Skapa din radar med ord om framtiden

Nu har det gått en vecka efter nyår. Några nyårslöften är omvandlade till mål, andra är glömda. Eller som några resonerar: jag ger aldrig några löften för jag håller dem aldrig.

Att formulera mål är att i ord åta sig någonting, och ord äger makten att skapa en bättre framtid. Ord är en av tre mentalt avgörande faktorerna; ord, kropp och fokus. Orden har alltså en tendens att styra vårt fokus och våra tankar. Ordet "sommar" får dig direkt igång att tänka i vissa banor. "Snökaos" ger andra tankar och därmed också känslor. Ord påverkar ditt fokus som dessutom har en tendens att visa sig i din kroppshållning.

Ord som du uttalar, skriver ned - och kanske sedan glömmer. Oavsett har du satt fokus på ordet/målet likt en radar.

Glöm din nyårslöften och sätt istället mål. Bli ännu mer konkret. Ge dig själv ett antal ord eller kortare meningar som tjänar som din radar för året. Vad kommer du ha uppnått när året är slut som skapat en skönare framtid för dig, både under året och när du är framme vid slutdestinationen.

Så vilka ord använder du som kommer påverka dig under 2011? 
Vad blir dina mål?

Vad är viktigast för kunna infria nyårslöftet?

Snart är nyårsafton här. Och kanske tillhör du de människor som avger massa löften, men vad händer sedan med löftena?

Antingen så gör du det eller inte. Att bestämma sig är avgjort den viktigast delen för framgång. Att bara ”försöka” finns inte. Testa dig själv genom att ställa frågan: Vill du försöka att ge mig glaset? Vad händer? Just det, antingen gör du det eller så gör du det inte. Varför då använda ordet försöka... Bestäm dig!

Att tveka ger inga segrar. Att inte bestämma sig får inte saker gjorda. Att inte fatta beslut ger inga stora resultat. Och jag tror mig veta att du vill nå resultat och få saker gjorda, eller hur?

 

Bestäm dig! Var uthållig! Ge inte upp!

För visst är känslan av att ha åstadkommit något härlig. Att dessutom ha gjort något som du själv bestämt dig för (och kanske tidigare tvekat inför eller skjutit upp) gör tillfredsställelse ännu skönare. Tvekar du för att det ska vara perfekt tajming eller perfekt genomfört. Släpp taget, tillräckligt bra är också helt okej. Det kommer kanske aldrig att bli helt perfekt. Det kommer alltid komma nya val, nya beslut att tas.  

Det avgörande steget är att börja, då har du redan gjort hälften

·      Beslut är en färskvara.

·      Våga släppa taget.

·      Strunta i vad andra säger och tycker. Bestäm dig!

·      Säg ja, och gör det - nu!

Träning:

Det viktigaste är inte att göra allt med en gång eller att gå ut hårt.  Det viktigaste är att starta och göra något. 1% varje dag blir 100% på 100 dagar. 

Vad är din "1 procentare" för att komma vidare på resan?

Självdisciplin: Förmågan att få sig själv att göra det man bör göra, när man bör göra det, oavsett om man vill göra det eller inte. Elbert Hubbard

Framgången är att starta - nu!

Hur går det med dina nyårslöften, nytädning och nya mål? Jasså, du väntar till efter alla helger innan du börjar...

Att skjuta upp är nog en av de största hindren för att komma vidare, att nå målen och infria sina löften. Devisen: "ingen kan göra allt, men alla kan göra något" är en av de centrala för att själv ta kontroll över sitt eget inflytande. Och du vet att du kan göra mycket mer än du tror, eller hur? 

Det viktigaste är inte att göra allt med en gång eller att gå ut hårt.  
Det viktigaste är att starta och göra något. 1% varje dag blir 100% på 100 dagar.

Så vad är din "1 procentare" för att komma vidare på resan.

Välja träningsställe, köpa träningskort, boka en promenad med bästa kompisen, slänga allt på godishyllan, skriva ned årets mål, läsa 15 minuter om dagen, minska ditt TV-tittande, gå upp när klockan ringer (inte efter 3 "snooze"!)...
  
Lycka till! Och just do it! 

PS Nu ska jag ta mig upp på Åreskutans topp för första gången (är uppe för att inspirera och utbilda ett läkemedelsföretag vid deras konferens). Ett av mina mål i år - minst en ny sak varje dag.

Håll löften - bygg självförtroende

Bästa sättet att stärka tilliten till sig själv är att hålla löften till sig själv.
Tillit till dig själv skapar självtillit. Som i sin tur skapar självförtroende.

Vilka löften ger du dig själv och vilka kommer du att hålla?
Självförtroende skapar du själv i det du gör. 

Fler inlägg...

Vad är tillit?

Kunskap räcker inte...

Snart är det löftenas tid, jag tänker förstås på alla nyårslöften som många inte ens vill kännas vid dagen efter. Hur är det med dina? Blir det kanske samma i år igen? 

De flesta av löftena inryms i kategorierna kost, motion, tid, jobb eller familjen tror jag.

Exempel på nyårslöften:
- äta nyttigare och sundare
- äta mindre
- börja motionera, träna regelbundet
- jobba mindre, ägna mer tid åt dig själv, till barnen, familjen
- sluta röka
- dricka mindre

De flesta löften handlar om saker som de flesta redan vet, i alla fall rent kunskapsmässigt. Och de är bara löften...

Att rökning är skadligt, att motion och fysisk rörelse är bra för kroppen och att sundare mat håller oss friskare vet nog alla, men ändå bryts löftet fort. Inte för dig, men för alla andra ;-)

Kunskap räcker inte.

Lyssnade på Igor Ardoris för ett tag sedan och han sa följande:
"Kropp och känsla var polare långt innan tanken kom."

Du vet att vissa beteenden inte är bra "men det är skönt". Kropp och känsla är polare så tanken "åker ut" i snålblåsten.

Hur gör du då för att hålla ditt löfte?

Här är några tips och tankar:

- Gör om löftet till ett mål, ett dubbelsmart mål
- Gör det till "ditt mål"
- Berätta för andra och skapa en "buddy", en kompis som påminner dig
- Engagera gärna andra (börja träna med en kompis, gå promenader mm)
- Vad har beteendet eller vanan (eller icke-betendet för den delen, att inte göra något) kostat dig de senaste 5 åren?
- Vad ger dig löftet? Vad vinner du?
- Vad förlorar du om du inte gör det? (överdriv gärna!)
- Börja agera! Gör något redan på nyårsdagen (eller varför inte direkt när löftet avges?),om än bara en symbolhandling.
- Gör något varje dag som tar dig vidare till att nå målet.

Lycka till!



Läs andra liknande inlägg:

Gör det omöjliga möjligt 
Enkel målsättningsövning
Sätt dubbelsmarta mål

"Jag känner mig lurad..."

"Jag känner mig lurad", sa en taxichaufför för många år sedan till och min fru när han accepterat att köra oss från Majorna i centrala Göteborg till Delsjön i öster (en bit utanför...) för 120:-. När vi kom fram, och under vägen, insåg han att det skulle blivit betydligt dyrare om han slagit på taxametern. Under resan beklagande han sig högt flera gånger....

Pacta sunt servanda heter det inom avtalsrätten, något jag drar mig till minnes från dagarna på Handels. Avtal är till för att hållas. Och när du själv serverat äpplet får du bita i det, hur surt det än månde vara. Kanske t o m med ett leende på läpparna ;-)

Så kan det för vissa människor ibland kännas i många delar i livet. Men innan du börjar beklaga dig nästa gång, ställ dig frågan:

"Hur delaktig är jag själv i beslutet?"

Och vad skulle jag kunna gjort istället? Samt framförallt, vad behöver jag göra nu?

Nu är våren här. "Nä säger du, den luras nog. Det blir bakslag". Kanske, kanske inte. Vem vet? Det finns några saker du inte kan påverka, vädret är en av dessa...