8 TIPS: Hur håller du ditt nyårslöfte?

Juldagarna har passerat och nyår är här. Dags att vända blad. En 365 dagar oskriven bok ligger framför oss alla. Hur och vad ser du fram emot under året? Vilka planer och mål har du? Vad vill du kunna se tillbaka på när vi skriver december 2014?

Många är det coacher och inspiratörer som ger tips om hur "du ska tänka tillbaka och drömma framåt", jag vill inte vara ett undantag. Så här är mina tips för att dina nyårslöften och planer går i lås...

Livet är inte de dagar som gått, utan de dagar man minns säger ordspråket och det är nog alltför sant. Och reklamen lärde oss med dansk accent för ett par år sedan att livet består av 29 000 dagar och vi sover bort 9 000 och arbetar 10 000… och ”dom tar fort slut alla dagarna, så var rädd om dom …”.
Tack Mads och Vingresor för påminnelsen!

Vad har hänt som varit minnesvärt under 2013?
Nya saker, nya lärdomar, saker att vara stolt över och tacksam för. Saker som utvecklat dig. Saker som utvecklat andra. Du kan kalla det förändring, utveckling, utmaning. Utan detta blir det allt för mycket repriser och troligen färre minnesvärda stunder. Och det känns som tiden går fortare.

Sätt lite planer och löften på pränt, agera och i slutet på året kan du se tillbaka på vad som hänt.

De flesta av nyårslöftena inryms säkert i kategorierna kost, motion, tid, jobb eller familjen tror jag.

Exempel på nyårslöften:
- äta nyttigare och sundare
-äta mindre
- börja motionera
- träna mer/regelbundet
- jobba mindre
- ägna mer tid åt dig själv/till barnen/familjen
- sluta röka
- dricka mindre
... lägg här till dina egna ”vanliga” löften…

De flesta löften handlar om saker som de flesta redan vet hur man gör för att realisera, i alla fall rent kunskapsmässigt. Dem tenderar att bli bara löften, eller ett första litet steg som för en del räcker ett tag men inte tillräckligt länge. Att rökning är skadligt, att motion och fysisk rörelse är bra för kroppen och att sundare mat håller oss friskare vet alla, men ändå bryts löftet fort. Inte för dig, men för alla andra ;-)

Hur gör du då för att hålla ditt löfte?



Att bara tänka tanken räcker inte, men är en bra början.
Här är några tips och tankar, från mig till dig.

1. Gör om löftet till ett mål, ett mål som både är tidsatt, specifikt, tänder och laddar.
   Är det överhuvudtaget möjligt? Ja/nej.
   
2. Gör det till "ditt mål" – ingen annans. Är det DITT mål?
   
3. Berätta för andra och skapa dig en "buddy", en kompis som påminner dig.
   
4. Engagera gärna andra (börja träna med en kompis, gå promenader, utmana mm).
   
5. Vad vinner och förlorar du? Ställ dig följande frågor:
   Vad har beteendet eller vanan (eller icke-betendet för den delen, att inte göra något) kostat dig de senaste 5 åren?
   Vad ger dig löftet? Vad vinner du?
   Vad förlorar du om du inte gör det? (överdriv gärna här)
   
6. Börja agera: Det är inte tänkandet som för dig framåt det är handling. Börja agera! Gör något redan på nyårsdagen (eller varför inte direkt när löftet avges?),om än bara en symbolhandling.
   
7. Utnyttja kraften i 1%: Gör något varje dag som tar dig vidare till att nå målet.
   1% varje dag och du är där på 100 dagar!
   
8. Skapa en ritual: Skapa en ritual av din aktivitet, något som ”ska” ingå i din dagliga rutin precis som tandborstning eller en stärkande frukost. Det blir då en vana som du inte kan bryta.
   Kom ihåg: Starta inte för många nya ritualer åt gången. Låt dem bli en vana först.

Bättre ett steg i rätt riktning än inget alls.
Att ändra ett beteende tar inte tid, att skapa en vana tar tid.

Om du missar ett tillfälle har du inte misslyckats. Det går alltid att starta om,även efter några veckor. Du behöver inte vänta till våren, sommaren, semestern eller ännu värre nästa nyår.

För du är en görare inte en som skjuter upp, eller hur?
Lycka till!

Kenth Åkerman
Ledarskapsexpert, inspiratör och mental coach
www.relationsbyggarna.se

Har du hamnat i kontrastfällan?

Att jämföra två onda ting är fortfarande att jämföra just, två onda ting.
Att jämföra två dåliga saker är fortfarande att jämföra just, två dåliga saker.
Att jämföra två dåliga alternativa sätt att göra något är fortfarande att jämföra just,
två dåliga alternativa sätt att göra något.


Det är ju inte säkert att något av alternativen egentligen är bra från början.
Du har hamnat i kontrastfällan. 


Är pappret du skriver på vitt så ser du inte den vita punkten.

Är du bara fokuserad bakåt, är det svårare att se framåt. Du jämför två saker, personer, situationer
som inte någon "lever upp till" det du verkligen vill ha.

Du kommer fortfarande må dåligt. Du kommer så småningom börja fundera igen på vad som är problemet.
Fast i samma spår. Tänka på samma sak. Du kommer få ett resultat som inte var det önskvärda.

Utgå istället ifrån vad du verkligen vill ha. Fundera ordentligt på nuläget. Hur det verkligen ser ut just nu?

Lyft sedan blicken och kolla på vad du vill ha; "I den bästa av världar skulle x var kanon." Det kan handla om en rekrytering, ett mål du har eller en ny affärsrelation. Nöj dig inte sedan med två alternativ att välja emellan, utan ta fram två riktigt bra alternativ och välj mellan alternativ A och ditt mål, samt därefter alternativ B och ditt mål.

Jämför inte dem båda mot varandra för då hamnar du i kontrastfällan. Se istället på;
Vilket alternativ ger dig bästa resultatet?

Som socialministern Gustav Möller myntade redan under Per Albin Hanssons tid på 1920-30 talet:
"Endast det bästa är gott nog åt folket."

Skapa din radar med ord om framtiden

Nu har det gått en vecka efter nyår. Några nyårslöften är omvandlade till mål, andra är glömda. Eller som några resonerar: jag ger aldrig några löften för jag håller dem aldrig.

Att formulera mål är att i ord åta sig någonting, och ord äger makten att skapa en bättre framtid. Ord är en av tre mentalt avgörande faktorerna; ord, kropp och fokus. Orden har alltså en tendens att styra vårt fokus och våra tankar. Ordet "sommar" får dig direkt igång att tänka i vissa banor. "Snökaos" ger andra tankar och därmed också känslor. Ord påverkar ditt fokus som dessutom har en tendens att visa sig i din kroppshållning.

Ord som du uttalar, skriver ned - och kanske sedan glömmer. Oavsett har du satt fokus på ordet/målet likt en radar.

Glöm din nyårslöften och sätt istället mål. Bli ännu mer konkret. Ge dig själv ett antal ord eller kortare meningar som tjänar som din radar för året. Vad kommer du ha uppnått när året är slut som skapat en skönare framtid för dig, både under året och när du är framme vid slutdestinationen.

Så vilka ord använder du som kommer påverka dig under 2011? 
Vad blir dina mål?

Skapa drömbilden – visualisera!

Inför nästa år kommer här en första övning: Skapa drömbilden!

Vad är fantasi och vad är verklighet? Lär dig drömma utan att dömma. Dröm med känslor. Dröm stora drömmar. Annorlunda drömmar. Dröm själv och dröm tillsammans med andra. Vad skulle bli möjligt när inget stoppar dig? Strunta i vad andra människor säger. Det flesta som säger ”var realistisk” till dig när du berättar dina planer lever med någon slags rädsla. En rädsla som ofta grundar sig på tidigare erfarenhet, egna hinder eller brist på mål och drömmar. Dröm istället stora drömmar, var barriärbrytande – var orealistisk!

Drömmen, fantasin skapar ett minnesspår i hjärnan precis som upplevda saker. Så varför inte fantisera dina drömmar ofta. Gör stora bilder, sätt färg, lägg till röster och känselintryck. Brassa på med känslorna – när du redan är där du vill vara. Dubbla! Det är bara en fantasi. Och du vet att allting händer två gånger, en gång i fantasin och en gång i verkligheten. Nu har du redan varit där och du kan ta dig dit igen.

Träning:

Våga drömma och skriva ned din önskelista. Sätt dig ensam eller tillsammans med din partner eller kollegorna i en lugn vrå och i ett gott tillstånd. I favoritfåtöljen med “din” musik på eller bara i tystnaden på en sten i skogen. 

·      vad vill du åstadkomma om inom 5 år?

·      vad vill du kunna kunna titta tillbaka på om 10 år?

·      vad vill du att de ska stå på din gravsten?

Hitta jobbet - drömjobbet?

I Universums årliga Karriärbarometer (2009)

är över 16 000 akademiker intervjuade om sitt jobb och sin karriär.

Undersökningen visar bl a att chefer är mest nöjda med sin arbetsgivare och administrativ personal samt kundtjänstmedarbetare är mindre nöjda. Kanske inget konstigt i sig.

Är du mycket nöjd med din arbetsgivare jobbar du sannolikt på ett företag som:

• Har gott rykte
• Har framgång på sin marknad
• Har god etik och hög moral
• Erbjuder en vänlig arbetsmiljö
• Låter dig ha balans mellan jobb och fritid
• Har en ledare som stöttar din utveckling 

Vad passar in på din arbetsplats?

De nöjdaste i undersökningen uppger att de har:

• Ett utmanande arbete
• Stort ansvar
• Kontroll över sin arbetstid
• Möjlighet att göra chefskarriär
• En konkurrensmässig grundlön

 Får du dessa delar i ditt jobb? Hur är din chef, eller kanske ditt eget chefskap?


Fick frågan härom dagen. "Jag är arbetslös, nu börjar jag tappa tron... "
Vad ska jag göra? 

Och för dig som vill ha ett mer utmanande jobb gäller samma...



Här är några tips:

• Var aktiv! 
• Visa dig! Ring nätverket. Använd sociala medier (FB, Twitter, Linked IN). Varför inte spela in en film och lägga på YouTube - din ansökan i filmform.

• Sätt mål. När ska du ha ett nytt jobb? Ju mer snäv i målbilden, desto hårdare får du jobba.
• Skriv ned vad du gillar att göra! Vilks är dina styrkor och svagheter? Vad är viktigt för dig i ett jobb? Hur kan du tjäna pengar på det? 

• Hur skulle du kunna kombinera din hobby/fritidsintressen med jobbet?
• Skriv ned vad du tillför bäst, vad som gör dig värdefull för ett företag. Du har nu ditt säljbrev nästan klart! 

• Var öppen för alla tänkbara jobb. Inte bara "truckförarjobb" som en pappa i sonens fotbollslag letade efter...
• Vad behöver du göra - varje dag? Vecka? För att nå dit du vill.

• Var öppen för flera olika jobb.
• Var öppen för att röra på dig.
• Tro på att det finns jobb, för det gör det. 

"Det är bara i lexikon lön kommer före mödan." Arthur Brisbane

Fem enkla frågor som hjälper dig nå målet

Att sätta mål är en sak och vikten av att ha nedskrivna mål kan inte nog understrykas. Men den absolut viktigaste frågan är vad som händer. Vilka aktiviteter kommer ske? Vilka åtgärder ska du göra?

När du har ett problemområde eller en fundering, prova nedanstående frågor och märk skillnaden.

Här är fem enkla frågor att arbeta med:

1. Hur ser det bättre läget ut (när du nått dit du vill)? Vad funkar då?
2. Vilka positiva effekter för det med sig?
3. Hur är nuläget?
4. Vad hindrar dig?
5. Vilket blir ditt första steg?
6. När sker detta?


Planera och agera!

Framgången är att starta - nu!

Hur går det med dina nyårslöften, nytädning och nya mål? Jasså, du väntar till efter alla helger innan du börjar...

Att skjuta upp är nog en av de största hindren för att komma vidare, att nå målen och infria sina löften. Devisen: "ingen kan göra allt, men alla kan göra något" är en av de centrala för att själv ta kontroll över sitt eget inflytande. Och du vet att du kan göra mycket mer än du tror, eller hur? 

Det viktigaste är inte att göra allt med en gång eller att gå ut hårt.  
Det viktigaste är att starta och göra något. 1% varje dag blir 100% på 100 dagar.

Så vad är din "1 procentare" för att komma vidare på resan.

Välja träningsställe, köpa träningskort, boka en promenad med bästa kompisen, slänga allt på godishyllan, skriva ned årets mål, läsa 15 minuter om dagen, minska ditt TV-tittande, gå upp när klockan ringer (inte efter 3 "snooze"!)...
  
Lycka till! Och just do it! 

PS Nu ska jag ta mig upp på Åreskutans topp för första gången (är uppe för att inspirera och utbilda ett läkemedelsföretag vid deras konferens). Ett av mina mål i år - minst en ny sak varje dag.

Kunskap räcker inte...

Snart är det löftenas tid, jag tänker förstås på alla nyårslöften som många inte ens vill kännas vid dagen efter. Hur är det med dina? Blir det kanske samma i år igen? 

De flesta av löftena inryms i kategorierna kost, motion, tid, jobb eller familjen tror jag.

Exempel på nyårslöften:
- äta nyttigare och sundare
- äta mindre
- börja motionera, träna regelbundet
- jobba mindre, ägna mer tid åt dig själv, till barnen, familjen
- sluta röka
- dricka mindre

De flesta löften handlar om saker som de flesta redan vet, i alla fall rent kunskapsmässigt. Och de är bara löften...

Att rökning är skadligt, att motion och fysisk rörelse är bra för kroppen och att sundare mat håller oss friskare vet nog alla, men ändå bryts löftet fort. Inte för dig, men för alla andra ;-)

Kunskap räcker inte.

Lyssnade på Igor Ardoris för ett tag sedan och han sa följande:
"Kropp och känsla var polare långt innan tanken kom."

Du vet att vissa beteenden inte är bra "men det är skönt". Kropp och känsla är polare så tanken "åker ut" i snålblåsten.

Hur gör du då för att hålla ditt löfte?

Här är några tips och tankar:

- Gör om löftet till ett mål, ett dubbelsmart mål
- Gör det till "ditt mål"
- Berätta för andra och skapa en "buddy", en kompis som påminner dig
- Engagera gärna andra (börja träna med en kompis, gå promenader mm)
- Vad har beteendet eller vanan (eller icke-betendet för den delen, att inte göra något) kostat dig de senaste 5 åren?
- Vad ger dig löftet? Vad vinner du?
- Vad förlorar du om du inte gör det? (överdriv gärna!)
- Börja agera! Gör något redan på nyårsdagen (eller varför inte direkt när löftet avges?),om än bara en symbolhandling.
- Gör något varje dag som tar dig vidare till att nå målet.

Lycka till!



Läs andra liknande inlägg:

Gör det omöjliga möjligt 
Enkel målsättningsövning
Sätt dubbelsmarta mål

Alla beslut leder dig vidare

Det går upp och ned i livet det känner vi alla till. Alla steg du tar kanske inte är det mest storslagna. Alla steg är kanske inte ens roliga. Alla steg är kanske inte de mest bekväma. Och alla steg kanske inte leder dig vidare dit du ska.

Hur kommer det sig? kan du då fundera på.
Vad beror det på?

"Jo därför att..." säger du.
Låt inte svaret blir en dålig anledning eller dålig ursäkt som jag hellre brukar kalla det. Och det är många som har ursäkter för att de inte gjort det som de skulle eller ville. Men du är säkert inte en av dem, eller hur?

Oavsett om du fattat ditt beslut eller inte leder det dig vidare i någon riktning. Även ett icke-beslut leder dig vidare. Ta makten över dina beslut.

De beslut du tog eller vägval du gjorde vart kommer det att leda dig? Och vart hän mer?
Lär dig att se olika scenarier. Kanske är det nödvändiga delmål på resan eller så är det nya destinationer som du inte kände till.

Se olika scenarier som möjliga. Var flexibel. Lär av situationen.

Nöj dig inte ....

... med det som är tillgängligt.

För många är det mycket som är omöjligt. Tron på den egna förmågan finns inte. Och det man vill ha kanske man inte ens reflekterat över. Istället tar man det som står till buds, det som är tillgängligt, och nöjer sig med det. Varför inte istället fundera på vad du verkligen vill ha och möjligheter kommer öppna sig...




PS Bilden är från en annons för en utbildning i coachande ledarskap/personlig utveckling i Kapstaden. Hade jag nöjt mig med det som varit tillgängligt hade vi aldrig kommit till Sydafrika. Än mindre två gånger (!). 25 februari 2010 åker vi igen. Intresserad? Kolla här!

Om du inte vet du vad du vill ha kommer tron än mer troligt göra dig fokuserad på det du redan har eller än värre på de hinder eller framtida misslyckanden som kan sätta käppar i hjulet för dig. Vilket innebär att du kanske inte ens försöker...

Alltså, nöj dig inte med det som är tillgängligt, utan fundera istället på vad du verkligen vill ha.

Framgångsprincip nummer 3

Nr 1: Du är 100% ansvarig
Nr 2: Bestäm dig för vad du vill.

Ovanstående är två tidigare framgångsprinciper jag delat med mig av på bloggen. Idag tänkte jag spinna vidare på temat framgångsprinciper...

Framgångsprincip nr 3:
Sätt dubbelSMART-mål

Det är mål som får dig att gå i rätt riktning. Det är mål som leder vidare. Att sätta mål på rätt sätt skapar kraft i både dig och organisationen. Du har säkert hört talas om SMART-mål, eller hur? Men det räcker inte. Sätt dubbelSMART- mål. Och vad menar jag med det?

S - Specifikt
M - Mätbart
A - Angeläget/accepterat
R - Realistiskt
T - Tidsatt

Skriv ned vad du vill och var tydlig. Sikta på bullseye, mitten på piltavlan, på det du vill ha. Risken är annars att du kanske inte ens träffar tavlan. Att kunna mäta framstegen är A och O annars har du ingen som helst aning vad som "ger poäng" eller om du går åt rätt håll. Tänk på att hålla stegen korta och var i ständig rörelse.

Att målet är angeläget och/eller accepterat av den som ska göra det är nästa förutsättning. Är det överhuvudtaget möjligt? Alltså realistisk. Det vet du ofta först när målet också är tidsatt.
Detta är SMART i korthet.

S - Spännande
M - Meningsfullt
A - Annorlunda
R - Roligt
T - Tufft

Nu har du fått den andra lydelsen som i mångt om mycket handlar om att skapa motivationen som krävs för att verkligen arbeta för målet.

Det ska vara spännande, tändande och ge energi när du tänker på det. Och meningsfullt. Det finns inget värdelösare än att lägga tid och resurser på något som inte är meningsfullt. Om du gör det kommer du säkert inte "lägga manken till" så som du skulle kunnat, eller hur?

Var kreativ. Gör du som du alltid gjort, får du samma resultat. Gör du som andra gjort når du lika långt som dem. Var annorlunda, banbrytande eller varför inte barriärbrytande. BB-mål kanske du hört nämnas i något sammanhang - BarriärBrytande-mål.

Att göra det roligt, både under tiden och när du nått resultat ger energi till resan. När du väl har bestämt dig, varför inte också då ha skoj. Slutligen, var tuff, sätt tuffa mål. Du växer av utmaningar och variation, inte av trygghet och rutin. Det handlar också om disciplin. Lyckas du med 8 av 10 mål kan du känna dig mer än nöjd. De andra två kommer kanske senare eller så ska du släppa dessa helt och hållet eller formulera om.

Tänk och agera dubbelSMART och du kommer nå dina mål!

Tankar om livets pussel

Nu är det måndag igen, helgen är slut...
Har du gjort det du tänkt dig eller hade du inte tänkt och göra något och det blev ändå som det blev... Oavsett var du befinner dig i livets skede är det säkert många saker som ska hinnas med;




Måsten som ska göras, saker som ska fixas,
barn som ska köras och med almanackan trixas,
föräldrar ska besökas, gräsmattor ska klippas,
barn som ska passas och vem är på Facebook hippas?

skolar som ska skötas, hundar som ska gå på promenad,
kompisar som ska SMSas, missa inte kvällskursen som gör dig glad,
uppdatera bloggen, tänk på garaget som behöver städas ur,
TV-serier som måste följas, någon timmas lugn och ro om du har tur,

tidningar som ska läsas, karriär som hinnas,
projekt som ska slutföras, resor som du vill minnas,
tvätt som ska tvättas, barn som ska köras,
hämtas och lämnas, vårdas och läxor som ska höras,

ta hand om disken, städa huset,
fixa festen och sova ruset,
städa huset och det andra som lök på lax,
snälla, snälla, snälla, jag vill klippa mina egna pusselbitar,
ge mig en sax!

Livets pussel består av många bitar, hur ser dina ut?
Vilka är måsten, bör och ska och av vilka mår du riktigt bra?
Det är bara du som svaret på frågan har,
och sedan ansvar för ditt eget liv tar.

att glömma dig själv är som att bli knockad i ringen,
alla människor som vill ha dig och alla de onödiga tingen,
Att ta hand om sig själv är trots allt viktigast till slut,
att leva ett liv med tid för dig själv innan du checkar ut.


Det finns många sätt för ett pussel att vara sönder, men bara ett för att vara helt.
Hur ser ditt livspussel ut? Hur får du alla bitar att passa samman?

Säg nej och du säger ja till något annat.

Framgångsprincip nummer 2

Livet är "överreklamerat" har jag fått höra från 25 åringar. Var det ingen mer än detta? Var detta livet? Du har mer makt än så att bestämma hur ditt liv ska te sig, hur det liv ska ha sett ut när du lämnar av...

Framgångsprincip nr 2:
Bestäm dig för vad du vill ha.

Vet du inte vad du vill eller har du inga förväntningar, då får du också vara nöjd med det du får, oavsett vad du får, eller hur? Det är lätt att gräma sig över att ändra får det de vill. Och att andra får allt över förväntan. Närmare sanningen kommer vi säkert genom att tro att de har förtjänat det. Och kanske är det så att du inte får det du förtjänar utan vad du förväntar dig.

Var därför klar över vad du vill ha. Var klar och specifik. Var tydlig och berätta för andra.

Skriv en lista genom att upprepande gånger svara på frågan:
Vad vill jag ha? Vad vill jag ha? Vad vill jag ha?

Framgångsloopen - funkar i alla tider!

De framgångsrika:

1. Sätter specifika mål.
2. Får sig själva att agera. Hittar motivet bakom – ”varför ska jag?”
3. Märker sedan vad de får, ser resultatet
4. Ändrar – gör något annat om det inte funkat bra...
5. … tills du får det du vill ha!

Gör du som du alltid gjort, får du samma resultat som du alltid fått.

Enkel målsättningsövning som förändrar...

Här är en "klassisk" övning för dig som inte redan sätter mål regelbundet. För dig som vill styra mer av din egen framtid. Eller för dig som vill uppnå mer i livet. Tidsåtgång, kanske en halvtimma i ett första steg.

Gör så här. Ta fram papper och penna och hitta en avskild plats. Gärna där du trivs.

1. Sätt dig i rätt tillstånd. Tänk på något riktigt gott tillfälle; se, hör och känn som om du var där ige. Och le!
Vill du - varför inte sätta på din favoritmusik.

2. Skriv sedan ned 50 mål som du vill uppnå. Stort som smått! Låt bara penna flyta över pappret. Nyckelord räcker. Du behöver inte vara specifik (du vet vad det du skrivit betyder för dig).

Håll på max 12 minuter (sätt äggklockan, timern på telefonen...)

Låter det mycket – nej det är bara ett mål per 15 sekunder, 4 mål per minut. Eoner av tid!

3. Dela sedan upp elefanten i delar, precis som du gjorde ovan. Gör det också med dina nedskrivna mål enligt följande:

a) Vilka är 1, 3, 5 och 10 års mål. Sätt en siffra vid varje.

4. Gör nu en reflektion och räkna hur många "korta" respektive "långa" mål du har. Vad väcker detta för tankar hos dig?

5. Prioritera bland målen, välj tre av dem

a) Specificera målet b) Varför du vill göra dessa? Skriv ett par rader.

c) Därefter: vad ska du göra de närmaste 24 timmarna för att ”ta första steget”.

5. Agera! Och du är på väg.

Vill du så kan du. Gör det nu!

"Jag vill inte göra det..." handlar ibland snarare om att: "Jag kan inte det."

Din förmåga stoppar dig från att göra det du vill, eller snarare din tro eller upplevelse av din förmåga. Vi ha alla ett behov av att "räcka till" och "klara av" och tror vi då att vi inte kan är risken stor att vi inte ens prövar. Vijan finns där med hålls tillbaka av kunnandet. Tänk själv tillbaka på saker du gjort i livet. Hur många av dessa har du gjort trots att du inte kunde? Och hur känns det nu när du tänker tillbaka på vad du åstadkommit? Visst är det en skön känsla.

Jag brukar själv ibland säga att: "Gör det nu, bara för idag, det är endast träning. Imorgon får du göra precis som du vill." Om du själv antar utmaning med den attityden, hur skulle det bli då redan nu?

Det handlar inte om att inte kunna, det är snarare så att du aldrig gjort det förut."

Tveka inte att säga:
- "Det är nytt för mig, hur kan jag göra..."
- "Vem kan jag fråga..."
- "Jag provar..."
- "Jag har inget att förlora..."
- "Jag vill inte dö nyfiken."

Och våga också be om hjälp och stöd.

Kom ihåg:
Fear is temporary. Regret is forever.

Vill du så kan du och kommer du också att göra.

Annorlunda mål - det viktiga är inte vad målet är!

Det pratas mycket om att sätta mål. Du måste ha smarta-mål, målet ska vara tändande, målet ska vara uppnåligt, målet ska vara... Men är det egentligen så viktigt vad målet är, egentligen?

När jag var med som föredragshållare på Kunskapsdagarna i veckan som gick hörde jag kommentarer från några av deltagarna. "Jo, det här med mål och fokus talar alla om i dessa tider...men det är ju inget nytt." Frågan borde kanske istället ställas på annat sätt; Men vad gör du själv åt det? Blir det kanske för avancerat och svårt om det dessutom ska vara specfikt, mätbart, angeläget, realistiskt, tidssatt, möjligt att mäta, laddande och tändande och som jag själv ofta understryker - annorlunda.

Är det inte viktigare att du överhuvudtaget sätter upp ett mål på något som du vill uppnå, utan krav på form och innehållet. Ialla fall en bra början för den som är ovan.

Det är inte vad målet är som är det viktiga, det är vad målet gör för dig och med dig. Att bara sätta mål gör troligen att du medvetet eller omedvetet går mer i rätt riktning. Och ser möjligheterna tydligare på vägen. Vad tror du själv?

Framgång i nedgång?

Vad är viktigt i ditt liv? Och hur påverkar det som händer i omvärlden dig, egentligen?
Det är lätt att "falla in" i domedagskören. "2009 är ett förlorat år..." sa en av de stora bankernas chefekonomer bara några dagar in på året. Hur kan hon veta? Eller vet hon något som jag inte vet om framtiden.

Här kommer fem delar som kan hjälpa dig till mer framgång. Även i nedgång.

Att ta hand om dina:
Tankar - Vad lägger du fokus på? Och om det du ser, hör och känner inte betyder det du tror: vad skulle det då kunna betyda? Världen är som du tror den är, du skapar själv betydelsen.

Energi - Vad ger dig energi? Och inte minst vad tar energi? Välj och välj bort. Och det bästa är att det som grundläggande ger människan energi är gratis; syre, vatten, sömn och rörelse. Sedan behövs också mat. Men kanske i nämnd ordning?

Tid - Var lägger du din tid? Tid har vi alla lika mycket av, 8760 timmar per år. Prioritera din tid. Vad är verkligen viktigt , just nu och vad är bara bråttom?
Gör en lista. Sätt A,B eller C framför varje aktivitet.
A - det händer dåliga saker om du inte gör det.
B - det händer bra saker om du gör det och slutligen
C - det skulle vara trevligt om det hände...
Redan nu ser du säkert vad som är viktigt för dig - just nu!

Motivation - Varför gör du som du gör? Vad driver dig? Är det av egen fri vilja eller av tvång (från "insidan") eller från någon annan? Försök att sitta still i 2 timmar om motivationen har trutit. Gör ingenting, ingenting. Och snart...

Mål - Nu är nu och inte sen. Du kan inte göra så mycket åt det som hänt. Men framtiden ligger helt orörd för dig att påverka. Ta lärdom av gårdagen och sätt mål för morgondagen. Vart vill du, egentligen? Dröm och fantisera, sätt sedan mål och agera. Gör något.

Det är bara du som kan påverka din framtid. Och det är bara du som upplever både nuet och framtiden. Ta vara på den kraften du har. DU har ett val att ta ägarskap över dina tankar, din energi, din tid och dina mål. Motivet bakom, varför, vet bara du. Ta hand om kraften för mer inflytande i ditt liv.

Rätta tiden är här.
Tid för förändring. Tid för att välja bort och rensa ut. Tid för utmaning. Tid för att lära. Tid för att finna meningen i livet. Framgång är en resa, inte en destination.