Öka din optimism, fokusera på rätt grejer

 Måndagsmorgon och Valborgsmässoafton. Dags för ”Måndagspepp” i P4 Morgon igen. Denna morgon med Cicci och för dagen Nina Sjöman.

Tema var: Öka din optimism, inte bara när solen lyser. Hur gör du då? En av grunderna i den mentala träningen är FOKUS. Där du lägger fokus, där flödar energi. Jag brukar säga: 

”Leta efter hästarna i ditt liv, inte hästskit.”

Lyssna här! (Läs tipsen nedan...)

Här är några tankar som hjälper dig på traven för att öka din optimism:

1. Tillstånd: Börja varje dag med något som gör dig glad. Eller varför inte göra någon annan glad…

2. Fokus: Skriv ned tre - fem saker som varit positivt med veckan som varit
   Skriv ned tre - fem saker som är positivt med veckan som kommer. Jag själv brukar använda min svarta bok och skriva ned.

3. Stoppa bruset: Från helgens tidningar klipp ut alla positiva nyheter.
   Du hittar dom om du letar, jag lovar!

Läs inte tidningen på en vecka - märk skillnad. Sluta att tanka in ny ”skit” helt enkelt!

På jobbet:

4. Bra start: Börja måndagsmötet på jobbet med "Veckans positiva ... "
   (nöjd kund, medarbetarinsats, order, idé, säljinsats, veckans kompis...)

Gå laget runt och ställer frågan:
"God nyhet från förra veckan arbete, helgens upplevelser...?"

Sätt upp en anslagstavla med "Dagens/veckans Goda Nyheter"

Hemma kan det vara på kylskåpet….

5. Bannlys: Bannlys ord som nedgång, lågkonjunktur, dåliga tider, finanskris... 

6. Gott slut: Avsluta dagen med att skriva ned tre positiva saker från dagens arbete

Redan att tänka på ovanstående har troligen fått dig mer positiv och optimistisk…

Lycka till!

Kom ihåg:

Ger du inget, får du inget. Gör du inget, händer inget!  

Tankar om livets pussel

Nu är det måndag igen, helgen är slut...
Har du gjort det du tänkt dig eller hade du inte tänkt och göra något och det blev ändå som det blev... Oavsett var du befinner dig i livets skede är det säkert många saker som ska hinnas med;




Måsten som ska göras, saker som ska fixas,
barn som ska köras och med almanackan trixas,
föräldrar ska besökas, gräsmattor ska klippas,
barn som ska passas och vem är på Facebook hippas?

skolar som ska skötas, hundar som ska gå på promenad,
kompisar som ska SMSas, missa inte kvällskursen som gör dig glad,
uppdatera bloggen, tänk på garaget som behöver städas ur,
TV-serier som måste följas, någon timmas lugn och ro om du har tur,

tidningar som ska läsas, karriär som hinnas,
projekt som ska slutföras, resor som du vill minnas,
tvätt som ska tvättas, barn som ska köras,
hämtas och lämnas, vårdas och läxor som ska höras,

ta hand om disken, städa huset,
fixa festen och sova ruset,
städa huset och det andra som lök på lax,
snälla, snälla, snälla, jag vill klippa mina egna pusselbitar,
ge mig en sax!

Livets pussel består av många bitar, hur ser dina ut?
Vilka är måsten, bör och ska och av vilka mår du riktigt bra?
Det är bara du som svaret på frågan har,
och sedan ansvar för ditt eget liv tar.

att glömma dig själv är som att bli knockad i ringen,
alla människor som vill ha dig och alla de onödiga tingen,
Att ta hand om sig själv är trots allt viktigast till slut,
att leva ett liv med tid för dig själv innan du checkar ut.


Det finns många sätt för ett pussel att vara sönder, men bara ett för att vara helt.
Hur ser ditt livspussel ut? Hur får du alla bitar att passa samman?

Säg nej och du säger ja till något annat.

Framgångsprincip nummer 2

Livet är "överreklamerat" har jag fått höra från 25 åringar. Var det ingen mer än detta? Var detta livet? Du har mer makt än så att bestämma hur ditt liv ska te sig, hur det liv ska ha sett ut när du lämnar av...

Framgångsprincip nr 2:
Bestäm dig för vad du vill ha.

Vet du inte vad du vill eller har du inga förväntningar, då får du också vara nöjd med det du får, oavsett vad du får, eller hur? Det är lätt att gräma sig över att ändra får det de vill. Och att andra får allt över förväntan. Närmare sanningen kommer vi säkert genom att tro att de har förtjänat det. Och kanske är det så att du inte får det du förtjänar utan vad du förväntar dig.

Var därför klar över vad du vill ha. Var klar och specifik. Var tydlig och berätta för andra.

Skriv en lista genom att upprepande gånger svara på frågan:
Vad vill jag ha? Vad vill jag ha? Vad vill jag ha?

Kan hälsa vara att äta en semla?

Absolut! En härlig semla kan vara hur gott som helst. Och när du ändå åter en - välj bara den bästa! Inga halvmesyrer här inte ;-)

Det är helt OK att ha en "sagg" dag eller äta något riktigt onyttigt. Eller överhuvudtaget göra något som inte är "bra för dig" (och då menar jag bland de vardagliga saker du kan göra). Det dåliga är att samtidigt ha dåliga/negativa tankar om att du gör det . Så länge det inte blir en vana förståss ;-)

Det är inte att du gör det som solkar ner i ditt inre mest utan det är tanken, kan det vara så?