Kraften i tid

Lever du igår, nu eller i framtiden? Lyssna till Philip Zimbardo kring "The Secret Powers of Time".

5 tips för fler minnesvärda dagar

Då är det måndag igen, en av veckans dagar och ytterligare en dag i livet.

Hur har helgen varit?

Den blir vad du gör den till och så är det med alla dagar. 

Ett härligt "standardsvar" från en coach, eller hur? Du GÖR ditt eget liv. Skapar dina egna upplevelser Skapar dina egna minnen. Vad som är minnesvärd bestämmer du.

Här är 5 tips för att skapa fler minnesvärda dagar:

1. Observation - var vaken för det som händer
2. Koncentration - var närvarande och NU-varande när det händer
   
3. Variation - gör annorlunda saker som sticker ut
   
4. Repetition - prata om vad som varit minnesvärt, roligt, "det bästa med helgen" med mera
   
5. Hallucination - hjärnan vet inte vad som är sant, så fantisera och hallucinera allt gott

Så, hur har helgen varit?

Vänta inte, var i nuet - NU!

Är du kvar i gårdagen eller lever du redan i morgondagen?





En indier sa en gång om västerlänningar:


"När ni sitter ner väntar ni på att få ställa er upp. När ni står väntar ni på att börja gå. Men när vi sitter i Indien, sitter vi. När vi går, går vi. Och när vi lägger oss ned, ligger vi."


Vänta inte, var i nuet. Så vad väntar du på?

Hemgångskänslan - skapa rätt tillstånd för helgen

Vilken känsla går du hem med idag fredag? 
 Är det en känsla av att du gjort ett gott jobb och dessutom full av energi att möta helgen, eller är det med tunga steg och ångest för att du inte hunnit med allt som ska hinnas med? 

Tid, eller snarare bristen på tid är nog det enskilt vanligaste hindret jag hör när det handlar om förändring och utveckling, att skapa nöjdare kunder genom bättre service, coacha sina medarbetare eller att utöva sin hobby eller andra saker i livet…

Ställ dig frågan vems krav du vill leva upp till? Ofta är det dina egna höga krav som spökar. 

Att 
1. hoppa över att göra saker
2. göra det senare eller 
3. delegera till andra 
 är tre sätt att "rensa" i din "göra-lista" och skapa ett annat tillstånd och känsla inför helgen.


Vilka saker kan du direkt sätta i grupp 1 eller 3?


Delegerar du till tiden är du rationell. Delegerar du till andra personer är du effektiv.

Njut helgen!

Vad är tid för dig?

I går höll jag frukostseminarium i coacha.nu som är en mötesplats för dig som vill utvecklas personligt och i yrkesrollen. Temat var. Ta hand om din tid. För fyra år sedan grundade jag coacha.nu som en plats för inspiration och utveckling för människor som inte får så mycket på sina arbetsplatser. Aktiviteterna går av staplen i Göteborg och Stockholm. Nyfiken? Kolla på hemsidan.

Jag brinner för att skapa perspektiv hos andra för att ta mer...

Läs resten av inlägget på Du och Jobbets hemsida...

TGIF - Äntligen fredag, eller?

TGIF - thank god it´s Friday! 

Är det så dina veckor är, du ser fram emot fredag, för sen är det helg. Äntligen kan du koppla av, vara dig själv, göra det du vill, fira, ladda och återhämta dig. Frågan är vad gör du, vad fyller du dina helger med och för vem gör du det du gör?

Redan på onsdag är det "lille-lördag". Ibland undrar jag om vi längtar livet ur oss, eller vad det är som gör att vi tänker, resonerar och pratar så här. För mig är fredag en dag, visst det är sista vardagen på veckan, men vi kan väl inte bara leva för lördag och söndag. Du lever väl inte bara 5/7 delar av ditt liv och dessutom kanske söndagen går åt till "återhämtning"...

Vilka upplevelser fyller du dina dagar med och då är att "medvetet bara vara" också en underbar upplevelse...

Varför inte tänka TGIM - thank god it´s Monday?
En ny vecka, nya kontakter, nya uppgifter, nya upplevelser, nya utmaningar...

Så länge du också tagit hand om helgen eller för all del de lediga dagar du haft, alla har ju inte "helg" på lördag och söndag ;-)

Alla dagar är en del av livet. Vilket liv skapar du alla dagar?
Vilka dagar minns du av veckan?
Vilka tillfällen har satt spår?

Det är många som klagar på att tiden inte räcker till. Många vill ha mer tid i sitt liv.

Men frågan kanske istället skulle vändas,

Hur mycket liv vill du ha den tiden du har?


Jag sträcker ut armen, greppar om en rykande het mugg med yogi te, sätter punkt på detta inlägg samtidigt som Jill Johnson klingar i bakgrunden "... celebrate the world..."


Gör det rätta - nu! Och njut av det.

Äntligen, mtotfls ;-)

Tiden kommer - hela tiden

6780 är siffran! Du har det, din chef har det, alla har det. 6780 timmar på ett år. Vad gör du med tiden? Hur styr du din tid eller upplever du att tiden styr dig?

När du gör det du älskar har du all tid i världen. Tiden liksom ”försvinner”, tiden finns inte. Och den senaste forskning lutar också ditåt. Tiden finns inte. Det är något vi har hittat på för att samhället ska fungera. Hur är det för dig?

Jag säger som fysikern och författaren Bodil Jönsson, ”Tiden går inte, tiden kommer – hela tiden!”. Ta hand om den tid du har och gör det bästa av den. Vårda din tid. Även några sekunder kan vara viktigt to m avgörande. Har du varit riktigt toanödig och stått framför en upptagen toalett, ja då vet du att även 10 sekunder gör skillnad. Vill du något riktigt mycket då har du tid.

Skyll inte på tiden, ta hand om den.

Nya belöningssystem: Belöning eller bestraffning?

Vilken underbar morgon det var idag! Våren är verkligen här, ialla fall på västkusten. Jag verkligen älskar dofterna och den friska luften. Speciellt doften av alla vårbrasor som hänger kvar i luften. Väcker minnen och känslor från alla härliga resor vi gjort genom åren...

Bara detta är en härlig belöning för att gå upp tidigt. Att jag sedan kan ha hundarna med, idag fem stycken, på promenaden gör att jag samtidigt glädjer andra.

Motion kan ses som en bestraffning: "Jag måste träna, springa, gymma..." eller vad det nu handlar om. Tänk om du istället kunde vara tacksam att du har både tid och möjlighet att ta hand om din kropp, den enda du har. För att leva ett långt och friskt liv. Och se det som en belöning du ger dig själv!

3x30 minuter gör underverk!

Enligt forskning på Malmö Allmänna Sjukhus har man sett på patienter som motionerat 3x30 minuter per vecka att deras kapacitet ökat från ca 20 upp till 50-60%.

- Hur ser du på det du gör, är det en belöning eller bestraffning?
- Vad gör du för att belöna dig själv?

Undvik bullen eller sötsaken, för de flesta är just godis i alla dess former väl förankrat i det undermedvetna som en belöning. Bryt gamla mönster - skapa nya belöningssystem för dig själv!

Din egen Earth Hour - inget aprilskämt!

Att syre, vätska, sömn, mat och fysisk rörelse ger energi det vet du redan.

Men tänk om du också skapar din egen "Earth Hour"?!
Bli mer energieffektiv. Se på allt du gör i termer av energi istället för tid. Istället för att tänka på hur lång eller kort tid något tar, tänk istället:

- Vad ger laddning och energi?
- Vad tar och tär på densamma?

Hur skulle din alldeles egna Earth Hour se ut?
Var är du? Vad gör du? Hur mår du?

När är rätt tid + tips på bra coachbrev!

"Långt in i skogen levde en björnunge tillsammans med en gammal björn. Björnungen älskade att springa omkring i skogen, klättra, jaga ekorrar och leka i solen. Den äldre björnen föredrog att sova i sin favoritgrotta.

En dag var björnungen lite uttråkad och ville ha någon att leka med så han sprang in i grottan och försökte väcka den gamle björnen. Han ruskade honom och ropade glatt ”Kom nu gamle björn och följ med mig ut i skogen och lek!” Men den gamle vände sig bara på andra sidan och svarade ”Gå iväg med dig, det är inte rätt tid ännu.” ”När är det rätt tid?” frågade björnungen snabbt..."

Så här börjar Stefan Petterson sitt coachbrev "Inre Karriär" nummer 5/09. Läs hela och prenumerera här!

Tid är ett val. Hur du enkelt ger dig mer tid?

Vad kan du göra samtidigt som du gör något annat? Jag brukar prata om NET-tid – No Extra Time. Saker som du kan göra samtidigt som du gör något annat.

Tre tips om restid, väntetid och något jag kallar maskintid. Detta skriver jag samtidigt som jag väntar på att min familj ska bli klar för att gå och äta frukost på hotellet i Rom...

Restid – hur utnyttjar du din restid? Vad skulle du kunna läsa eller lyssna på som samtidigt lär dig något eller som ger nöje? Eller när du bara tar en promenad, ger dig själv motion, vad kan du samtidigt lyssna på? För mig är Mp3 och bärbar CD-spelare ett måste.

Väntetid – hur använder du den? När du väntar på andra att bli klara? När du väntar på bussen eller på att bli hämtad? När du väntar på din tur? Vad gör du av den tiden. Ha alltid en bok med dig i fickan. Eller en liten anteckningsbok där du kan reflektera och skriva ned påminnelser till dig själv. Det är lätt att ta hand om sin tid om du planerar för det.

Maskintid – vad menar jag då med det? Vi är i dag starkt beroende av olika maskiner, som gör jobb åt oss. Se till att de alltid är igång. Lägg i en maskin tvätt innan du går hemifrån eller ännu hellre när du går och lägger dig. Sätt på diskmaskinen. Eller gör en back-up på hårddisken. Hur kan du få maskiner att arbeta för dig samtidigt som du gör något annat?

För att citera fysikern Bodil Jönsson; ”Tiden går inte, den kommer hela tiden”. Det handlar snarare om vad du väljer att göra. Ge dig själv mer tid – ta hand om din NET-tid!

Rensa din mentala inkorg - släpp fram energin

Och handen på hjärtat, när kommer du använda det som du sparar. Eller när det är dags att använda, hittar du det? Frigör istället energi genom att rensa i röran. Rent skrivbord betyder inte tomt huvud, men ett rent huvud. Du frigör för fräscha tankar och idéer.



Rensa sinnet. Rensa minnet. Och du kommer, precis som en dator, att få mer kraft att exekvera nya saker. Att avvakta, skjuta upp eller älta gårdagen kommer bara göra att ditt sinne fylls på - hela tiden.

Bestäm dig direkt när uppgiften dimper ned:

a) Är det ditt jobb, din uppgift? Ja/nej?
b) Behöver det göras nu? Ja/nej?
c) Om ja - gör det direkt om det tar kortare tid än 10-15 minuter. Annars planera in det i kalendern. Och vips har du rensat undan det i sinnet.

Och det bästa är att ditt undermedvetna kan tillåtas att jobba för dig under tiden. Uppgiften kanske kräver både ställtid och tanketid.

Resultat: När det är dags är energin fokuserad bara på den uppgiften. Dessutom kommer du sannolikt redan ha valt bort en del saker som du väljer att inte göra överhuvudtaget. Framgången ligger inte i att välja. Framgången ligger i att välja bort!

Framgång i nedgång?

Vad är viktigt i ditt liv? Och hur påverkar det som händer i omvärlden dig, egentligen?
Det är lätt att "falla in" i domedagskören. "2009 är ett förlorat år..." sa en av de stora bankernas chefekonomer bara några dagar in på året. Hur kan hon veta? Eller vet hon något som jag inte vet om framtiden.

Här kommer fem delar som kan hjälpa dig till mer framgång. Även i nedgång.

Att ta hand om dina:
Tankar - Vad lägger du fokus på? Och om det du ser, hör och känner inte betyder det du tror: vad skulle det då kunna betyda? Världen är som du tror den är, du skapar själv betydelsen.

Energi - Vad ger dig energi? Och inte minst vad tar energi? Välj och välj bort. Och det bästa är att det som grundläggande ger människan energi är gratis; syre, vatten, sömn och rörelse. Sedan behövs också mat. Men kanske i nämnd ordning?

Tid - Var lägger du din tid? Tid har vi alla lika mycket av, 8760 timmar per år. Prioritera din tid. Vad är verkligen viktigt , just nu och vad är bara bråttom?
Gör en lista. Sätt A,B eller C framför varje aktivitet.
A - det händer dåliga saker om du inte gör det.
B - det händer bra saker om du gör det och slutligen
C - det skulle vara trevligt om det hände...
Redan nu ser du säkert vad som är viktigt för dig - just nu!

Motivation - Varför gör du som du gör? Vad driver dig? Är det av egen fri vilja eller av tvång (från "insidan") eller från någon annan? Försök att sitta still i 2 timmar om motivationen har trutit. Gör ingenting, ingenting. Och snart...

Mål - Nu är nu och inte sen. Du kan inte göra så mycket åt det som hänt. Men framtiden ligger helt orörd för dig att påverka. Ta lärdom av gårdagen och sätt mål för morgondagen. Vart vill du, egentligen? Dröm och fantisera, sätt sedan mål och agera. Gör något.

Det är bara du som kan påverka din framtid. Och det är bara du som upplever både nuet och framtiden. Ta vara på den kraften du har. DU har ett val att ta ägarskap över dina tankar, din energi, din tid och dina mål. Motivet bakom, varför, vet bara du. Ta hand om kraften för mer inflytande i ditt liv.

Rätta tiden är här.
Tid för förändring. Tid för att välja bort och rensa ut. Tid för utmaning. Tid för att lära. Tid för att finna meningen i livet. Framgång är en resa, inte en destination.