Ledarskap blir LEVANDEskap

Levandegör den lustfulle ledaren i dig

Livet är en ständig renovering brukar jag uttrycka. Alltid är det något som är trasigt, tjänat ut eller behöver förnyas. Det gäller huset, cykeln, bilen, båten, lägenheten, såväl som jobbet, kroppen, knoppen och relationerna. Inget eller ingen lever för evigt utan omsorg. Denna sanning gäller även ledarskapet. För att kallas ledarskap ska det vara just levande – ett levandeskap.

Ledare är ingen du bara blir när du får en chefstitel utan, precis som det låter, ledare skapas. Av dig själv från insidan och ut, men också av dina medarbetare. I varje dags görande. Medarbetare är inte nådiga med att både bedöma och döma i det tysta – ledarens dagliga gärning.

Ledarskap är en process, ett ständigt pågående arbete. Ingen är nog direkt född till ledare, dock har några bättre förutsättningar. Något att stanna upp och fundera kring;  

 Hur har dina bra chefer varit? Vilka egenskaper utmärker dem?

För att bli riktigt framgångsrik krävs förmåga till att skapa kontakt. Du måste först nå hjärtat på dem du leder innan du kan kräva ett ordentligt handtag. I alla fall om du vill ha ett ärligt handtag där man ställer upp för att man vill, inte för att man måste. Chefer får medarbetare och människor som följer och gör som dem säger. Ledare attraherar ledare. Ledare tillåter medarbetare att ta för sig, ta ansvar, få makt och också ta åt sig äran. Ledare tillåter laget att vinna. Ledarskap är att skapa ett vinnande lagarbete, där jaget och laget gemensamt arbetar för att genomföra uppgiften och nå målet.

Bildtext: Är du livs levande eller bara hologram. Kolla in bilden från en flygplats jag landat på. Du välkomnas på flera språk av denna flygvärdinna...

Ledare tillåter medarbetare att lyfta fram sin egen potential. Förtroende blir avgörande. Tillit är inte bara ett ord. Tillit är något du visar i handling. Förtroende vinns inte genom fina overheadbilder eller ett välstrukturerat organisationsschema. Förtroende får du genom att visa öppenhet, ärlighet, rättframhet och tydlighet, men också genom att visa vem som är chefen när det bränner till. En chef och ledare som står bakom i vått och torrt. Inte bara i uppgång, utan även när det blåser snålare vindar. Ett långsiktigt hållbart ledarskap kräver uthållighet och att leva rollen – fullt ut. Att bara ta på sig chefskostymen måndag till fredag tror jag inte håller. Ledare är ledare oavsett när du träffar dem, en tisdag eller en söndag, under semestern eller på jobbet.

Jag menar inte att man aldrig är ledig eller ska ta ledigt, tvärtom. Jag menar att ledarskapet sitter på insidan.  Medarbetarna tar till sig ledaren först, sedan ledarskapet och först därefter budskapen kring vision, mål och affärsmässiga planer. Tror man inte på ledaren kommer ledarskapet och de övriga delarna att flagna likt målarfärgen på husets södersida.

Framgångsrika ledare kommunicerar en enande vision, framhåller olika kompetenser och lyfter alla spelarnas potential. Inom politiken visar undersökningar att den ledare som starkast kan visa en positiv och målande bild över framtiden också kommer att få flest röster. Du kan säkert tänka på många stora ledare som samlat folket på detta sätt, eller hur? Men var finns våra karismatiska och visionära ledare undrar jag…

Att vara ledare handlar förstås också om att prioritera rätt saker. Att vara ledare handlar om uppoffring, både med sin tid och med sin person. Det är inte ett jobb du har vid sidan om allt det andra. Samtidigt handlar ledarskapet om att släppa fram andra. Du som ledare skapar förutsättningarna för laget att vinna.

För att sammanfatta mina tankar gäller följande för ett framgångsrikt hållbart ledarskap:

·      Levande lustfull ledarskap

·      Att ledarskap skapas

·      Skapa kontakt är en avgörande förmåga

·      Tillit och förtroende är grundbulten

·      Vinnarinstinkt för laget ger segrar

·      Tro på medarbetarnas potential

·      Uthållighet och uppoffring

·      Prioritering på att göra rätt saker

Anette Norberg tog i sitt Sommarprat i P1 upp några väl tankar väl värda att förmedla. Anette är lagledare för det svenska curlinglandslaget och har bl a tagit hem två OS-medaljer. Vilket har varit deras vinnande recept? Utgångspunkten är fyra ledord: glädje, positivism, trygghet och fokus. Ja svårare än så är det kanske inte. Men förstås, det gäller att klä orden med innehåll, göra dem levande.

Precis som jag gjort i denna krönika sätter alldeles för många chefer upp fina ledord och vackra sanningar om vilket ledarskap man vill ha. Till syvende och sist är det ändå handling som gäller för att få ledarskapet levande. För ingen eller inget lever utan omsorg. För att vara en framgångsrik ledare krävs att du ombesörjer ledare i dig. Och visar ledaren omsorg.

Kenth Åkerman

Ledarskapsexpert, inspiratör, Cert NLP Trainer, mental coach och författare. Författare till bl a ”Konsten att få andra att prestera. Praktiskt handbok i coachande ledarskap.”

Förändring ett självändamål?

Fortsätter mina tankar kring förändring...

Ibland görs förändring till ett självändamål. Nya chefer har ibland mani på att göra organisationsförändringar för att visa att det sitter någon ny vid rodret. Vilket inte sällan resulterar i frustration och frågan: varför? Och efter förändringen sitter ”samma apor fast i nya lianer”. Jag har själv som anställd varit med om tre organisationsförändringar under ett drygt år! Och inte blev det någon förbättring. Förändring får aldrig bli ett mål i sig. Saker som fungerar bra ska bevaras. Och det handlar om att ändra i både struktur och kultur.

Förändring är för de flesta något som innebär att man måste ut på okänt vatten och det kan vara jobbigt i början. Därför måste man stötta varandra. Det går inte att köra huvudet i sanden och hoppas att förändringen inte drabbar dig och att allt snart blir som vanligt igen. Ändå är målet att få till förändring. Men inte för förändringens skull utan för att nå ett önskat resultat. 

Utan förändring står du stilla och kommer aldrig nå ditt mål!

Sju tips ökad motståndskraft i nedgång

--> 
Jag skulle vilja ge dig sju korta tips för dagen som jag delvis snappat upp från --> Richard Barrett,  -->som bl a skrivit böckerna

" Building a Values-Driven Organization: A Whole-System Approach to Cultural Transformation" och ”Liberating the Corporate Soul: Building a Visionary Organization".

Han säger så här:

-->

"Organisations transformation begins with the personal transformation of the leaders. Organisations don´t transform. People do!"

Fångas inte i rädslan för vad som eventuellt kan hända utan...här kommer tipsen:
 

1. Se om "ditt hus". Vilka kostnader kan du vänta med? Vilka intäkter kan tidigareläggas?

2. Kommunicera! Kommunicera! Kommunicera! Missa inte att berätta om vad som händer och varför. Samt inte minst som jag skrev om förra veckan, allt det goda som faktiskt finns där.

3. Fokusera på kärnverksamheten.

4. Lär er att anpassa er till förändring i omvärlden.

5. Gör klart riktning - lägg fast spåret.

6. Bygg strategiska allianser och partnerskap.

7. Håll det långsiktiga målet vid liv. Tänk i sju generationer.

Varaktigt förändring, hur då?

"Hur du tänker är av större betydelse än du anar. Ältar du negativa föreställningar med tankar om alltings omöjlighet får du det resultatet. Gör tvärtom!"

Livet är en ständig renovering

Förändring är att bryta invanda beteenden och rutiner. Att gå utanför sin komfortabla zon. Att anta utmaningar och variation. Bevara det som är bra och vara nyfiken på att prova nya saker. Att bryta mönster, byta miljö och perspektiv skapar förutsättningar för nya tankar och insikter. Jag tror på att du som människa har resurserna som krävs inom dig. Förändring är för mig också liktydigt med förbättring. Dessutom kommer du inte ifrån att oavsett vad du gör eller inte gör, så kommer omgivningen att förändras. Hela livet är ett ständigt renoveringsprojekt, där finjusteringar hela tiden kan göras.

Jag är en person som i de flesta fall går till något och inte ifrån. Jag gillar utmaningar, dras till ”morötter”, älskar nytänkande. Inte för att jag måste, utan för att jag vill.  För dig kan det vara annorlunda. Ibland blir resultatet inte det önskade utan känns fel. Och då är det bara att tänka om och göra om. 

Ett förhållningssätt som jag också vet att alla inte har. Har du försökt en gång anser du dig vara klar och förkastar hela idén. Vill du däremot nå framgång behövs uthållighet och flexibilitet. Att fortsätta prova nya saker tills du får resultat som leder dig vidare. För att skapa varaktig beteendeförändring (vilket det till sist handlar om) krävs att både hjärna, hjärta och fötterna är med. Med andra ord; det räcker inte med att tankemässigt ”förstå”, du måste också känna och tro på det du gör. Och slutligen skapa handling. Att du visar det nya beteendet och levandegör de nya insikterna. Något som jag själv arbetar med varje dag. Det är helt klart att det är lättare att lära ut till andra, än att lära in hos mig själv!

Fem ord är för mig symboler för framgångsrik förändring och för verksamheter som vill utvecklas vidare. Orden är: Vision, passion, mod, fantasi och empati.

Framgång eller framgångsrik?

Många föredragshållare och coacher likt mig själv pratar om "framgång" och "lycka". Flera av oss visar hur du blir "framgångsrik" och "lycklig". Men frågan biter sig fast, vad är framgång och lycka, vad innebär det att vara framgångsrik och lycklig? Och de som lyfter fram budskapen, hur står det till med deras egna framgång och lycka, egentligen? Förstås ställer jag även frågan till mig själv just nu. Självreflektion helt enkelt ;-) En av bloggens fina möjligheter...

Den helt underbara rösten och sångerskan Whitney Houston gick bort i veckan, eller kanske snarare tog sitt liv. Det är många framgångsrika artister och idoler som bragt sig själv om livet genom åren. De är dessa personer som Tomas Ledin sjunger om i sin låt Hel och lycklig man, alla som "varit vad man kallar framgångsrik..."

Vackra, rika, berömda och med egenskaper som vem som helst gärna skulle vilja ha. Framgångsrika, eller hur? Men ändå inte lyckliga. På utsidan hur mycket framgång som helst. På insidan olycklig.

• Vilket verklighet är det som styr egentligen?
• Vad är framgång för dig?

Att vara trygg i sig själv. Att ha en god självkänsla. Att ha vänner som du älskar och som stöttar dig positivt. Är det inte detta som är att vara framgångsrik och en grund för lycka?

Det är bara att konstatera: 
Lycka och framgång startar och slutar på insidan. 

Vad lycka och framgång sedan är, det varierar från person till person. Men givet är nog att du måste tillåta dig att vara rik på framgång. Har du dålig självkänsla och inte kan ta framgången och dess konsekvenser är det nog lätt att ta till andra medel...

I will always love you!

En stor röst har tystnat. Länge leve "the voice" - Whitney Houston. Vill idag på "alla hjärtans dag" hylla alla som kämpar, trots missbruk. Som kämpar, utan missbruk. Som kämpar, i vardagen. Som kämpar i livet. Får mig att fundera på vad som är verklig framgång, lycka och om att kämpa, om att av vara framgångsrik, att vara lycklig och att ha kämpaglöd. Tills blogginlägget kommer, njut av ...

... att se denna underbara hyllning vid Dubai fontänen. Nedanför världens högsta byggnad. Flera storheter på samma plats...

Frågornas fråga för att bli lyckligare

Nu är alla helgerna över för denna gången. För många har det inte varit så många lediga dagar då helgdagarna varit på helgdagar ;-). Andra har tagit längre ledighet bland annat jag själv. Sedan kan jag inte vara ifrån mitt jobb ändå, mitt jobb är min passion. Mitt jobb sätter igång endorfinerna i kroppen.

Att få inspirera, ge energi och skapa perspektiv för andra och samtidigt hela tiden utvecklas själv.
Vad mer kan man begära?

Ben Al-Shahar hävdar i sin bok "Lyckligare" att frågornas fråga är:
Vad kan göra mig lyckligare? 

Det gäller sedan att se svaren på följande tre frågor och hur de överlappar varandra.

1. Vad är meningsfullt för mig?
2. Vad är roligt?
3. Vad är jag bra på?

Samt slutligen ställa sig frågan: Vad är mitt kall?

Efter ledighet brukar det oftast kännas lite tungt, men ändå kul att komma tillbaka till "vardagen" igen.

Hur ser du på ditt jobb: Vill du känna mer lycka, se över frågorna ovan och se vad du kan ...


Göra mer av...
mindre av...
börja med och 
...sluta med.

för att bli ännu lyckligare... i alla fall känna mer tillfredsställelse med det du gör.

Jag kan varmt rekommendera boken "Lyckligare" om du vill se närmare på begrepp som lycka, framgång, att vara lyckad och hur dessa hänger ihop. För fler boktips - kolla här!

Vad är viktigast för kunna infria nyårslöftet?

Snart är nyårsafton här. Och kanske tillhör du de människor som avger massa löften, men vad händer sedan med löftena?

Antingen så gör du det eller inte. Att bestämma sig är avgjort den viktigast delen för framgång. Att bara ”försöka” finns inte. Testa dig själv genom att ställa frågan: Vill du försöka att ge mig glaset? Vad händer? Just det, antingen gör du det eller så gör du det inte. Varför då använda ordet försöka... Bestäm dig!

Att tveka ger inga segrar. Att inte bestämma sig får inte saker gjorda. Att inte fatta beslut ger inga stora resultat. Och jag tror mig veta att du vill nå resultat och få saker gjorda, eller hur?

 

Bestäm dig! Var uthållig! Ge inte upp!

För visst är känslan av att ha åstadkommit något härlig. Att dessutom ha gjort något som du själv bestämt dig för (och kanske tidigare tvekat inför eller skjutit upp) gör tillfredsställelse ännu skönare. Tvekar du för att det ska vara perfekt tajming eller perfekt genomfört. Släpp taget, tillräckligt bra är också helt okej. Det kommer kanske aldrig att bli helt perfekt. Det kommer alltid komma nya val, nya beslut att tas.  

Det avgörande steget är att börja, då har du redan gjort hälften

·      Beslut är en färskvara.

·      Våga släppa taget.

·      Strunta i vad andra säger och tycker. Bestäm dig!

·      Säg ja, och gör det - nu!

Träning:

Det viktigaste är inte att göra allt med en gång eller att gå ut hårt.  Det viktigaste är att starta och göra något. 1% varje dag blir 100% på 100 dagar. 

Vad är din "1 procentare" för att komma vidare på resan?

Självdisciplin: Förmågan att få sig själv att göra det man bör göra, när man bör göra det, oavsett om man vill göra det eller inte. Elbert Hubbard

Agera som om det redan är sant...

Höll seminarium i går morse kring "Medvetna mål - meningsfulla resultat". Och jag blir fascinerad av hur enkelt det är att få människor att bli mer inspirerade, med mer energi och motivation för att både sätta och nå sina mål. Hjälp dig själv och andra att se det som du vill uppnå - redan innan du är där. Agera sedan som om det du vill ha, vara eller uppnå, redan är sant...

Ett faktum som framkommit i flera studier bl a inom idrottens värld är att merparten av de hinder som står i vägen för att nå sina mål är mentala. Alltså tankar som vi själva har som begränsar oss. Som de utvecklade varelser vi är som människor kan vi tänka och dessutom precis vilka tankar som vi vill. Bara det är en fascinerande tanke, eller hur?
 
Det blir då extra viktigt att bli varse våra föreställningar och trossatser och öka sannolikheten att få ut det vi vill av jobbet och livet i stort. Människor ser verkligheten ur sitt eget perspektiv och vill bevara sin självbild intakt. Denna drivkraft är stark och påverkar oss omedvetet. Detta kan leda till att vi har begränsande föreställningar och som ger resultat som ger oss möjlighet att säga: Vad var det jag sa! Och då fick du ju i alla fall rätt…

 Några tips:
•    agera som det var redan var sant.
•    tro på dig själv, det är inte säkert att någon annan gör det.
•    trotsa motståndet och agera!
•    höj din egen standard.

"Logic will get you from A to B. Imagination will take you everywhere."
- Albert Einstein

Harry Potter om misslyckande och personlig utveckling

Missa inte detta examenstal som JK Rowling (författare till Harry Potter om någon missat det) håller på Harvard Business School. Något att tänka på för oss att och som gör oss glada.


J.K. Rowling Speaks at Harvard Commencement from Harvard Magazine on Vimeo.

Du har receptet!

Vad kan du baka utan recept? Hur många maträtter kan du göra utan att läsa i kokboken?
Har du ett receptet för pannkakor?

Svar: 2-3-4. 

Vad menar jag nu? Jo, du har ett recept för allt du gör. Det du gör bra och det du gör mindre bra. Det dagar som varit bra och de andra. Stunder då allt flyter, "du har flyt" och de dagar när "oflytet och oturen" är framme. Du har recepten för båda har du tänkt på det. Och troligen tittar du sällan i kokboken.

Vad gör du? och framförallt Hur gör du när du gör de du gör? När du har svaret, har du också receptet och kan skriva ned din egen "kokbok". Kokbok för livet. En bra titel på en självhjälpsbok förresten. Din egen bok. Dina favoritrecept. Men också de andra recepten, de recept som du du vill sluta att laga ;-)

Vilka är dina framgångsrecept?

PS 
2-3-4 då?
3 ägg, 2 dl mjöl, 4 dl mjölk, nypa socker, nypa salt och du har... just det... du har gjort pannkakor! På mitt sätt eller snarare på min mammas sätt, receptet både jag och min son Emil gillar bäst ;-)

Helt förutsättningslöst kan det aldrig vara, eller?

"Vi kan väl träffas för ett förutsättningslöst möte." känns frasen igen? Jag använder den själv emellanåt när jag bokar in möten med kunder och tilltänkta uppdragsgivare. "...ett förutsättningslöst möte...". Men är inte förutsättningen att vi har vissa förutsättningar att utgå från och att mötet ska resultera i något? Är det inte alltför många möten som redan är förutsättningslösa, utan ram, agenda, start- och stopptid? Dessutom möten som inte leder någon vart.

Och helt utan förutsättningar är väl inget, eller? Att börja med ett helt oskrivet blad går det? Du, jag och alla vi möter har sina erfarenheter, värderingar, valda sanningar och bakgrund med sig in i samtalet.

Nästa gång du går in i ett möte gör det med följande ingång:
"Kan vi ha ett fokuserat och framgångsrikt möte?"
Kan, vill och vågar du?

Idag har jag själv haft ett fokuserat och framgångsrikt möte med en av mina uppdragsgivare. Vad resultatet blev? Prova själv så får du se vad som kan bli annorlunda...

Randy Pausch sista föredrag: "Achieving Your Childhood Dreams"

Ta dig tid och lyssna på Randys föredrag. Både tänkvärt och gripande. Och ta vara på din tid. Att uppleva detta är ett sätt.

Välj din attityd ... 90 sekunder åt gången.

Har du funderat på:
Vilken radiokanal du rattar in på morgonen? Vilken buss du åker till jobbet?

"Jag lyssnar varken på radio eller åker buss", kanske du svarar. Jag tänker då inte på den fysiska radion eller bussen utan den mentala. Vilken inställning rattar du in på morgonen? Vad föder du dina tankar och känslor med? Vilken "mental buss" tar du till jobbet?

Ingen kan läsa dina tankar eller förstå dina känslor helt och fullt, kanske inte ens du själv alla gånger, eller hur? Dock läcker du som ett såll genom ditt beteende, din kommunikation (ord, röst och kroppspråk), samt inte minst genom den energi du sänder och den karisma du utstrålar.

Ditt tillstånd smittar. Din inställning tolkas genom dina handlingar. Ditt yttre är en spegelbild av ditt inre.

Vilken kanal rattar du in? Vilken skulle du vilja "lyssna till"?
Vilka tillstånd skulle hjälpa dig att vara "laddad" hela dagen?

Du behöver inte vänta fyra år tills nästa allmänna val, du kan göra ditt val varje dag. I varje nu.

Det kan vara intressant att veta att du bara kan hålla ett tillstånd i max cirka 90 sekunder (1 och en halv minut!) utan att fylla på med nytt bränsle. Alltså en signal, ett stimuli från insidan eller utsidan. Du kan bara vara arg, bedrövad, irriterad, ledsen, glad, euforisk, pigg ... i 90 sekunder sedan är det nästa tillstånd som tar över. Du matar själv ditt tillstånd genom handling, tankar eller genom att bara "ta in" det som händer på utsidan.

Anställ en dörrvakt som släpper in de besök som du vill ha :-)

Fundera på:
Det är fredag och snart helg.

• Hur vill du vara nu? Vilket tillstånd? Vilken attityd? Vilken inställning?
• Vilken attityd har tagit dig dit du nu är? Positiv eller negativ?

Du har inte bara rätt att välja - det är din skyldighet!

Varför inte beställa dina egna klisterdekaler med "Humörmarkörer"?

Jobba på dina idéer tillsammans med andra

När du får en ny idé möter du ofta på motstånd. Jobbar du in en organisation kan du få höra många historier om varför idéen inte är bra. Men det är just idéer som driver utvecklingen framåt. Att vara nyfiken och ställa sig frågan: Hur skulle jag kunna lösa detta? Vilket annat sätt skulle jag kunna göra detta på?

Istället för att se problemet intar du attityden: vad är möjligheten här. Enligt KIMP KML - kom inte med problem kom med lösningar. Och släpp gärna in andra i dina funderingar. Ett problem för dig kan vara en möjlighet för någon annan och vice versa.

Det finns ett naturligt motstånd mot nya idéer. Och de flesta idéer genomgår tre faser:
1. De förlöjligas. "Ha, skulle jorden vara rund"
2. De motarbetas. "Det kommer aldrig funka..."
3. De ses som det mest naturliga som hänt. "Vad var det jag sa..."

Det tog Christoffer Columbus 14 år att "sälja in" sin resa. Kopieringsprincipen (Xerox) fanns i 4 år innan man hittade finansiering. Graham Bells telefon refuserades med motiveringen: "Det finns inget behov av något sådant."

Hur ofta har vi inte genom historien mötts av detta:
"Det finns inget behov av något sådant."

datorn, miniräknaren, mobiltelefonen, internet... ja, i stort sett allt som sett dagens ljus har först förlöjligats innan det motarbetats för att småningom ses som det mest naturliga i världen.

Vilken idé har du som du aldrig kommer ge upp?

KIMP KML - eller är du en del av problemet?

"Det är med idéer som med barn. Man gillar bäst sina egna." Moa Martinsson

Surfa på framgången

När det går bra ska du inte sluta. När allt fungerar, när du är inne i "flytet" går det mesta din väg. När du nått ditt ideala prestationstillstånd blir "allt" möjligt. Ett mentalt tillstånd utan barriärer eller hinder. En "vinnande" känsla. En framgång föder ny framgång.

Uneståhl och Sohlin visade i en undersökning från 1979 att positiv framgång ökar sannolikheten till att fortsätta göra bra prestationer. Man gick igenom alla de 152 matcher som spelats i fotbollsallsvenska under samma år (1979) och kom bl a fram till att det var 55 gånger större sannolikhet före ett nytt mål (av något av lagen) inom 5 minuter efter ett mål. Ett mål förändrar båda lagens tillstånd och ger reaktioner i målprogrammering vilket i sin tur påverkar prestationen.

Hur kan du använda denna vetskap i din vardag?
Är du säljare? Har du nått ditt mål och exempelvis bokat tre möten och tänkte gå hem för dagen. Stanna och ring några samtal till. Stor sannolikhet till ytterligare bokade möten.

Känner du att sakerna på "att göra" -listan bara försvinner och du kan vara nöjd? Fortsätt och surfa på vågen och gör några saker till. Varför inte ta en liten "surdeg" om de finns...

Arbetar du i montern på mässan och känner att du är oemotståndlig och attraherar många nya kontakter. Bryt inte för lunch när du är "på topp". Ta några kontakter till.

Skapa ditt ideala prestationstillstånd
Man brukar ju säga att man ska sluta när man är på topp, vilket i sig är en god tanke därför att du då laddar in framgången i ditt mentala medvetande. Vill du hjälpa dig själv ännu mer så "brassa på" ordentligt med känslorna för att verkligen "sätta tillståndet i kroppen" och skapa kraftfulla minnesspår. Men du kan också välja att surfa på framgångsvågen, du har 55 gånger större sannolikhet att uppnå samma resultat ytterligare en gång. Vad väntar du på?

Det är en ny vecka. Vad skulle hända om du startade veckan med att göra saker som får dig att komma in i ditt ideala prestationstillstånd. Vad skulle då bli möjligt?

• Vad krävs av dig?
• Vad behöver du göra?
• På vilket sätt kan du ladda mentalt redan innan?

Hitta flytet - läs tidigare inlägg

Skaffa dig ankare - för framgång!

Alla de framstående elitidrottarna har det. Artister och teaterfolk kan ha det. Skådespelare pratar om det. På "fackspråk" skulle vi kunna kalla det ankare. Ett ankare håller ett fartyg eller mindre båt på plats när du kommit fram dit du ska. För dig och mig kan det vara ett tecken (en knuten näve) en signal (klapp på låret), en rörelse (hoppa jämfota), en ordramsa ("nu tar vi dom!"), ett ord ("Yes!"), ett mantra ("Jag är en vinnare!" "Jag är stark!") eller något annat som du själv kan påverka. Du har genom inlärning kopplat ett specifikt tillstånd till denna signal eller ritual. När du utlöser signalen försätts din kropp i rätt tillstånd. Tillstånd för att prestera.

Säkert har du hört talas om Pavlovs hundar där, i korthet, hundarna avger saliv när de ringde i klockan. Signalen, klockan ringer gav momentant responsen, hundarna började salivera.

Ursprungligen forskade Ivan Pavlov på hur nervcellerna styr bukspottskörteln, hur salivbildning fungerade. Han ringde i klockan, hundarna fick mat och de började samtidigt i väntan på när maten togs fram att avge saliv. Efter ett tag märkte man att hundarna dreglade redan när klockan ringde, utan att de fick mat. Då jag själv har haft hundar länge vet jag att de kan dreglas rejält... Begreppet Pavloviansk inlärning eller klassisk betingning var myntat.

Hundar är vanedjur, vi är vanemänniskor. Beroende på vilken signal som du får kommer du agera på olika sätt. Mina hundar vet exempelvis att när jag kommer ut på morgonen är det dags för promenad. De blir ivriga (förändrar tillstånd) och samlas i närheten av grinden. När det är matdags räcker ett litet skrammel av de rostfria matskålarna för att de ska bli helt tokiga (förändra tillstånd) och börjar också dregla. Om jag håller skålarna i famnen utan att sätta ned går saliveringen inte att stoppa, det blir rännilar i båda mungiporna...

Det är detta som vi människor också medveten kan frammana genom att ankra rätt tillstånd till en signal, ett ankare. Du kan skilja på obetingad stimuli och obetingad respons som är våra rena reflexreaktioner och betingad stimli och betingad respons som är inlärd. Då du har använt dig av ankaret många gånger kommer det dock att fungera som "en reflex". Du som har småbarn reagerar säkert när du hör ett barnskrik (vilket du kanske inte gjorde innan). Vi alla reagerar när vi hör vårt namn även i en folksamling.

Skapa ditt eget ankare:

Du kan:
1. ankra tillståndet varje gång du är i det (associerad med situationen). Exempelvis; när du vunnit ett lopp, haft eller är mitt i ett lyckat föredrag.
2. blunda och se tillbaka på liknande situation (eller annan) där du hade det tillstånd du behöver (ex: lugn, säkerhet, glädje, målinriktning, "jävlar anamma")

Så här gör du:
a) bestäm vilket tillstånd (vilken/vilka resurser) du behöver
b) välj ett tillfälle då du verkligen var i tillstånden/hade resurserna (ex: glädje, säkerhet, lugn).
c) Se, hör och känn in tillståndet riktigt ordentligt genom att sätta mer färg på din inre bild, förstora bilden, skruva upp volymen och känn sedan verkligen in känslan. När känslan är på topp "utlöser" du för dig själv "din signal" (säger, gör eller ger det tecken som du vill ska associeras till tillståndet).

d) Upprepa flera gånger. Flera resurser/tillstånd till samma ankare?
Upprepa proceduren flera gånger.
e) Kolla av att ankaret fungerar genom att utlösa "signalen" och notera ditt tillstånd.

För bästa resultat:
- signalen ska vara enkel
- signalen ska alltid vara den samma
- signalen ska vara lätt att repetera
- känslan tydlig och "maxad" när du ankrar (utlös signalen strax före "max-känsla")

Själv har jag exempelvis ankrat signaler för:
- bestämd (knuten höger näve)
- glädje (ett "övernaturligt" leende, varför göra det svårare)
- lugn/harmoni/inre styrka (händerna knutna, båda armarna korsas framför bröstet)


Vilka ankare skulle du behöva för att nå ännu mer framgång i ditt liv?

Ta risker

En bärare i Himalaya kallas ofta för sherpa. En av lokalbefolkningen som hjälper klättrare genom att bära deras packning uppför berget. Ett både hårt och slitsamt jobb. En sherpa som varit lyckosamt uppe på toppen många gånger fick frågan av en journalist:

"Hur kommer det sig att du tar så stora risker gång på gång. Varför?"

"Det är mitt jobb", svarar sherpan. "Jo, men du riskerar ju livet, varje gång." svarar journalisten.

"Jag gör det för att hjälpa andra." blir då svaret. "Men varför?" insisterar tidningsmannen.

Sherpan tänker då en kort stund och säger:

"Du har aldrig varit på toppen va?"

Den viktigaste frågan?

Om du skulle ställa en fråga till dig själv just nu, vilket skulle den vara?
En fråga som gör att du löser upp spänningar. En fråga som får dig att reflektera. En fråga som får dig att agera.

Vilken är din viktigaste fråga just nu?

Passion för jobbet

I förra blogginlägget pratade jag om de nya rutiner och vanor du lagt dig till med under sommaren. Om nu vardagen och arbetet är igång igen, kom ihåg de som ger dig energi. Och att det inte är ett helt år till nästa semester.

För att få kul på jobbet...
Snart är det helgledigt. Men lever du bara för helgerna kapar du självmant bort 5/7 eller ca 70% av ditt liv. Kom ihåg: Lycka finns i vardagen, där jobbet är en del för de allra flesta. Och det absolut bästa är att skapa en passion till sitt jobb. Allt kanske inte är kul på jobbet men det finns säkert många delar som är det.

Varför inte göra en lista på vad du gillar med ditt jobb? Skriv ned minst 5 saker.
Vilka av dessa kan du påverka? Göra mer av och oftare?

... glöm inte att värma upp!
När du är igång efter semestern (nu eller senare), värm gärna upp först. Gå inte in och "kör i 120 knyck" med en gång. Utan gör istället en mjukstart och reflektera över vad och hur du bättre skulle kunna klara av ditt jobb. Och på vilket sätt. Du slipper då att direkt ramla ned i samma hjulspår som innan, samtidigt är det just tryggheten som drar. Det är "gott" när det är vardag igen så det blir lite "ordning och reda". Vilket innebär att det egentligen är ganska skönt att börja jobba igen...

"Jag strävar hela tiden efter att bli bättre än jag är. Mina konkurrenter kan jag inte göra så mycket åt." Carolina Klüft