Låter du andra definiera dig?

Händer det att du själv säger till andra att "du är ju sådan", "du har alltid varit sådan" eller "du har aldrig kunnat...", "du har aldrig tidigare gjort så varför ska du försöka". 

Det är din tidigare erfarenhet att andras tankar och idéer om dig definierar dig. Att andras tankar om din identitet pådyvlas dig och helt plötsligt så är du någon eller inte någon som klarar av, eller som inte klarar av. 

Du är inte dina rötter.
Du kan alltid vara och bli någonting annat. Att du kommer från en speciell plats, att du är född och har levt ett visst antal år ska inte heller definiera den du är. Att du är man eller kvinna definierar inte heller vem du är, utan det är: Vem du är kompetensmässigt. Och inte minst, vem är du när du är den du vill vara?

Individ betyder odelbar enskild varelse.
Vi är alla unika, vi är födda unika. Det beror inte på var vi kommer ifrån utan kanske snarare på vart är vi på väg. Låter du andra definiera dig? 

Hur ofta definierar du andra och deras identitet? Vem är du? Jag är pappa. Jag är också körkortsinnehavare. Jag är inspiratör. Jag är ledarskapsexpert. Jag är yogis. Jag är löpare. Jag är ekonom. Jag är akademiker. Jag är... ja, vem är du? 

Om du ställer frågan till dig själv: du är?
Eller rättare sagt: jag är, ja vaddå? Fortsätt gärna meningen...

Vi har många identiteter, men vi är i grund och botten en individ, en enskild varelse, odelbara. Vem tillåter du definiera dig och är det din bakgrund gör att du är den du är? Eller när du är född och hur gammal du är? Är det ditt kön som du tillåter definiera dig? 

Så - vem är du, vem vill du vara? 

Låt inte andra sätta ett epitet och definiera vem du är. Du bestämmer själv.

Morgonpepp 6: Vem är du och vill vill du vara?

Då har vi kommit fram till veckans sista "Morgonpepp". Du som följer bloggen vet att jag var med på Livsstilsresan i Turkiet förra veckan och bl a höll i en kortare pepp varje morgon kl 8. De senaste dagarna har du haft chansen att få ta del av dessa. Och nu har vi kommit till dag 6.

Morgonpepp 6: Vem är du?
Jag skriver så här i inledningen av min bok Receptbok för ett rikare liv.

"Vem vill du vara - en örn eller en anka? Örnen som med sin skarpa syn flyger runt med överblick och fokus på samma gång. Som ständigt svävar högre. Som utmanar sitt revir. Som blir hjälpt av både medvind och motvind.

Eller ankan som är kvar i sin damm och pickar på sin invanda tuva. Som dessutom pickar på allt och alla. Som skyller på omständigheterna.

Istället för att lyfta blicken, bli medveten om helheten och ta sig ur sin bekvämlighet. Om det är av lättja, okunskap eller rädsla för vad som finns utanför och inom sig själv får vara osagt; Vem ÄR du?"

 

Det blir också dagens fråga: 
Vem är DU? Vem vill du vara?

• Att bestämma sig hör till framgångsprinciperna. 
• Att fokusera tillhör de som når sina mål.
•  Att ha uthållighet är grundläggande

Hellre ett steg än inget på din fortsatta resa.  
Vilket steg blir ditt? Vem vill DU VARA? HUR vill du vara?

Imorgon ska du få lite tankar kring hur du håller motivationen vid liv...

Lycka till hälsar din mentale coach, ledarskapsexperten Kenth Åkerman. 

Kom ihåg: Gör du inget, får du inget!

Avundsjuka som drivkraft?

Fick en fråga häromdagen av en person som just varit på en av mina föreläsningar:

"Nu undrar jag bara om avundsjuka som drivkraft, dvs. jag har väldigt lätt att bli avundsjuk på framgångsrika personer. De kan vara framgångsrika antingen i privatliv eller affärsliv och det är oftast strävan att "leva deras liv" som driver mig framåt. Problemet är bara vem det är kan skifta ganska fort och att avundsjuka inte känns som den mest sunda motiveringsfaktorn. Var bara nyfiken att höra om du hade någon bra tanke angående detta...?"

Frågan triggade igång följande tankar från mig:

Att finna sin egen drivkraft är en av nycklarna för mer balans och framgång. Och framförallt för att du ska känna dig nöjd med den du är och det du gör. Att göra och vara den du vill vara. Kopplingen till tron och känsla för dig själv ligger nära tillhands.

Vi har alla dagar och stunder när vi inte tror att vi räcker till eller inte är älskade. Men DU VET att du räcker till. DU VET att du gör bra saker. DU VET att DU ÄR BRA och ÄLSKAD, eller hur? Det gäller att du själv finner redskap för självbekräftelse, kanske i en liten bok där du skriver vad du är bra på och vad du gör bra. Skriver ned när du gör saker som ger energi och när du känner glädje. Det blir din GOBOK helt enkelt :-)

Vet inte hur gammal du är, men det låter som du är ganska ung, har jag rätt...?
Oavsett din ålder, vill jag att du verkligen lyfter blicken och ser vad du vill och vart du vill. Skriv ned dina styrkor i vad du kan, vem du är och vad du gör idag. Listan blir säkert lång annars får du fundera en stund till, fråga människor runt omkring dig. I detta kan du säkert finna egenskaper och beteenden som är mycket positiva. Saker som ger dig underlag för vad och vem du är när DU är som BÄST! Och vad du gör då. Varför du du detta? blir sedan en avgörande fråga.

För vem gör du saker?
När du gör saker för andra kan du göra det av omtanke, men också av plikt.
När du gör saker för dig själv, "inifrån kommande" kan det vara för att du "måste" (tvång) eller för att du vill (lust).

Alla fyra är ok (omtanke, plikt, tvång och lust). Ju mer "omtanke" och "lust"-grejer du gör, desto skönare känslor kommer du säkert känna. Känslan, tillståndet är det som skapar framgången. Är du i ett gôtt tillstånd blir nästintill allt möjligt, eller hur?

Vissa saker är "måsten" (GLVP), kanske saker som hindrar dig från att göra det du egentligen vill. Det är sannolikt roligare att göra saker av LUST, för att du vill, eller hur? Men tveka inte att ta tag i "måsten", just do it, och känn känslan när det är gjort. Mänsklig motivation, både din och min, bygger på både piska och morot...


Kan du svara med stark röst och samstämmig i både kropp och känsla: "därför, DÄRFÖR, DÄRFÖR gör jag detta!" Då har du verkligen funnit din drivkraft.

Sluta jämföra dig med andra
Att jämföra dig med andra, där du negativt klankar på både dig själv eller den andra personen, hjälper ingen vidare. Du kommer bara lägga fokus på fel saker. Du kommer sannolikt aldrig vara nöjd utan bara känna dig otillräcklig. Du ÄR okej som DU är!
Risken finns att du istället lever någon annans liv. Och alla har upp och nedgångar vågar jag påstå.

Frågan kvarstår;

• vilket liv vill du leva?  
• När du gör det du älskar, vad gör du då?  
• När du har haft en "kanondag", vad har du gjort då? 
• Och framförallt HUR har du gjort?

Det är genom dessa frågor du finner vad du brinner för. Finner det du älskar. Finner det som driver dig.
Det finns så mycket som man INTE MÅSTE GÖRA. Lär dig välja bort saker. Våga välja bort saker.
Dessutom är det mesta övergående... BRYT mönster, gör något annat, gör tvärtom. När du fastnar i för mycket eftertanke och reflektion kan "görandet" få dig att komma loss.

Att se på andra och triggas att kämpa hårdare, ta i mer eller att göra på ett annat sätt med de mål och aktiviteter du håller på med är inget osunt i sig. Men att hela tiden kolla på grannen och känna avundsjuka är nog inget bra sätt, vilket du själv antyder. Titta istället närmare på vad det är som dessa personerna gör som är så bra (modellera), ta efter deras HUR om du vill MEN gör på DITT sätt.

Jag lovar dig, allt dem gör är inte bra utan du har många saker som du kan lära dessa personer! Ta bara det som hjälper dig och låt personerna för övrigt leva sitt liv på sitt sätt.

Hoppas att detta kan leda dig vidare i dina tankar!

Läs mer om hur du kan tillföra värde i tidigare blogginlägg. 



(Du triggade igång mig ordentligt, tack för det. Det är just frågor av denna arten som jag brinner för att svara på. Dessutom har du nu hjälpt mig att skriva ett nytt blogginlägg till coachtipset.se. TACK!)

Jordgubbarnas tid är här!

Gör du inget, får du inget. Det är något som jag propagerar ofta. Inte minst till människor som anser att de inte får vad de förtjänat, de som inte uppnår det de vill eller som klagar på att rätt förutsättningar inte finns. 

Under våren har jag verkligen gjort saker, startat en helt ny verksamhet rundturer, uthyrning och eventaktiviteter med Segway (www.segwayadventure.se). Ett nytt upplevelseföretag som människor talar om!

Av denna anledningen har allt fokus varit på att utbilda, inspirera och coacha i min ordinarie verksamhet (www.relationsbyggarna.se), samt att övrig tid lägga fokus på strategi, vision och mycket praktiska saker för att driva igång den nya verksamheten. Det är med stolthet jag nu ser åtta duktiga anställda driva varje dags affär på Lilla Bommen i Göteborg...

Detta är också anledningen till att jag inte bloggat på flera månader. Men nu ska det bli ändring.

Läste en artikel om Petter Stordalen igår i Göteborgs Posten. Han är ägare till Choice Hotels kedjan och norsk mångmiljardär. Vill citera mannen bakom nya Posthotellet i Göteborg:

 

 ”Sälj de jordgubbar du har för de är  den enda du har att sälja!”  Orden är egentligen hans fars. Och visst, de är så rätt. ”Sen den dagen har jag aldrig mer klagat över något jag saknat eller jämfört mig med andra." fortsätter Petter.

 Vi saknar alla säkert något. Har säkert alla något att klaga över. Hittar säkert något som grannen, kollegan eller kompis har eller gör bättre. 

Men... "sälj istället de jordgubbar du har för de är de enda du har att sälja."

Vad får du själv för tankar kring denna devis?

Du räknas...

Agera som om du räknas i alla lägen. Du är inte mindre värd. Dina åsikter mindre viktiga. Dina idéer mindre värdefulla. Du räknas i alla lägen. Agera som om du räknas. Ju mer du tränar på detta, desto mer kommer du vara en att räkna med...

Det finns många delar i livet som är viktiga; familjen, relationen, barnen, jobbet, fritidsintressen, huset, lägenheten, båten, kompisarna, egen utveckling, hobbies...

Ibland kanske det känns som vissa delar är "transportsträckor" för att få tid till det andra. Men vad skulle hända om du verkligen var med till 100% även i de saker du anser mindre viktiga?

Skulle det kanske t o m bli så att du kommer att både synas och höras mer och bli en att räkna med?

 

Vad skulle du göra om du visste att det du gjorde verkligen räknades?

Gör det! 





Ställ dig i fören och led ditt eget skepp.

"Den bästa måttstocken för en persons makt och mognad är, enligt min uppfattning, hans förmåga att ta ansvar." Anthony Robbins

 

Verktyg för ökad självkänsla

Öka din självkänsla
Självkänsla handlar om vad och vem du är, inte vad du gör. Och du är en mirakulöst meningsskapande maskin med möjligheter – alltid! Detta kan inte nog upprepas. Din hjärna är den viktigaste platsen på jorden och det bästa är, du kan styra den själv.   

Så nu till en övning för vardagen:

Verktyg för ökad självkänsla: uppskattning, tacksamhet och hänförelse
Nedanstående tre delar är bland de enklaste verktyg du kan göra till dina för att när helst du vill stärka din självkänsla och kraften inom dig. Gör du en eller flera av övningarna regelbundet kommer du att hjälpa hjärnan att för varje gång snabbare och snabbare ta dig till ett mer kraftfullt tillstånd. När du någon gång precis som jag kanske tvivlar på din förmåga kommer du snabbt upp på banan igen.

1. Tänk på ett tillfälle av uppskattning (kanske när du fått en present, beröm,
åstadkommit något). En händelse eller situation när du kände dig riktigt uppskattad. Tänk nu tillbaka på tillfället och välkomna uppskattningen.
 
Ge dig själv tillåtelse att: Se det du såg, höra det du hörde och känna det du kände. Och gör det nu! Notera vad som händer i kropp och hjärta.

2. Gör nu om samma sak. Denna gång vill jag att du tänker på ett tillfälle av tacksamhet. Du har mycket att vara tacksam över i ditt liv. Välj en av alla gångerna. 

Ge dig återigen tillåtelse att: Se det du såg, höra det du hörde och känna det du kände. Och gör det nu! Notera vad som händer i kropp och hjärta.

3. Och en tredje gång. Dra dig till minnes en stund av hänförelse (förtjusning, glädjerus, extas…). 

Se det du såg, hör det du hörde och känn det du kände. Och gör det nu! Notera vad som händer i kropp och hjärta.

 


Tips:
Underlättar det för dig – skriv ned tillfället, vad du ser, hör och känner för varje delmoment ovan. Och ”kliv in i känslan” helt och fullt. Varje gång!

Fundera på:
Hur känns det nu? Hur känner du för dagen? Livet? Eller uppgiften du har framför dig? Hur ser du på dina relationer? Och framförallt den viktigaste relationen: relationen till dig själv! Känner du dig lugn, avslappnad, energifull eller inspirerad. Oavsett - allt är okej.

”Something is neither good or bad, it´s thinking making it so.” 

William Shakespeare

 

 

Mer utveckling och inspiration - gå in på 

www.coachtipset.se för kostnadsfria verktyg, övningar och inspiration

Inspiration varje vecka - blir prenumerant på Veckans Coachtips.

Det finns ca 150 brev att läsa och inspireras av. Alla är sökbara på kategori.

Självbildstest: Vad säger du om dig själv?

Jag fortsätter att spinna vidare på tema självkänsla även idag. Och ytterligare en "test", eller varför inte kalla det, nulägesbeskrivning. Brukar göra en väldigt bra relationsövning när jag håller seminarier för att förbättra relationen till andra, enkel och effektiv. Tänkte att du skulle få göra en snarlik, fast med dig själv i fokus.


Enkel självbildstest

Vad säger du om dig själv? och Vad skulle du vilja säga? 



1. Dela ett papper i två kolunner. Skriv ned på vänstra sidan fortsättningen på påståendet:

"Jag är en människa som..."

vadå? ______________
och mer?____________
och sen?____________

...fortsätt! Minst 10 svar. "Jag är en människa som..."

2. Hur många positiva respektive negativa påståenden har du skrivit? Om du varit öppen, ärlig och rak mot dig själv har du säkert fått ett antal av varje...

3. Av det du skrivit, vad och hur mycket är sant (fakta) och vad är inte sant (bara en upplevelse/uppfattning)?

4. Hur skulle du vilja vara? Skriv en ny lista med svaren i den högra kolumnen.

5. Se dig själv i ditt önskeläge. Visualisera ordentligt. Se dig själv i den nya situationen.

Låt dig inspireras mer kring självkänsla på vännen  

Nina Jansdotters sajt: http://sjalvkansla.info/

"Time and health are two precious assets that we dont recognize 

and appreciate until they have been depleted." Denis Waitley

Självtest: Självkänsla

Människor är inte födda med låg självkänsla. Vi ärver den inte heller. Hur skapar man då en positiv självbild och självkänsla? Självbild och självkänsla är starkt förknippade. Självbilden kan sägas vara hur du ser på dig själv när du är eller gör saker tillsammans med andra. 

Självkänslan är det värde du sätter på dig själv eller det värde du känner för dig själv, självvärde eller självkänsla. Processen börjar med att lära känna sig själv och acceptera vem och vad du är.

Nedan följer ett antal påståenden som hjälper dig:

Vad stämmer på dig av följande påståenden?

 • Jag känner inte att jag är en viktig eller omtyckt person

• Jag ser inte någon anledning att andra ska gilla mig

• Andra verkar inte uppmärksamma mig och jag anklagar dem inte

• Jag gillar inte nya saker

• Jag föredrar trygghet och kända omgivningar

• Jag har inte så stort hopp om framtiden

• Jag förväntar mig inte så mycket av mig själv

• Jag tror att jag inte är attraktiv

• Andra tycker att jag inte är attraktiv

• Det kommer troligtvis inte gå bra för mig

• Jag är mindre älskvärd än jag önskar

Vad stämmer på dig av följande påståenden?
• Jag är minst lika bra som andra med samma bakgrund och erfarenhet
• De flesta jag känner bemöter mig med respekt och förtroende
• Jag har en bra förståelse för livet och den person jag är
• Jag förstår och accepterar min styrkor och begränsningar
• Jag gillar nya och utmanande uppgifter och jag vet att jag klarar dem bra
• Jag har inget emot att ta risker
• Jag förväntar mig alltid att göra bra ifrån mig
• Jag gillar att vara ensam emellanåt
• Jag är en älskvärd och unik person precis som jag är
• Jag respekterar andra människor

Vilken grupp av frågor känner du att du instämmer mest med? 
Vilka påstående passar bäst in på dig?

Instämmer du i hög grad med de första 10 frågorna är din självkänsla lägre än om du instämmer med de sista 10 frågorna.  Du hittar dina "träningsområden" inom de områden där du instämmer i hög eller låg grad.

Imorgon får du ytterligare en "självtest" för att reflektera över ditt värde, din självbild och din självkänsla. 

"Life is a self-fulfilling prophecy. You may not get what you want, 

but in the long run you will get what you expect." Denis Waitley

 

Du är alltid värdefull

Härliga måndag. Denna veckan kommer jag blogga om självkänsla hela veckan... 

Utan att börja uppskatta oss själva som vi är

kan vi aldrig bli lyckliga.   

Randi B Noyes

Snön ligger fortfarande i drivor. Kvicksilvret har visat minus 15 de senaste morgnarna. Och jag letar fortfarande efter vår andra snöskyffel. Den försvann när snöandet tog fart. Hett tips, den finns under snön på gräsmattan framför huset där Emil och hans kompis startade att bygga en snögrotta... och där gör den inte så stor nytta, men...

Vilken av snöskyfflarna är mest värdefull? Den som är gömd under snön eller den som jag använder?

Svaret: Dem är lika värdefulla.



Skyffeln i sig har samma värde, eller hur? Sen att jag inte har möjlighet att använda den ena ska inte påverka värdet, eller...

Vilka likheter kan du se hos oss människor? A och B är lika värdefulla oavsett vad de gör, eller hur?

Alla har lika värde. Sedan använder en del sitt värde, sina resurser och sin potential mer än andra. Men värdet består trots allt...

Hur ser du på ditt värde?

"Content makes poor men rich; discontent makes rich men poor." Benjamim Franklin

Fler härliga citat? Kolla här!

Hur blir du modigare?

Mod, vad är det? Är det att våga göra saker?

Att göra något som du gjort förut, men som ingen annan vågat är det mod? Eller är det att göra saker som andra tycker är mod, men för dig är det lätt och enkelt?


Mod och rädsla hänger samman. Att göra något som övervinner din rädsla eller går emot någon av dina rädslor är mod. Så mod är en känsla av att ha gjort något som också ökar ditt självförtroende framtida och liknande situationer.

Att vara modig är det något du är? När du gör saker som utmanar din rädsla, ökar du modet och stärker då också din självkänsla. Du blir mer modig.

Så, vad är mod, egentligen?

--> Att vara rädd, men göra det ändå!

1. Utmana dig själv. Vad kan du göra redan idag som ökar ditt mod?

2. Gör det!
Blir du stoppad av den inre dialogen som sätter igång: ska jag/ska jag inte, vågar/vågar inte. Gör det! Det är i huvudsak två känslor som ger sig till känna: smärta och/eller njutning. Smärtan att göra det och njutningen av att ha gjort det...

3. Har du inte gjort det, eller tvekar fortfarande? 
Ställ frågan: Vad händer om du inte gör det?

"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength." Arnold Schwarzenegger

Mer om självkänsla

Mer om självförtroende 

Om tro och mod

Kinderägg? - mer glädje, motivation och självkänslan

 Hur har veckan varit nu när det snart är dags för "fredags..." - just det!

Vad har gjort dig glad under "gladveckan"? Hur har du glatt andra?

Glädje är en viktig del i att stärka vår mentala styrka. Det är lättare att ta sig an utmaningar och motgångar när humöret är på topp, eller hur? 



Läs Veckans Coachtips så får du tips för att stärka självkänslan ännu mer (brev nr 144)



 Annars kommer här 10 tips för att öka motivationen inför helgen...

1. Le mycket. Du får det tillbaka…
2. Beröm!
3. Belöna.
4. Fokusera på glädjestunderna. Du har mycket att glädjas över.
5. Njut lite mer!
6. Stryk på ”Att-göra-listan”
7. Ring din positive coach
8. Gör ett bokslut av din dag
9. Ge ”det lilla extra”
10. Svara på frågan: Vad händer om du inte gör det?

Träna ger självkänsla, inte resultatet

Jag tog nyligen del av en intressant studie som gjorts i USA kring kopplingen mellan träning och självkänsla. Slutsatsen var att det är inte "att vara vältränad" som ger högre självkänsla utan det är "att du tränar." Med andra ord det är inte resultatet som ger självkänslan, utan handlingen.

En slutsats som ligger väl i linje med andra teorier kring exempelvis lycka och framgång. Det är inte resultatet i sig utan vägen dit som ger effekter. Och samtidigt påminner det oss alla om att det är vår egen känsla av tillfredställelse som är avgörande.

Träningspsykologen Heather Hausenblas på University of Florida menar att vår dåliga självbild av vår kropp har ökat dramatiskt de senaste 20 åren. Ca 60% av den vuxna amerikanska befolkningen säger i landsomfattande studier att de inte gillar hur deras kropp ser ut. Personligen tycker jag detta är skrämmande, men kan samtidigt förstå att åsikten finns där.

Vi är den vi är och gillar vi inte det kan vi göra något åt det. Det är aldrig försent att börja röra på sig regelbundet eller börja träna. Glädjande är att allt fler i vårt stillasittande samhälle fått upp ögonen för regelbunden motion. Och det räcker inte med att "tänka dig vältränad" ...

"Till sin förvåning upptäckte forskarna att den ökade självkänslan deltagarna upplevde inte stod i relation till deras träningsmängd, synbara eller mätbara träningsresultat. De som tränade mindre än 30 minuter om dagen fem gånger i veckan ökade sin självkänsla och blev positivare i sin kroppsuppfattning i samma utsträckning som de deltagare som uppnått synliga och mätbara träningsresultat." 

Vill du få regelbundna nyhetsbrev kring hälsa och träning - prenumerera på Hälsobrevet Mitt Val (helt kostnadsfritt!).

Läs hela artikeln från Medical Today här.

Din självkänsla - ditt oberoende

Ralph Waldo Emerson, amerikansk 1800-tals författare och filosof har uttryckt följande:

Det är lätt att bland allmänheten leva efter den allmänna åsikten; det är lätt att i ensamhet leva efter sina egna åsikter; men den största människan är den som mitt i mängden med gott mod kan behålla samma oberoende som om hon vore ensam.

Läs stycket igen.

Fundera på
1. Vad du tror på och står för. Även inför andra.
2. Och vad du står för som du inte försvarar eller står upp för när du möter andra eller möter motstånd.

Om du inte står upp för något är risken att du faller för allt.

Framgångsprincip nummer 4

Att veta vem man är en självklar framgångsprincip. Att vara medveten om vilka talanger, vilken kunskap, vilka styrkor och vilka svagheter du har är en grundbult för att bygga det liv du vill leva. Att helt enkelt skapa klarhet och lär känna dig själv;Vem vill du vara? Vad lever du för? Vad är viktigt i ditt liv?

Framgångsprincip nr 4:
Skapa klarhet i ditt liv.

Vision. Vilka är dina drömmar och vildaste fantasier? Vad är din önskelista för livet? Vad behöver du? Våga drömma och skriva ned din önskelista. Lite hjälpfrågor för din reflektion: • Vad vill du åstadkomma om 10 år? • Vad vill du kunna titta tillbaka på? • Vad vill du ha nått i slutet av ditt liv? • Vad vill du att de ska stå på din gravsten?

Passion. Vad brinner du för? Vad engagerar dig? Vad tänder elden inom dig? Alla har vi en livsgnista som behöver bränsle för att brinna och ge värme. Vad är ditt bränsle?

Värderingar. Vad är verkligt viktigt i ditt liv? Vad värdesätter du? Vad står du för och vad står du upp för? Tar du inte ställning för något är risken att du faller för allt. Vem vill du vara?

En värdering är något som driver en handling. Du kan, när du är uppmärksam, höra värderingar i människors sätt att uttrycka sig. Framförallt när de berättar om saker som motiverar och som de ”brinner för”. Svårigheten är ibland att vi är osäkra på våra värderingar, vilket gör våra handlingar osäkra. Genom att medvetandegöra och rangordna dina värderingar blir det lättare att leva dem.

Det är dina handlingar som är det påtagliga beviset för vad du värdesätter. Vad är verkligen viktigt för dig? Jämför dina värderingar med omgivningens, är du på rätt plats?

Säg nej - du är ändå omtyckt

Hur ofta säger du JA för att du inte vill riskera att inte vara omtyckt?

Ja till att ...

... hjälpa kompisen med flytten
... rycka in för kollegan på din lediga dag
... baka bullar till föräldrarmöte på skolan
... vara sekreterare i hundklubben
... fixa biljetterna till matchen
... att skriva rent anteckningarna från mötet
... ansvara för kvarterets städdag
... ja, vilka är alla de saker du säger ja till för att du inte har modet att säga nej.

Säg efter mig: NEJ! En gång till: NEJ! Lätt eller hur ;-)

Tror du att de som får ett nej från dig kommer att tycka om dig mindre?
Tror du att de inte kommer att höra av sig eller fråga dig fler gånger och du inte får "vara med och leka"?
Tror du kanske t o m att de kommer att respektera dig mer när du säger nej?

Ta mod till dig och säg nej. Och samtidigt säger du ja till något annat.

Jag menar inte nu att du aldrig ska ställa upp. Alltid vara en nej-sägare. Risken är nog inte så stor, eller hur? Och ett nej emellanåt stärker självkänslan. Det är du som är ansvarig över vad du gör. Och du behöver inte ens motivera varför du inte kan... då faller du istället in i ursäkternas glada dans.

Säg nej - du är ändå omtyckt!
Vad ska du säga nej till i helgen som gör att du kan säga JA till något som du verkligen vill.

Dina starka sidor

Dags för inventering:
Vilka är dina starka sidor?

1. Ställ frågan till dig själv fem gånger. ¨
"Vilka är mina starka sidor?" Skriv ned svaren.

2. Ställ frågan till tre kollegor. Skriv ned svaren.
3. Ställ frågan till tre kunder. Skriv ned svaren.
4. Ställ frågan till dina föräldrar. Skriv ned svaren.
5. Ställ frågan till dina barn. Skriv ned svaren.
6. Ställ frågan till din respektive. Skriv ned svaren.

Gör sedan en kort reflektion:
Vad ser du för gemensamt i svaren? Olikheter? Vilka slutsatser kan du dra?
Är du olika i ditt sätt att vara och hur kommer det sig? Vad kan du dra för lärdom?

Och hur kan du agera annorlunda för att stärka upp din starka sidor ännu mer?

Du är värdefull - alltid!

Säg till dig själv ofta; Jag duger! Jag kan! Jag har ett val! Jag vågar! Jag är värdefull!

Och kom alltid ihåg:
Oavsett vad andra säger, tycker eller tänker om dig. Oavsett vad andra gör mot dig.

DU ÄR VÄRDEFULL!

En extra ledig dag - eller arbete?

Du är värdefull!

Ta denna extra "röda" dag och fundera på ditt eget varumärke för en gång skull.

Fundera och skriv ned:
1. Vad du tillför och gör bäst? Vad är andra villiga att "betala för"?
2. Hur ofta får du tid/lov att göra det?
3. På vilket sätt kan du frigöra än mer tid åt detta? Och skapa ännu bättre resultat? Oftare?
4. Hur skulle detta påverka ditt jobb och liv? Vad kommer du se, höra och känna då?

Unna dig... gör din egen njuta-lista""

Konsten att leva är att lyssna till sina egna signaler.
Vad behöver du just nu?

Är det ...
... vila, skratt, skapa, fundera, skriva av dig, skrika ut din frustration, en tyst stund, en god middag, glada vänner, en bra film, ett livgivande möte, ett glas vatten, en promenad, en tur med hästen, sitta på ett café och kolla människor, påta i jorden, rensa rabatten, se när gräset växer, klippa gräset, studsa studsmatta, en löptur i skogen, en promenad på stan, läsa en bok, en bruschetta...

Uppgift:
När du unnar dig något som ger energi och gör dig glad vad gör du då?

Skriv ned din egen lista. Nöj dig inte förrän du fått ned minst 20 saker på pränt. Häng upp listan eller ha den med dig i väskan. Ta fram den när det behövs.

När du gjort något bra (och det kan vara något mycket litet, ha inte så höga krav)
- fira genom att "unna dig" något från listan.

Fira, njut, lek och gör fler kullerbyttor - du blir aldrig för gammal. Det är bara andra som tror och tycker det strunta i vad dem säger. Du lever ditt liv!

Affirmera mera!

Affirmationer är något du säger till dig själv, för dig själv. En form av instruktioner som kan hjälpa dig att skapa det du vill ha, känna eller uppleva i ditt liv. Ett sätt att sätta positiva minnesspår i hjärnan och stärka både självkänsla och självförtroende.



Affirmationer hjälper dig att fokusera på
det som hjälper dig.

"Att inget göra är att inget få, att tänka rätta tankar gör dig lätt i sinnet. Det är lätt att tänka rätta tankar som läggs på minnet, affirmera mera är ett sätt att göra det på. Och tänk om det gör att du får utan att göra, nu ska du om affirmationer får höra..."

Affirmation (av latin affirmatio, ’försäkran’) är i nyandliga rörelser positivt färgade fraser som upprepas i tal och skrift i syfte att förbättra sin livssituation. Affirmationer utgår från tanken att man själv skapar sin verklighet och att ens tankar är det som orsakat ens nuvarande situation (Wikipedia)

Här är några korta kom ihåg!
1. Ska handla om dig själv och helst börja med "Jag är..."
2. Det ska vara något som är nu, i presens.
3. Det ska vara positivt formulerat "Jag är stolt och nöjd..."
4. Den ska helst vara kort.
5. Den ska vara specifik.

Exempel:
"Jag är stolt och nöjd, livet är en fröjd."
"För varje timma, varje dag är jag mera glad."
"Allt jag gör klarar jag."
"Jag värdesätter mitt liv."
"Jag är tacksam för min älskade familj."
"Jag är öppen för glädje i livet."
"Jag är nyfiken och fångar tillfället."
"Jag ler och gör vinnande till en vana."


Här är en sida där du kan få "Dagens affirmation"