Låter du andra definiera dig?

Händer det att du själv säger till andra att "du är ju sådan", "du har alltid varit sådan" eller "du har aldrig kunnat...", "du har aldrig tidigare gjort så varför ska du försöka". 

Det är din tidigare erfarenhet att andras tankar och idéer om dig definierar dig. Att andras tankar om din identitet pådyvlas dig och helt plötsligt så är du någon eller inte någon som klarar av, eller som inte klarar av. 

Du är inte dina rötter.
Du kan alltid vara och bli någonting annat. Att du kommer från en speciell plats, att du är född och har levt ett visst antal år ska inte heller definiera den du är. Att du är man eller kvinna definierar inte heller vem du är, utan det är: Vem du är kompetensmässigt. Och inte minst, vem är du när du är den du vill vara?

Individ betyder odelbar enskild varelse.
Vi är alla unika, vi är födda unika. Det beror inte på var vi kommer ifrån utan kanske snarare på vart är vi på väg. Låter du andra definiera dig? 

Hur ofta definierar du andra och deras identitet? Vem är du? Jag är pappa. Jag är också körkortsinnehavare. Jag är inspiratör. Jag är ledarskapsexpert. Jag är yogis. Jag är löpare. Jag är ekonom. Jag är akademiker. Jag är... ja, vem är du? 

Om du ställer frågan till dig själv: du är?
Eller rättare sagt: jag är, ja vaddå? Fortsätt gärna meningen...

Vi har många identiteter, men vi är i grund och botten en individ, en enskild varelse, odelbara. Vem tillåter du definiera dig och är det din bakgrund gör att du är den du är? Eller när du är född och hur gammal du är? Är det ditt kön som du tillåter definiera dig? 

Så - vem är du, vem vill du vara? 

Låt inte andra sätta ett epitet och definiera vem du är. Du bestämmer själv.

Börja med slutet - visualisera

Vill du ständigt kunna prestera på topp? Vill du kunna bli 20% bättre redan innan?
För att ordentligt kunna jobba med sin självbild och självkänsla är visualisering en teknik att lära sig. Skapa målbilder, börja visualisera.  

Du kan inte göra en omstart, men du kan 

alltid börja om och skapa ett nytt slut. 

Och tänk om du började redan nu med slutet i siktet. Se, hör och känn det du vill ska hända, redan innan det hänt. Och om du också vet att hjärnan inte kan göra skillnad på fantasi och verklighet, vad blir då möjligt?

Visualisera framtiden, men använd dig också av de goda stunder som du redan haft. Människor som ständigt presterar på topp har tränat sin visualiseringsförmåga. Att se sig själv utföra säljmötet, internmötet, träningspassen, tävlingen, examensprovet eller föredraget redan innan det hänt. Med rätt resurser och laddning når du rätt tillstånd. Drömmen, fantasin skapar precis som upplevda saker minnesspår i hjärnan. Så varför inte fantisera dina drömmar ofta.

•    du har förmågan att visualisera – träna den!
•    Visualisera det du vill ska hända – inget annat!
•    vi skapar alltid inre bilder, skapa bilder som hjälper dig
•    visualisering och mentala föreställningsbilder är viktiga för vår hälsa
•    en slagkraftig vision gör att du kanske blir 20-25% bättre direkt.

Träning:
Välj en ”utmaning” du har framför dig. Använd gärna ankare för att sätta dig i ett bra tillstånd. Gör stora bilder, sätt färg, lägg till röster och känselintryck. Brassa på med känslorna – när du redan är där du vill vara. Dubbla! Det är bara en fantasi. Och du vet att allting händer två gånger, en gång i fantasin och en gång i verkligheten. Nu har du redan varit där och du kan ta dig dit igen. Träna detta några gånger inför en prestation och se din förmåga förbättras för varje gång.







Fler verktyg?
Inspiration, reflektion, övningar och verktyg. Kolla www.coachtipset.se


10 TIPS om...
Här får du 10 tips om det som driver ett företags affärer.

Vill du ha 10 TIPS häften i fickformat?
Mental träning, målsättning, coacha dig själv, prioriera din tid, medveten kommunikation...

Kolla här!

Självtest: Självkänsla

Människor är inte födda med låg självkänsla. Vi ärver den inte heller. Hur skapar man då en positiv självbild och självkänsla? Självbild och självkänsla är starkt förknippade. Självbilden kan sägas vara hur du ser på dig själv när du är eller gör saker tillsammans med andra. 

Självkänslan är det värde du sätter på dig själv eller det värde du känner för dig själv, självvärde eller självkänsla. Processen börjar med att lära känna sig själv och acceptera vem och vad du är.

Nedan följer ett antal påståenden som hjälper dig:

Vad stämmer på dig av följande påståenden?

 • Jag känner inte att jag är en viktig eller omtyckt person

• Jag ser inte någon anledning att andra ska gilla mig

• Andra verkar inte uppmärksamma mig och jag anklagar dem inte

• Jag gillar inte nya saker

• Jag föredrar trygghet och kända omgivningar

• Jag har inte så stort hopp om framtiden

• Jag förväntar mig inte så mycket av mig själv

• Jag tror att jag inte är attraktiv

• Andra tycker att jag inte är attraktiv

• Det kommer troligtvis inte gå bra för mig

• Jag är mindre älskvärd än jag önskar

Vad stämmer på dig av följande påståenden?
• Jag är minst lika bra som andra med samma bakgrund och erfarenhet
• De flesta jag känner bemöter mig med respekt och förtroende
• Jag har en bra förståelse för livet och den person jag är
• Jag förstår och accepterar min styrkor och begränsningar
• Jag gillar nya och utmanande uppgifter och jag vet att jag klarar dem bra
• Jag har inget emot att ta risker
• Jag förväntar mig alltid att göra bra ifrån mig
• Jag gillar att vara ensam emellanåt
• Jag är en älskvärd och unik person precis som jag är
• Jag respekterar andra människor

Vilken grupp av frågor känner du att du instämmer mest med? 
Vilka påstående passar bäst in på dig?

Instämmer du i hög grad med de första 10 frågorna är din självkänsla lägre än om du instämmer med de sista 10 frågorna.  Du hittar dina "träningsområden" inom de områden där du instämmer i hög eller låg grad.

Imorgon får du ytterligare en "självtest" för att reflektera över ditt värde, din självbild och din självkänsla. 

"Life is a self-fulfilling prophecy. You may not get what you want, 

but in the long run you will get what you expect." Denis Waitley

 

Du är alltid värdefull

Härliga måndag. Denna veckan kommer jag blogga om självkänsla hela veckan... 

Utan att börja uppskatta oss själva som vi är

kan vi aldrig bli lyckliga.   

Randi B Noyes

Snön ligger fortfarande i drivor. Kvicksilvret har visat minus 15 de senaste morgnarna. Och jag letar fortfarande efter vår andra snöskyffel. Den försvann när snöandet tog fart. Hett tips, den finns under snön på gräsmattan framför huset där Emil och hans kompis startade att bygga en snögrotta... och där gör den inte så stor nytta, men...

Vilken av snöskyfflarna är mest värdefull? Den som är gömd under snön eller den som jag använder?

Svaret: Dem är lika värdefulla.



Skyffeln i sig har samma värde, eller hur? Sen att jag inte har möjlighet att använda den ena ska inte påverka värdet, eller...

Vilka likheter kan du se hos oss människor? A och B är lika värdefulla oavsett vad de gör, eller hur?

Alla har lika värde. Sedan använder en del sitt värde, sina resurser och sin potential mer än andra. Men värdet består trots allt...

Hur ser du på ditt värde?

"Content makes poor men rich; discontent makes rich men poor." Benjamim Franklin

Fler härliga citat? Kolla här!

Bilden av dig själv

Du som följer bloggen eller varit inne här förut vet att det handlar om utveckling. Att bli medveten istället för att, som jag brukar säga, att vara, agera och kommunicera medvetslöst. Jag faller själv emellanåt i fällan och vet (under eller efteråt) att jag skulle gjort på ett annat sätt... Inte minst när det handlar om barn och deras "härjande" ;-)

Idag tänkte jag ge dig en uppgift att fundera över som handlar om något:
- som alla har
- som ändras hela tiden
- som du är medveten eller omedveten om

Det handlar om dina interna värderingar om dig själv - din självbild.

Reflektera över: 
- Vem är du?

Se dig själv i spegeln och skriv ned en lista på alla positiva och mindre positiva delar av dig själv.
Även solen har fläckar och månen har alltid en mörk sida...