Fokusera på det du har...

1,2,4,5,6,8,9,10

Titta på siffrorna ovan. Vad får du för tankar?

Saknas, vadå saknas...
Ja, kanske du säger siffrorna 3 och 7. Men sanningen är att det inte är något som saknas. Det är bara i ditt huvud som det saknas... Och då menar jag inte att vara oförskämd ;-)


Det är lätt hänt att lägga energi och fokus på sådant du inte har eller inte gjort, helt enkelt vad är det som saknas. Istället för att se vad du har och har gjort. Leta de positiva delarna, fokusera på det som gått bra och det som funkar på ditt jobb, såväl som i ditt liv.

Fyra kramar för att överleva

Familjeterapeuten Virginia Satir har i sitt arbete givit följande rekommendation när det
gäller människors behov av närhet.

Vi behöver:
- 4 kramar för att överleva
- 8 kramar för att upprätthålla nuvarande nivå
- 12 kramar för att växa som människor

Och då handlar det inte om under en vecka, utan varje dag!

Utmana dig själv denna veckan.
Hur många kramar kommer du ge varje dag?

Coachtipset film - Klagomål, fyra vanligaste misstagen

För dig som möter klagande kunder kommer här tips för bättre bemötande. Fyra vanligaste misstagen...

Livsformel: S+ R = U

Du kan påverka mer än vad du tror även om det ibland känns hopplöst.
Du bestämmer själv meningen med allt som du upplever.
Vill du ändra på ditt liv kan du göra det på två sätt;

1. ändra på hur du gör eller
2. ändra på tolkningen av det du är med om

S+R = U

Precis som vilken matematisk formel som helst ska den "gå ihop". S (stimuli) + R (respons) är lika med U (upplevelse). När du är med om någon kan du inte välja vad som händer men du kan
1. ändra på ditt sätt att reagera (R) som också ger olika upplevelser (U)
2. ändra på ditt sätt att tolka (U) den upplevda situationen

Du lever med andra ord ett liv i fantasin, på insidan och ett i verkligheten, på utsidan. Storheten i formeln sätter du själv. Och du påverkar själv i högsta grad resultatet - summa upplevelse.

Livet är som en golfboll

Jag är ingen golfspelare men jag vet att målet är att sätta bollen i hålet. Man skulle kunna jämföra livet med en golfboll. Många törnar för att slutligen ligga där ca 10 cm under jorden. Kanske känner du någon som ser sitt liv på det sättet. Att se livet som en resa är ganska vanligt, en resa från vaggan till graven. Vilken metafor passar in på ditt liv?

- seglats
- resa utan slut
- cirkusakt
- teaterföreställning
- ständig kamp
- språngmarsch där du aldrig når fram
- taxichaufför som ...
- kamp mot klockan...

Ja hur skulle du vilja beskriva ditt liv. "Mitt liv är som...", ja, vadå?

Apropos golfbollen så var den helt slät från början. Efter ett antal slag mot bollen märkte man att den flög snabbare genom luften. Därefter tillverkade man bollar som redan från början vad "buckliga". Kanske är det så med "livets bucklor", vi kan färdas snabbare när vi har dem? En del kallar det erfarenhet...

Sluta klaga på ditt jobb - förbättra istället

Tillhör du de som klagar på ditt jobb eller känner du kompisar som gör det? Visst, allt är kanske inte alltid kul alla dagar. Och vi har säkert alla "måsten" som ingår i tjänsten, men som är mindre roligt att göra. Men om du ser på jobbet som helhet är du då nöjd?

Om du skulle skriva ned din ideala arbetsbeskrivning, hur skulle den lyda?

Vad matchar väl med det du gör idag?
Vad ska bort? Vad ska läggas till?

Tveka inte att drömma ordentligt. Ställ dig sedan frågan: Det som är "fel" idag, vad kan du göra åt det? För du har troligen mer inflytande än du tror över din nuvarande arbetssituation, eller hur?

Kanske kan du...
- byta arbetsuppgift med en kollega
- sluta att göra uppgiften helt och hållet
- göra på ett annat sätt - ditt sätt

Ägna lite tid åt att se på ditt "drömjobb". Du kanske med mindre justeringar redan har det!

Ny vecka. Räta på ryggen. Fatta mod. Ta ett djupt andetag!

Prova denna enkla lilla övning under några minuter. Kanske blir det ditt sätt att möta varje ny dag och varje ny vecka?

1. Andas djupt ned i lungorna så att du syresätter ordentligt. De flesta i västvärlden andas oftast för ytligt och tar bara in så mycket luft så man överlever... Se på ett nyfött barn så lär du dig att korrekt andning inte är den ytliga i övre delen av bröstkorgen, utan den djupa andningen i diafragman som gör att de inre organen blir masserade för varje andetag. Andas helst genom näsan.
2. Räta på ryggen. Fatta mod. Du har rätt att från födelsen leva livet helt och fullt.
3. Andas!
4. För varje andetag du tar säger du "ja" till livet, "ja" till kärleken, "ja" till glädje, lycka och överflöd.

Hälsa varje ny dag med några djupa andetag, slå ut med armarna och fyll lungorna så mycket det bara går. Bejaka livet och rensa ut "gammal stagnerad luft" som finns längst ned i lungorna.

DU är värdefull som du är. Sätt värde på DIG själv.