Skapa din radar med ord om framtiden

Nu har det gått en vecka efter nyår. Några nyårslöften är omvandlade till mål, andra är glömda. Eller som några resonerar: jag ger aldrig några löften för jag håller dem aldrig.

Att formulera mål är att i ord åta sig någonting, och ord äger makten att skapa en bättre framtid. Ord är en av tre mentalt avgörande faktorerna; ord, kropp och fokus. Orden har alltså en tendens att styra vårt fokus och våra tankar. Ordet "sommar" får dig direkt igång att tänka i vissa banor. "Snökaos" ger andra tankar och därmed också känslor. Ord påverkar ditt fokus som dessutom har en tendens att visa sig i din kroppshållning.

Ord som du uttalar, skriver ned - och kanske sedan glömmer. Oavsett har du satt fokus på ordet/målet likt en radar.

Glöm din nyårslöften och sätt istället mål. Bli ännu mer konkret. Ge dig själv ett antal ord eller kortare meningar som tjänar som din radar för året. Vad kommer du ha uppnått när året är slut som skapat en skönare framtid för dig, både under året och när du är framme vid slutdestinationen.

Så vilka ord använder du som kommer påverka dig under 2011? 
Vad blir dina mål?

En gåta med mening i

Läser en kort historia i Stefan Einhorns bok Vägar till visdom.

"En kvinna och hennes son är med om en bilolycka och förs med ambulans till akutmottagningen, där de möts av en sjuksköterska. Sjuksköterskan tittar på pojken och säger förskräckt: "Men det här är ju min son!" Hur är detta möjligt?"

Vet inte vilka tankar du nu får. "Det måste vara ett misstag...", "Han är adopterad...", "... en okänd tvilling?". Men svaret är så mycket enklare.

Våra hjärnor generaliserar, utelämnar och förvränger för att behålla "vår kartbild" intakt. Och visst är det så att de flesta (ja, inte du förstås...) tänker att sjuksköterskan är en kvinna. Och då sätter vi snabbt igång för att finna lösningen på gåtan.

Men om det hade varit så enkelt, som det också är; sjuksköterskan är en man. Då är historien högst naturlig.

Hjärnan hjälper oss gärna. Men ett av de största hindren (och samtidigt en förutsättning för att klara av att  leva) är att vi vill stänga loopar. Ser då till tidigare erfarenheter för att finna mönster. Och vips, så har du svaret!

När hjälper dig dina erfarenheter och mönster? När stjälper dem dig?

Motivation - överraskande fakta?!

Se denna film som sätter fokus på motivation på ett nytt sätt.
Motivation 2.0 med Daniel H Pink 

Missa inte heller hans mycket läsvärda bok Drivkraft - den överraskande sanningen om vad som motiverar oss





Kan behövas så här i början av året. Många tankar, mål och drömmar kanske snurrar i huvudet och du vet inte var du ska börja. Varför inte börja med filmen... ;-)

Arbete - utmaning eller lidande

Livet är hårt och orättvist. Du ska jobba sedan dö. Drastiskt och förhoppningvis inte längre sant i nutidsmänniskan. Men ändå finns det där. Lidandet.

Arbete. Läs ordet igen. Vad får du för associationer? Arbete.

Redan Adam och Eva blev "förvisade till att arbeta i sitt anletes svett" när den härliga frukten var uppäten. Men arbete behöver inte vara lidande. Och för bästa resultat behöver vi finna glädjen.

"Work made fun gets done" säger amerikanen. I sagans värld gör Tom Sawyer glädje av att måla ett långt plank. Mannen bakom begreppet "flow", Mihalyi Csikszentmihalyi, menar i sin modell att utmaningar krävs för att känna flytet. Och dessutom konstaterar han i sin forskning att människor har flest ögonblick och stunder av flyt just på jobbet.

Med andra ord vi behöver hinder, utmaningar och lite "lidande" för att både göra bra ifrån oss och att må bra. Sen får inte detta ta överhanden förståss.

Vad svarar du när någon frågar: Hur är det? Om svaren blir livet är en plåga, huvudet upp och fötterna ner, det går sin gilla gång tenderar också orden ofta sagda att bli sanna.




Vad vill du ska bli sant för dig? Vad kan du göra för att utmana dig själv i jobbet? Hur kan du redan idag glädja dig åt det du gör ännu mer?














"Om vi kan ge vårt arbete nya ramar och se det som ett privilegium i stället för en plikt - och göra detsamma för våra barn - då får vi större utdelning i den yttersta valutan. Och vi lär oss mer och presterar bättre." Ben Al-Shahar

Jakten på mening

"En finansman som finner mening och nöje i sitt arbete - som alltså är i sin bransch av rätt anledning - lever ett mer andligt och tillfredsställande liv än en munk som lever i sitt kloster av fel skäl" orden är Tal Ben-Shahars i boken Lyckligare.

Jag är villig att hålla med. Ibland ser vi storögt och med avund på alla de som mediterar, gör dagliga avslappningsövningar, är mindfulla och har rätt andningsteknik. Och förminskar oss själva som kanske får samma effekt av en promenad med hunden, en god bok eller varför inte jobba med det som man älskar. Samtidigt förundras vi över hur andra kan jobba så mycket, hela tiden "göra saker" och aldrig vara stilla. Dem kan inte vara lyckliga, eller?

Igår kan vi inte påverka, mer än med reflektion och lärdom. Morgondagen kan vi inte leva idag. Så kvarstår nuet. Vad ger dig mening nu? Vad gör du med lust? Vad gör dig lyckligare? 

 

Du kan gräma dig över att det regnar eller så samlar du gänget för en regndans. 

Ett härligt ögonblick i nuet och något att minnas för framtiden.

Förutsatt i detta är att jag tror att alla människor är lyckliga, i alla fall om du lever i västvärlden och inte i misär eller under förtryck. Alla förutsättningar finns där i alla fall. Du kan inte påverka ditt genetiska arv, men resten. Både den fysiska omgivningen, dina val och beslut och ditt beteende. Kanske inte helt och fullt. Men det är inte heller de stora sakerna, de stora förändringarna som skapar glädje och lycka. Lyckan skapas på resan. Vad tror du?

Så, vad kan du göra som gör dig lyckligare nu och i framtiden, redan nu?

Vad är viktigast för kunna infria nyårslöftet?

Snart är nyårsafton här. Och kanske tillhör du de människor som avger massa löften, men vad händer sedan med löftena?

Antingen så gör du det eller inte. Att bestämma sig är avgjort den viktigast delen för framgång. Att bara ”försöka” finns inte. Testa dig själv genom att ställa frågan: Vill du försöka att ge mig glaset? Vad händer? Just det, antingen gör du det eller så gör du det inte. Varför då använda ordet försöka... Bestäm dig!

Att tveka ger inga segrar. Att inte bestämma sig får inte saker gjorda. Att inte fatta beslut ger inga stora resultat. Och jag tror mig veta att du vill nå resultat och få saker gjorda, eller hur?

 

Bestäm dig! Var uthållig! Ge inte upp!

För visst är känslan av att ha åstadkommit något härlig. Att dessutom ha gjort något som du själv bestämt dig för (och kanske tidigare tvekat inför eller skjutit upp) gör tillfredsställelse ännu skönare. Tvekar du för att det ska vara perfekt tajming eller perfekt genomfört. Släpp taget, tillräckligt bra är också helt okej. Det kommer kanske aldrig att bli helt perfekt. Det kommer alltid komma nya val, nya beslut att tas.  

Det avgörande steget är att börja, då har du redan gjort hälften

·      Beslut är en färskvara.

·      Våga släppa taget.

·      Strunta i vad andra säger och tycker. Bestäm dig!

·      Säg ja, och gör det - nu!

Träning:

Det viktigaste är inte att göra allt med en gång eller att gå ut hårt.  Det viktigaste är att starta och göra något. 1% varje dag blir 100% på 100 dagar. 

Vad är din "1 procentare" för att komma vidare på resan?

Självdisciplin: Förmågan att få sig själv att göra det man bör göra, när man bör göra det, oavsett om man vill göra det eller inte. Elbert Hubbard

Skapa drömbilden – visualisera!

Inför nästa år kommer här en första övning: Skapa drömbilden!

Vad är fantasi och vad är verklighet? Lär dig drömma utan att dömma. Dröm med känslor. Dröm stora drömmar. Annorlunda drömmar. Dröm själv och dröm tillsammans med andra. Vad skulle bli möjligt när inget stoppar dig? Strunta i vad andra människor säger. Det flesta som säger ”var realistisk” till dig när du berättar dina planer lever med någon slags rädsla. En rädsla som ofta grundar sig på tidigare erfarenhet, egna hinder eller brist på mål och drömmar. Dröm istället stora drömmar, var barriärbrytande – var orealistisk!

Drömmen, fantasin skapar ett minnesspår i hjärnan precis som upplevda saker. Så varför inte fantisera dina drömmar ofta. Gör stora bilder, sätt färg, lägg till röster och känselintryck. Brassa på med känslorna – när du redan är där du vill vara. Dubbla! Det är bara en fantasi. Och du vet att allting händer två gånger, en gång i fantasin och en gång i verkligheten. Nu har du redan varit där och du kan ta dig dit igen.

Träning:

Våga drömma och skriva ned din önskelista. Sätt dig ensam eller tillsammans med din partner eller kollegorna i en lugn vrå och i ett gott tillstånd. I favoritfåtöljen med “din” musik på eller bara i tystnaden på en sten i skogen. 

·      vad vill du åstadkomma om inom 5 år?

·      vad vill du kunna kunna titta tillbaka på om 10 år?

·      vad vill du att de ska stå på din gravsten?