känns det strålande att vara igång igen... Hur känner du själv?

Idag arbetar jag från mitt kontor vid köksbordet, även om jag inte har så långt ut till mitt riktiga kontor på logen ;-).  Har utsikt över bakgården, de snötäckta fälten och hästarna. Solen speglar sig i ladans tak och snön gnistrar. Ett par av hundarna snarkar vid mina fötter. Och undulaterna kvittrar glatt i sin bur.

Minns då en strof från Tomas di Levas låt "Frihet".

"... några är fångade som djur, andra flyger fria i sin bur..."

Startade morgonen med en timmas uppfriskande promenad med alla åtta hundarna, som vanligt. Och att arbeta där du vill och njuta av där du är ytterligare en god vana.

Missa inte dina goda vanor som du kanske "hoppat över" under helgerna. Då menar jag bara de vanor som hjälper dig, de andra kan du strunta i och byta ut mot andra stärkande vanor.


Vilka är dina hjälpande vanor?
Vilka är dina stjälpande vanor?

Julen en vana som alla andra...

Kan det vara så att även julen blir en vana - på gott och ont?

Själv sitter Kalle Anka klockan 3 på julafton djupt "rotat" i min själ. Det är inte längre så viktigt för mig och för nya generationer kanske t o m smått patetiskt. "Skynda, skynda - det börjar strax." Och snart dyker Arne Weise upp, förlåt, i år blir det Lisbeth Åkerman (inte släkt ...) som ska få oss alla att vara klistrade vid rutan istället för vid varandra ;-)


Jag märkte själv hur julen fick en återupplivning när vi fick barn. Nu är han 10 år och vilka vanor har vi egentligen planterat i hans medvetande?

Att köra bil är en vana som alla andra. Men hur körde du när du precis tagit körkort? Hur ser det ut nu?
Då var du fullt närvarande för att inte missa några väsentligheter. Nu kan tanken vara på annat håll, samtidigt som du kör från A till B.  Och det är ju just det som gör att det blivit en vana. Du behöver inte tänka på vad och hur du gör.

Ibland kan det kännas enklare att inte göra det som behövs, än att bara göra det du borde.

Varför inte:
1. Göra en lista på alla vanor (och traditioner för den delen) värda att behålla?
2. Skriv nedan ned en lista på alla de vanor du behöver för att verkligen leva det liv du vill.

Varför inte ge dig själv en härlig julklapp, ta bort vanor och traditioner som känns som tvång och "måsten". Och bli inte förvånad om dina närmaste bara blir glada när ni istället får tid över till annat...

"Hela nittiofem procent av din framgång i privatlivet och arbetet avgörs av vilken typ av vanor du utvecklar med åren." - Brian Tracy

Lite verktyg för att bryta dina vanor... kolla här.

Bli atlet: Skaffa ritualer!

För att skapa trygghet använder sig flera av de riktigt framgångsrika atleterna sig av olika typer av ritualer. Du har säkert också dina vanemönster, saker som måste göras för annars går det inte bra.

Du kan själv se ritualer som olika personer gör genom att bli uppmärksam på det. Oftast görs de strax före prestationen, men kan också ske i samband med målgång eller liknande. Medvetet eller omedvetet gör vi saker. Om du inte gör det utan någon som helst medvetenhet är gränsen till skrock och "ticks" hårfin. Om du gör det med avsikt (eller genom upprepad betingning/inlärning) kan du få fram oanade krafter...

Detta gör och gjorde några av våra svenska idrottsstjärnor:

Charlotte Kalla (skidor): Går igenom starttiderna kvällen innan. Går igenom banan. Använder sig av mantran, typ: "Jag är stark på andra varvet".

Stefan Holm (höjdhopp): Duschade och rakade sig alltid på tävlingsdagen (annars skäggstubb). Använde samma par tävlingskalsonger.

Björn Borg (tennis): Lät skägget växa (Wimbledon). Tre studs före serve.

Ingemar Stenmark (alpint): Luftade glasögonen tre gånger före åket. "Laddade" också in banan genom att gå den och sedan mentalt "åka den".

Carolina Klüft (friidrott): Slår handflatorna på låren för att vakna till liv.

Therese Alshammar (simning): Fyra jämnfota hopp efter uppvärmning. Anser annars att hon inte vill bli "fast" i en ritual.

Ta dig en funderare på:

• Vad har du för ritualer som du "måste göra" för att det ska gå bra?
• Vilka positiva ritualer skulle du kunna införa?
• Vad har du för ritualer som snarare är ticks, skrock och kanske t om med undanflykter?

Dessa ritualer fungerar också som ankare (betingad stimuli som ger betingad respons) och utlöser till för situationen positiva tillstånd. Ankare används mycket i den mentala träningen, men är alldeles ypperlig att ha tillhands i vardagen också.

Din knopp och kropp har förmågorna, varför inte utnyttja dessa.

Att förändra en vana

Det räcker inte att du vill ändra på en vana. Du behöver också vet vad och varför, samt inte minst ha svaret på hur du ska göra.

Det är många som vet vad de borde göra,
men det är färre som gör vad de vet.

Kunskap ger svaret på vad och varför du bör gör det. Många har kunskap om att exempelvis rökning inte är bra för kroppen, att vi behöver motionera och inte äta för mycket av vissa födoämnen. Många vet också varför. Kunskapen är sällan bristvaran. För att hjälpa dig själv kan du lära dig ännu mer om kroppen, hälsa och motion om vi fullföljer exemplet. Ofta ser och hör jag att det är "varför" som brister. Anledningarna till att inte göra det haglar, eller snarare ursäkter som jag väljer att kalla det.

Förändra dina vanor med kraftfulla varför.


För att få till ett kraftfullt svar på frågan varför kan du göra följande lilla övning. Varför inte ta något "skarpt", en vana som du vill ändra, för du vet (kunskapsmässigt) att den inte är bra för dig.

Se på framtidsscenarion, se dig själv i framtiden. Varför inte låtsas att du ser dig själv i spegeln.




a) om du fortsätter göra som du gör hur kommer du se ut/livet
se ut om säg 3 år eller 5 år?

Måla upp bilden stort, med mycket färg, rörelse och känn verkligen efter: Hur kommer det kännas då? Om 3 eller 5 år, om du fortsätter göra som du gör. Gå ytterligare några år fram i tiden, säg om 10 år. Se, hör och känn in vad du ser i spegeln då. Vad säger din familj? Dina vänner? Dina arbetskamrater? Har du några kvar? Vad skulle du vilja säga till dig själv - nu?

b) om du ändrar vanan och gör på ett annat sätt hur kommer du se ut/livet se ut då?

Gå nu över till att se på en framtida bild i spegeln när du har ändrat din vana. Vad ser, hör och känner du då? Vad säger din familj? Dina vänner? Dina arbetskamrater? Och vad säger du till dig själv? Gå fram 3 år, 5 år och 10 år i framtiden.

Vilket bild är den bild du vill ha. Vilket "jag" gillar du bäst?

När du tänker på din framtida spegelbild om du fortsätter din vana (alternativ a ovan): Hur är din vilja till förändring nu?

Och nu till det bästa. Du lever nu, inte sen. Du har alla möjligheter att göra något annat. Tänk tillbaka på spegelbilden av dig själv när du nu ändrat din vana. Se, hör och känn in den igen. Vad känns mest lockande med det du ser?

En tusenmila resa börjar med ett enda steg, vad blir ditt?
Utan att vara tankeläsare så tror jag mig veta att du också vet hur du skulle kunna göra annorlunda imorgon, redan nu.


För att göra något till en vana krävs kunskap, förmåga och vilja.

"Vanor är som rep. Vi tvinnar in en tråd i dem varje dag och snart kan de inte längre brytas." Horace Mann

Håll i. Håll ut. Håll fast.

Håll i med nya rutiner. Håll ut med nya vanor. Håll fast i nya relationer.

Sommaren är en skön tid för avkoppling. En tid för att komma närmare naturen. En tid för att komma närmare varandra. När solen lyser och värmen infinner sig tar vi av oss våra skal, inte bara våra kläder. Vi blir mer öppna, för våra grannar (som vi "aldrig" sett förut), för våra medmänniskor och inte minst för en annan kommunikation. Prat om väder och vind förstås (med den regnigaste juli på 50 år), men också om arbetet, fritiden och kanske drömmar och framtidsplaner.

Sommar är en skön tid för förändring. En tid då energin flödar ikapp med ljuset.
trädgården eller i uterummet. Grillning med grannarna. Kvällspromenad med din kära. TVn slås bara på ibland. Istället har backgammon,En tid för att ladda upp för höst och vinter. Ny morgonrutin med frukost på altanen, balkongen, monopol eller fia med knuff hittat sin plats på vardagsrumsbordet. Nya och nygamla kontakter har återupptagits till allas glädje. Kanske har du tagit upp en gammal hobby. Eller bestämt dig för en förändring till hösten.



Nu gäller det att:
Hålla i. Hålla ut. Hålla fast.

Det är lätt att de goda rutinerna, de avslappade reaktionerna på vad som händer runt omkring och de nya och nygamla relationerna läggs på is. Nu är semestern över, sommaren är slut. Och några säger t o m "nu är hösten här" när semestern är slut. Men du vet att augusti är en härlig sommarmånad den med. Och en perfekt tid att göra förändringen till en ny framgångsrik vana i ditt liv.

Vilka nya rutiner ska du behålla? Och vilka ska du sluta med (som du kanske inte ens tänkt på att du inte gjort förrän jag nu påtalar det...). Du måste bestämma dig och hålla ut tills de blivit en god vana för dig. Din vanor bygger din karaktär som ger dig din identitiet.
Välj vem du vill vara!

Vilka nya reaktioner ska du behålla? Avkoppling minskar spänningsnivån i kroppen och vi blir inte lika retade av yttre stimulans. Och som du vet, allt som händer utanför dig är en verklighet och de reaktioner, tankar och känslor det för med sig är din verklighet. Håll i och fortsätt med din mer avslappnade attityd.
Välj den verklighet du vill ha!

Vilka nya relationer ska du behålla? Och vilka av de gamla har du bestämt dig för att inte fördjupa eller umgås mindre med? Det finns människor som ger energi och sedan finns de andra. Vilka vill du spendera mer tid med och vilka vill du spendera mindre tid med? Håll fast vi de du älskar och som ger dig energi.
Välj din närande närhet!

"Livet kommer med smärta alldeles av sig självt - ditt ansvar är att skapa glädje."
- Milton H Erickson

10 miljoner möjligheter

Välkommen till en ny dag! Så börjar jag dagen med att säga tyst för mig själv. Hur startar du dina dagar?

Om du hade fötts med 10 miljoner på banken som var dina att spendera, vad hade du gjort? Vad hade du åstadkommit? Vad hade du blivit? Och hur mycket hade du haft kvar och lämnat efter dig när du lämnade jordelivet?

Ingenting? Eller kanske "hur mycket som helst"?

De flesta av oss människor har en guldgruva att ösa ur redan när vi föds. Kanske inte en guldgruva av pengar, men av möjligheter. Möjligheter i vår hjärna att åstadkomma saker. Tänka, vara kreativ, lära, samla information, återskapa upplevelser...

Med denna vetskapen så använder vi ändå i allmänhet inte mer än 500 000:- av de 10 miljonerna. Inte speciellt smart, eller hur? Enligt hjärnforskningen använder vi bara en bråkdel av vår hjärnas kapacietet, så lite som kanske 5-10%.

Vad skulle kunna bli möjligt om du bara använde dig av ett par procentenheter till? Istället bygger vi på samma gamla invanda tankemönster. Upp till så mycket som 90% av de tankar du tänkte igår tänker du också idag. Vi är i högsta grad automatiserade varelser.

Bryt mönster, se möjligheter!

"Hela nittiofem procent av din framgång i privatlivet och arbetet avgörs av vilken typ av vanor du utvecklar med åren." Brian Tracy

Visa kärlek - varje dag

Hustrun till mannen efter 30 års äktenskap:
"Du säger aldrig att du älskar mig älskling."
Mannen svarar: "Men det gör jag, det vet du väl."
"Ja, det är möjligt. Men du säger det aldrig..."
Mannen utbrister:
"Jo, när vi gifte oss sa jag det. Och ändrar det sig säger jag till!"

Kom ihåg:
Kärlek är inte kärlek förrän du verkligen visar det.

Varför inte varje dag!?

Vill du själv bli mer älskad? "Gör" mer kärlek och du får resultat.

Skillnaden är 14 dagar...

... mellan den framgångsrike och de andra. Oavsett vad du tänker så krävs det att du gör något för att nå framgång. Och det är först när det är en vana som det går automatiskt.

Oavsett vad det handlar om, att börja med något nytt, att sluta med något som inte hjälper dig eller att göra mer av något som redan är värdefullt. Ska du skapa en ny vana behöver du repetera. Du skapar inte en vana genom slumpen eller genom en engångsföreteelse. Ska du vidare uppför stegen behöver du träna.
Mantrat blir: Öva, öva, öva.

Skillnaden är 14 dagar!

Oavsett vad du ska göra, gör det i 14 dagar och märk skillnaden. Och du vill inte sluta!

OBS 1: Detta gäller dessvärre även för saker du gör som inte hjälper dig! Var aktsam!
OBS 2: Du kommer säkert komma av dig och falla ned ett steg ibland, men då är det bara se sanningen i vitögat, erkänna och börja om i 14 dagar.

Styrs du av dina mönster?

Vi har alla vanor. Vanor som hjälper och vanor som stjälper. Var inte som strutsen, våga ta upp huvudet ur sanden och se vaket på ditt eget liv...

När du tänker på vad du gjorde i morse hittar du vanor, eller varför inte kalla det mönster. Följer du mönstret känner du dig trygg, allt går som det ska. När du inte följer mönstret kan du antingen känna tillfredställelse genom att du har provat något annat, eller så klandrar du resultatet genom att "skylla på" det du inte gjorde... Ett mönster är till för att följas annars blir det "fel".

Din egna och andras kommentarer kan vara: Har du vaknat på fel sida? Har du inte fått ditt kaffe? Har du varit på kurs eller? Har du inte...? Känner du igen dig?

Kommentarer som oftare "stjälper" än hjälper. Och som får dig än mer inrutad i ditt mönster, men du har ju ett val, eller hur?

Styr mönstret dig eller styr du ditt mönster?

Fundera ett ögonblick över följande frågor:
- Vad gör du som du alltid gjort?
- Vad är "rätt" i ditt liv?

Var sedan villig, nyfiken och se med med "glasögon" och upptäck nya sätt du skulle kunna göra på. Och tillåt dig själv att också göra det och stå för det.

Svaren på kommentarer ovan kanske istället blir:
"Nej, jag har inte vaknat på fel sida, detta är en ny sida, min rätta sida."
"Jag har slutat att dricka kaffe."
"Ja, jag har varit på kurs och nu ska jag göra på annat sätt."

Med tillägget: "Och hjälp mig genom att påminna mig när jag faller tillbaka i mitt gamla mönster, tack".

Bryta mönster och skapa nya vanor

För att skapa en ny vana behöver du förstås först bryta den gamla. Det kan handla om ett nytt tankesätt, en ny känsla eller ett nytt beteende. Det är lättare att gå den upptrampade stigen än en helt ny. Det går fortare att välja motorvägen än att köra den längre ”turistvägen”.

Det är tryggare att göra som du alltid gjort istället för att prova något annat… Det finns osynliga spår i din hjärna, precis som i en CD skiva. Och du måste plocka ut den gamla skivan innan du sätter in en ny i spelaren ;-)

Ju mer tydligt du bryter beteendet, vanan, tankespåret – både för dig själv och andra. Ju mer känslor, syn och hörsel intryck du har med. Ju mer du överröstar den ”gamla CDn”. Desto säkrare är det att du inte hör den gamla igen. Och oavsett, kommer du troligen bli vara medveten när du nästa gång är på gång att spela skivan. Detta är inte ett misslyckande, vilket många väljer att se det som, utan ett gott resultat. Du lever ett mer medvetet liv.

Och kanske också ett mer meningsfullt liv. Du har ett eget val. För det är väl du som styr ditt eget liv, eller hur?

Kan hälsa vara att äta en semla?

Absolut! En härlig semla kan vara hur gott som helst. Och när du ändå åter en - välj bara den bästa! Inga halvmesyrer här inte ;-)

Det är helt OK att ha en "sagg" dag eller äta något riktigt onyttigt. Eller överhuvudtaget göra något som inte är "bra för dig" (och då menar jag bland de vardagliga saker du kan göra). Det dåliga är att samtidigt ha dåliga/negativa tankar om att du gör det . Så länge det inte blir en vana förståss ;-)

Det är inte att du gör det som solkar ner i ditt inre mest utan det är tanken, kan det vara så?