Tre saker som gör din LYCKA

Vill du skapa med lycka i ditt liv? Hur får du fler minnesvärda dagar?

Lyssna på dagens MÅNDAGSPEPP. Idag direkt på telefon från Halmstad och Hotell Tylösand där jag höll utbildning i Service i MÄSTARKLASS idag.

Lyssna och lär ;-)

Vill du hellre läsa inlägget finns texten nedan...

Skapa minnesvärda dagar

Då är det måndag igen, en av veckans dagar och ytterligare en dag i livet.

Hur har helgen varit?
Solen har stått högt på himlen, då blir allt lättare. Eller tyngre… Har redan hört…”Så varmt det är…” Är vi aldrig nöjda?

Den blir vad du gör den till och så är det med alla dagar. 
Ett härligt "standardsvar" från en coach, eller hur? Du GÖR ditt eget liv. Skapar dina egna upplevelser Skapar dina egna minnen. Vad som är minnesvärd bestämmer du själv...

Jim Rohn, amerikansk affärsfilosof har sagt följande: ”Livet och affärer är som årstiderna, du kan inte ändra årstiderna, bara på dig själv” Ack så sant, eller?

Lycka vad är det? Dr Gordon Livinston (Trettio tuffa sanningar innan det är för sent) har kommit fram till tre enkla saker som påverkar vår lycka… Han är psykiater och psykoterapeuten och har ett helt livs erfarenhet av att lyssna på andra människors innersta hemligheter. Han kommer fram till följande. 

Lycka är:

1. Något att se fram emot. 2. Något att göra 3. Någon att älska.

Om du inte redan gjort det, planera och sätta mål för hösten.
Då kommer du ha något att se fram emot.

Om du inte redan gjort det, se till att fylla dina lediga dagar med saker du behöver, fyll dem med något vettigt. Att bara vara eller göra det där som du länge drömt om eller önskat men aldrig kommit loss med. Då kommer du att ha något vettigt att ta dig an i nuet.

Vem vill du umgås med; mer, mindre, oftare? Bestäm dig för att verkligen ta hand om dig själv och dina nära och kära. Då kommer du också ha någon nära som du älskar.

Relationer är sannolikt det avgjort viktigaste för hur bra vi mår.
Se över mig du umgås med!

Och vad mer kan man begära för att känna glädje, oavsett om solen skiner eller inte ;-) något att se fram emot (höstens roliga saker), vettiga saker att göra (uppskattning av nuet) samt tillsammans med människor du gillar (någon/några att älska).

Så, med dessa tankar: Hur har helgen varit?

Gör det rätta -nu! Och njut dagen.

Lycka till hälsar din mentale coach, ledarskapsexperten Kenth Åkerman. 
Kom ihåg: Gör du inget, får du inget!

Framgång eller framgångsrik?

Många föredragshållare och coacher likt mig själv pratar om "framgång" och "lycka". Flera av oss visar hur du blir "framgångsrik" och "lycklig". Men frågan biter sig fast, vad är framgång och lycka, vad innebär det att vara framgångsrik och lycklig? Och de som lyfter fram budskapen, hur står det till med deras egna framgång och lycka, egentligen? Förstås ställer jag även frågan till mig själv just nu. Självreflektion helt enkelt ;-) En av bloggens fina möjligheter...

Den helt underbara rösten och sångerskan Whitney Houston gick bort i veckan, eller kanske snarare tog sitt liv. Det är många framgångsrika artister och idoler som bragt sig själv om livet genom åren. De är dessa personer som Tomas Ledin sjunger om i sin låt Hel och lycklig man, alla som "varit vad man kallar framgångsrik..."

Vackra, rika, berömda och med egenskaper som vem som helst gärna skulle vilja ha. Framgångsrika, eller hur? Men ändå inte lyckliga. På utsidan hur mycket framgång som helst. På insidan olycklig.

• Vilket verklighet är det som styr egentligen?
• Vad är framgång för dig?

Att vara trygg i sig själv. Att ha en god självkänsla. Att ha vänner som du älskar och som stöttar dig positivt. Är det inte detta som är att vara framgångsrik och en grund för lycka?

Det är bara att konstatera: 
Lycka och framgång startar och slutar på insidan. 

Vad lycka och framgång sedan är, det varierar från person till person. Men givet är nog att du måste tillåta dig att vara rik på framgång. Har du dålig självkänsla och inte kan ta framgången och dess konsekvenser är det nog lätt att ta till andra medel...

I will always love you!

En stor röst har tystnat. Länge leve "the voice" - Whitney Houston. Vill idag på "alla hjärtans dag" hylla alla som kämpar, trots missbruk. Som kämpar, utan missbruk. Som kämpar, i vardagen. Som kämpar i livet. Får mig att fundera på vad som är verklig framgång, lycka och om att kämpa, om att av vara framgångsrik, att vara lycklig och att ha kämpaglöd. Tills blogginlägget kommer, njut av ...

... att se denna underbara hyllning vid Dubai fontänen. Nedanför världens högsta byggnad. Flera storheter på samma plats...

Frågornas fråga för att bli lyckligare

Nu är alla helgerna över för denna gången. För många har det inte varit så många lediga dagar då helgdagarna varit på helgdagar ;-). Andra har tagit längre ledighet bland annat jag själv. Sedan kan jag inte vara ifrån mitt jobb ändå, mitt jobb är min passion. Mitt jobb sätter igång endorfinerna i kroppen.

Att få inspirera, ge energi och skapa perspektiv för andra och samtidigt hela tiden utvecklas själv.
Vad mer kan man begära?

Ben Al-Shahar hävdar i sin bok "Lyckligare" att frågornas fråga är:
Vad kan göra mig lyckligare? 

Det gäller sedan att se svaren på följande tre frågor och hur de överlappar varandra.

1. Vad är meningsfullt för mig?
2. Vad är roligt?
3. Vad är jag bra på?

Samt slutligen ställa sig frågan: Vad är mitt kall?

Efter ledighet brukar det oftast kännas lite tungt, men ändå kul att komma tillbaka till "vardagen" igen.

Hur ser du på ditt jobb: Vill du känna mer lycka, se över frågorna ovan och se vad du kan ...


Göra mer av...
mindre av...
börja med och 
...sluta med.

för att bli ännu lyckligare... i alla fall känna mer tillfredsställelse med det du gör.

Jag kan varmt rekommendera boken "Lyckligare" om du vill se närmare på begrepp som lycka, framgång, att vara lyckad och hur dessa hänger ihop. För fler boktips - kolla här!

Jakten på mening

"En finansman som finner mening och nöje i sitt arbete - som alltså är i sin bransch av rätt anledning - lever ett mer andligt och tillfredsställande liv än en munk som lever i sitt kloster av fel skäl" orden är Tal Ben-Shahars i boken Lyckligare.

Jag är villig att hålla med. Ibland ser vi storögt och med avund på alla de som mediterar, gör dagliga avslappningsövningar, är mindfulla och har rätt andningsteknik. Och förminskar oss själva som kanske får samma effekt av en promenad med hunden, en god bok eller varför inte jobba med det som man älskar. Samtidigt förundras vi över hur andra kan jobba så mycket, hela tiden "göra saker" och aldrig vara stilla. Dem kan inte vara lyckliga, eller?

Igår kan vi inte påverka, mer än med reflektion och lärdom. Morgondagen kan vi inte leva idag. Så kvarstår nuet. Vad ger dig mening nu? Vad gör du med lust? Vad gör dig lyckligare? 

 

Du kan gräma dig över att det regnar eller så samlar du gänget för en regndans. 

Ett härligt ögonblick i nuet och något att minnas för framtiden.

Förutsatt i detta är att jag tror att alla människor är lyckliga, i alla fall om du lever i västvärlden och inte i misär eller under förtryck. Alla förutsättningar finns där i alla fall. Du kan inte påverka ditt genetiska arv, men resten. Både den fysiska omgivningen, dina val och beslut och ditt beteende. Kanske inte helt och fullt. Men det är inte heller de stora sakerna, de stora förändringarna som skapar glädje och lycka. Lyckan skapas på resan. Vad tror du?

Så, vad kan du göra som gör dig lyckligare nu och i framtiden, redan nu?

Vad gör dig lycklig om 10 år?

En fråga som många ställer sig. Jag måste bara få spinna vidare på tankarna från igår.

Vad som gör dig lycklig är troligen inte samma som gör mig lycklig, eller hur?
Med andra ord, det som gör dig lycklig "färgar" din bild av lycka. Genom det filtret kan du sedan se på andra och uttala dig om deras lycka.

Vad som gör dig lycklig idag är säkert inte samma saker som för 10 år sedan, eller hur?
Med andra ord, det som gör dig lycklig förändras över tiden. Saker du gör idag kanske inte gör dig lycklig idag, men när du gör dessa saker om 10 år kommer du säga att du är lycklig. Märkligt, varför inte vara lycklig då redan idag!

Vad som gör dig olycklig om 10 år kanske idag är den fullständiga lyckan! Tänk bara på förälskelsen. Det finns inte ens på kartan att den lyckan skulle kunna vara olyckan liksom...


Det finns en neurologisk förklaring som i all enkelhet säger så här:

När vi föreställer oss framtiden använder vi samma sensoriska delar av hjärnan som när vi upplever nuet. Vi är ofta inte speciellt rationella när det gäller framtiden utan istället känner vi den. Och det enda vi kan känna är nuet. Det du föreställer dig som kommer att hända, bestäms av hur du känner nu.
(Daniel Gilbert, Snubbla på lyckan, 2006)

Och frågan blir då:
Hur kan vi egentligen veta vad som gör oss lyckliga om 10 år?

"Det finns två sätt att leva. Det ena är som om ingenting vore ett mirakel. Det andra är som om allting vore ett mirakel." Albert Einstein

Lyckad eller lycklig?

Inom populärpsykologin pratas det ofta om det. Alla tänkbara coacher pratar om det. Veckotidningar är fulla av det. Vad pratar jag om? Lycka förstås.

Jag ska inte gå in på vad lycka är, dock fick jag en fundering häromdagen när jag pratade med en kompis.

• Vad är att vara lyckad?
• Vad är att vara lycklig?

Var var rörande överens om att det var två olika saker och behövde inte alls hänga ihop.

Att vara lyckad är mer ett utanifrån perspektiv, när andra ser på dig och det du gör.
Att vara lycklig är mer ett inifrån perspektiv, när du själv tänker på vem du är.

Skillnaden blir: 
lyckad - utifrån och något du gör
lycklig - inifrån och något du är 

Därmed inte sagt att något du gör och lyckas med (du är lyckad) inte skulle kunna göra dig lycklig. Men bara för att du är lyckad behöver du nödvändigtvis inte vara lycklig...

Inte speciellt revolutionerande tankar kanske, men jag är ändå nyfiken på hur du ser på saken. 

Du är ditt budskap

Mahatma Gandhi (1888-1948) sa på sin tid:
"I am the message" - Jag är budskapet.

Om du är budskapet, vilket eller vilka budskap är du då, nu?

Personlig utstrålning och karisma är viktiga delar för din framgång livet. Ju mer positivt andra ser på dig, desto enklare blir det för dig att få det du vill ha.

Ser vi till lycka och glädje blir det ännu viktigare. Och tillsammans med goda relationer står det sammantaget för säkert 80-85% av den upplevda lyckan, om den går att mäta i procenttal.

Du är en sändare hela tiden, precis som en radiostation. Vilka program sänder du?
Eller om du hellre vill se dig som en magnet. Vilka kontakter, relationer mm drar du till dig?

Dina tankar intensifieras av dina känslor precis som radiovågorna av elektriska impulser. Det du sänder tas emot av den som är inställd på samma våglängd som dig. På så sätt attraherar du människor, idéer, resurser, kontakter och annat som ligger i linje med de tankar som din hjärna domineras av.


Du ÄR vad du TÄNKER!

Det är tanken som laddar tanken. Tänk på vad du tänker.

"Jag är övertygad om att de flesta människor är ungefär så lyckliga som de bestämmer sig för att vara."
Abraham Lincoln

"Remember, happiness doesn´t depend on who you are or what you have; it depends solely on what you think."
Dale Carnegie

Fler citat?

Lägg inte alla äggen i samma korg! Gör mindre.

Tänk om du skulle förändra ditt sätt att arbeta efter semestern. Få lika goda resultat eller till och med bättre och samtidigt göra mindre. Hur går den ekvationen ihop?



80% av resultatet kommer från 20% av görandet


Enligt Paretos-princip (Vilfredo Pareto, 1848-1923) kommer 80 procent av effekterna eller resultaten från bara 20 procent av ansträngningarna. Upptäckten kom genom att han såg att 80% av marken i Italien, varifrån Pareto kom, ägdes av 20% av befolkningen, 80% av inkomsterna gick till 20% av befolkningen.

Pareto principen eller 80/20 regeln som den ofta kallas gäller såväl inom försäljning som i andra delar av livet. Det exakta förhållandet kan förstås variera men principen är gällande.

Det är inte sällan som 20% av kunderna står för 80% av lönsamheten i ett företag. En regel som blir tydligast inom B-to-B, business-to-business (företag-till-företag) försäljning. Med förflutet inom reklambyråvärlden kan jag med erfarenhet säga att siffrorna kan vara ännu mer talande. Av tjugo uppdragsgivare kanske 1 eller 2 av dessa står för hela 90% av lönsamheten, vilket å ena sidan gör verksamheten sårbar, å andra sidan när du vet detta, vet du också vem som är viktigast att prioritera.

Det sägs 20% av en matta får ta 80% av slitaget. Om du ser till andra saker i livet, följer det denna princip också?

Det bästa av allt: Du behöver inte vara statistiker eller bra på matte, jag tror att du hänger med ändå på principen.

Vissa saker som du gör (20%) kommer ge dig huvuddelen av det resultat (80%) som du vill uppnå. Kopplat till dit liv i stort skulle vi kunna påstå att 80% av lyckan kommer från 20% av din tid.

• Sett till en arbetvecka på 5 dagar skulle en dags arbete ge dig 80% av veckans resultat.
• Sett till en arbetsdag skulle 1,5 timmas arbete ge dig huvuddelen av det förväntade utfallet.

Var gör du av din tid och energi?

Fokusera på det arbete som ger mest resultat för dig.

Fråga till dig:
Vad kommer du att fokusera på idag som ger dig 80% av tillfredsställelsen av dagen?

"Innan du börjar klättra uppför stegen till framgång bör du se till att den är lutad mot rätt byggnad." Stephen R Covey

Fler citat? Kolla här.

Fånga lyckan...

Har nyligen läst Robin Sharmas uppföljare till "Munken som sålde sin Ferrari", boken "Vem gråter vid din grav?". Lättläst, inte så mycket nytt och en mängd härliga citat. "Munken..." och uppföljaren "Finn din livsuppgift" är bättre. Men alla tre kan starkt rekommenderas för dig som är sugen på lite grundläggande livsfilosofier.

Bland annat har han ett citat från Leo Tolstoj i boken:

Konsten att fånga lyckan är att likt en spindel spinna ett nät av kärlek i alla riktningar och fånga in allt som kommer förbi.

Fler boktips? Kolla här.

Varje dag ovan jord är en lycklig dag

En ny vecka. Och måndag morgon.
Sjunger du The Gräsänkling Blues:
"Det är månda´ morron och mitt huvud känns så tungt..."

Eller ser du på varje ny vecka som ett oskrivet blad och utbrister "Äntligen måndag!"

Eller som Björn Skifs sjunger (Måndag morgon)
"Måndag morgon, du e kvar här brevid mig, Måndag morgon, vackrare var gång jag ser dig, En helt ny dag, Bara du och jag, Ohh, Måndag morgon, du ligger här tätt tätt intill mig"

Varför inte utmana dig själv denna veckan och göra veckan till en kontrasternas vecka.

Vänd på det du ser? Byt perspektiv på det du hör? Och tänk om känslan du har betyder något annat?

Lär dig se kontrasterna.
Varje dag ovan jord är en lycklig dag.

Lyckas oftare -lätta upp dina regler

Alla har vi regler för vad som ska hända för att vi ska känna tillfredställelse. Eget uppsatta eller på ett eller annat sätt påtvingande från andra. "Om jag är klar med..., då ska jag...", "när jag har x kronor, först då...", "När hon visar att hon älskar mig ska jag visa kärlek tillbaka...", "Min mamma har alltid sagt att...". Vissa förutsättningar måste gälla för att du ska vara nöjd eller kunna gå vidare. Varför sätter du upp så svåra regler i livets spel? Regler som nästan är omöjliga att klara. För det är väl meningen att det ska vara möjligt att vinna, eller hur?

Har du någon gång träffat på människor eller känner du igen dig själv i följande. När du hade 95 av hundra rätt på provet satte mamma/pappa fokus på felen: "Men du hade fem fel...". När du träffar en partner har han eller hon många "rätt", men vad hittar du, de fem felen! Kanske börjar det i tidig ålder. Du som har barn, vilka regler lär du vidare till dina barn?

Lätta upp dina regler. Jag brukar säga att livet i sig är för komplicerat för att göra det ännu svårare. Så varför inte göra det enkelt. Och går det, varför inte göra det enklare ;-)

Och kom ihåg: Det finns alltid fler sätt som något kan vara fel på, så du kommer alltid att finna fel. Du behöver inte ens leta...

Ny vecka. Räta på ryggen. Fatta mod. Ta ett djupt andetag!

Prova denna enkla lilla övning under några minuter. Kanske blir det ditt sätt att möta varje ny dag och varje ny vecka?

1. Andas djupt ned i lungorna så att du syresätter ordentligt. De flesta i västvärlden andas oftast för ytligt och tar bara in så mycket luft så man överlever... Se på ett nyfött barn så lär du dig att korrekt andning inte är den ytliga i övre delen av bröstkorgen, utan den djupa andningen i diafragman som gör att de inre organen blir masserade för varje andetag. Andas helst genom näsan.
2. Räta på ryggen. Fatta mod. Du har rätt att från födelsen leva livet helt och fullt.
3. Andas!
4. För varje andetag du tar säger du "ja" till livet, "ja" till kärleken, "ja" till glädje, lycka och överflöd.

Hälsa varje ny dag med några djupa andetag, slå ut med armarna och fyll lungorna så mycket det bara går. Bejaka livet och rensa ut "gammal stagnerad luft" som finns längst ned i lungorna.

DU är värdefull som du är. Sätt värde på DIG själv.

Lycka är ett val

Lycka är ett val. Och det är din subjektiva upplevelse, ingen annans.

Fråga dig själv inför varje större (och mindre!) beslut.

Gör detta mig lycklig? Gör sedan aktiva val! Välj och framför allt, välj bort.

Lycka kommer aldrig ensamt - stressa av!

Du vaknar på morgonen och är på strålande humör. En helt ny dag och vecka ligger orörd framför dig som en nykrattad gång eller nypistad skidbacke. Du är laddad!

Men det är ibland lätt att spåra ur. Det händer något på morgonen, barnen vill inte klä på sig och du spiller kaffe på byxorna och måste byta för att sedan stressa till jobbet. Och mobilen ligger kvar hemma... En olycka kommer aldrig ensam sägs det!

Tror du på det? Ja då borde också följande gälla: en lycka kommer sällan ensam! Ja, du läste rätt. Lycka kommer sällan ensamt!

Sätt istället fokus på vad som gått bra. Och förvänta dig att resten av dagen ska bli bra.
Varför inte börja dagen med att bara le för dig själv i 2 minuter. Kan låta banalt. Men slappna av och njut av ditt leende och märk hur det påverkar dig. För vad "gör det om 100 år" om du spillde kaffe på byxan och kom lite sent till jobbet... Stressa av!

15 saker som gör dig olycklig!

Här kommer 15 tips för att förbli olycklig:

1. Förvänta dig att andra ska göra dig lycklig.
2. Skyll din olycka på andra
3. Använd ”om bara” så ofta du kan när det gäller tid, pengar och vänner.
4. Jämför det du har med andra.
5. Var alltid allvarlig.

6. Försök alltid göra alla tillags.
7. Säg aldrig nej.
8. Hjälp andra, men låt ingen hjälpa dig.
9. Betrakta dina egna behov som oviktiga.
10. Om någon ger dig en komplimang, avfärda den genast.

11. Om någon kritiserar dig, förstora det.
12. Behåll alla känslor på insidan.
13. Förändras aldrig.
14. Var aldrig nöjd med något annat än absolut perfektion.
15. Tillbringa all din tid i det förflutna eller i framtiden.

(Saxat ur den underbara lilla boken, Det är aldrig kört av Kristina Reftel.)

Utmaning:
Skriv ut listan med de 15 punkterna och häng den på kylskåpet eller lägg den i din kalender.
Gå igenom listan efter varje arbetsdag. Vad skulle du kunna gjort annorlunda? Hur kommer du göra nästa gång? Eller vill du förbli olycklig…