Morgonpepp 1: Tanka rätt tankar

Har varit en vecka i Turkiet som mental coach och inspirationsföreläsare på Livsstilsresan .
En underbar vecka där alla deltagare verkligen sagt JA till sig själva och livet. Vill denna vägen igen rikta ett JÄTTESTORT TACK och kram till dig som ville och vågade vara med "all in" hela veckan!

Alla har provat nya saker, både när det gäller träning (zumba, afro, vattengympa, yoga mm) och inte minst njutning som hammam, helkroppsmassage och kultur. Bergsvandring, turkisk marknad och både löpning och stavgång i det turkiska landskap (utanför den 5 stjärniga hotellet) har vi hunnit med. Vi har haft "all tid i världen".

Varje morgon har jag serverat en morgonpepp till gänget. Nu kommer veckans pepp i repris som en liten "påminnelse" och ankring av de goa tillstånd vi lärt oss att vara i här nere. (Detta skrivs från en härlig soffa i receptionen på Asteria Elita Resort).

• För dig som var med VARMT välkommen hem! Se, hör och känn känslan igen.
• För dig som velat vara med - håll koll på Livsstilsresan som återkommer... 
• För dig som precis kommit ned till Turkiet för vecka 2 av Livsstilsresan kan du denna vägen få en MORGONPEPP och "dagens tanke" varje dag hela veckan...

Morgonpepp 1: Tanka rätt tankar.
Hur startar du din morgon? När jag är hemma brukar jag 4-5 dagar i veckan starta med ca 1 timmas promenad med hundarna. Först stiger jag upp, tar ett stort glas vatten och klär på mig. Efter promenaden, ofta med någon "pepp" i öronen (eller bara lyssnar till naturen) så är det dags för frukost. Fruktsallad och nypressad juice. (Du som var med i Turkiet, minns den helt underbara frukostbuffén, där fanns allt... Juicen fick jag ta som apelsinklyftor dock...).

Fem saker ger oss alla energi: Syre, vatten, rörelse, mat och vila. När jag haft min timma på morgonen och utvilad fått min frukost har jag fyllt på av allt och är laddad för resten av dagen. Detta är min "krafttimma"! Hur ser din krafttimma ut?

Tanka rätt tankar.
Jag vill att du tänker på och skriver ned 3 saker
1. som du är stolt över
2. som gör dig glad
3. som du är tacksam över

Gör denna övrning varje dag under den kommande veckan! Morgon eller kväll.

Utmaning: Skriv ned 20 svar på punkt 1-3 ovan under dagen.
För dig som var med under denna morgonpepp visade jag TRE STENAR som jag plockat på den härliga stranden vid morgonjoggen. Du som inte har några stenar kan säkert finna något annat...

Skriv "glad", "stolt", "tack" på stenarna. Du kan också rita något som påminner dig om samma positiva värden. Du har dina egna affirmationsstenar som du närhelst kan plocka fram och minnas vad som verkligen är värt att leva för...

Lycka till hälsar din mentale coach, ledarskapsexperten Kenth Åkerman.
Gör du inget, får du inget!

Säg JA till möjligheten!

Här kommer dagens Måndagspepp från P4 Morgon med Cicci Hallström och Harald Treutiger.
Idag sände jag direkt från ett soligt Turkiet...

Säg JA till möjligheten

Är i Turkiet som mental coach på Livsstilsresan tillsammans med människor som bestämt sig. Som vill. Som sagt JA! Tänkte spinna lite på detta idag…

Att leva handlar om att säga ja. Ja till sig själv. Ja till möjligheter. Ja till livet självt. Det har gänget här gjort, härligt!

Säg Ja och se vad som händer. Ja till att stanna upp, observera och registrera. För att sedan finna en lösning. Istället säger du kanske nej, sticker huvudet i sanden och säger ”hinner inte”, ”har inte tid” eller ”det är inget för mig” oavsett vad det handlar om.
---
Tänk dig istället att: ”Kan inte” och ”Vill inte”, inte finns. Skillnaden mellan kan och kan inte och vill och vill inte är fyra ynka bokstäver. Fyra bokstäver mellan möjlighet och problem. Ordet inte.
---
Har det med kunskap att göra? Handlar det om färdighet? Nej! Det är helt och hållet attityd. Kan och vill hänger ihop som ler och långhalm, men påverkar varandra olika. Kan du men inte vill blir det troligen inget gjort, eller i alla fall inte med det engagemang som kanske krävs. Vill du men inte kan är den lilla skillnaden att du istället letar efter en lösning för att kunna. Hur ska jag göra nu för att klara av detta?

Antar du utmaningen att säga ja till saker under veckan som du direkt känner att du inte kan, vill, vågar, hinner eller aldrig tidigare provat...?

Jag såg Emil, min son hoppa i swimmingpoolen här på hotellet som vi just nu befinner oss på. Han hoppade med stor lust jämfota i, men likt en film som rullar baklänges kom han lika snabbt upp igen. Det var lite kyligt. Tror inte han hann tänka så mycket utan handlingen kom momentant.

Kanske känner du igen detta när någon kommer med en idé eller när du själv gör något. Vissa agerar direkt, andra stannar i tanken. Tänker och analyserar för mycket och får ingenting gjort…

Vad är då egentligen positivt tänkande? Är det att blunda för det som är svårt, farligt eller kräver mer resurser och gör som strutsen, sticka huvudet i sanden eller blunda för fakta. Nej, det menar jag inte. Det år dock allt för många som ser ”boxen” och inte vågar, tror sig kunna eller helt enkelt inte vill gå utanför. Vad jag önskar är bara att du vill se möjligheterna. För finns viljan hittar du en lösning. Växer du innanför eller utanför boxen?

Agera och lösa problemet istället för att direkt säga nej och i samma andetag skylla på någon annan. Tänj dina gränser. Säg JA! Prova på nytt. Gå utanför komfortzonen. Vad kommer bli möjligt under veckan? Skyll på mig och du inte får det resultat som du tänkt dig… J

Och KOM ihåg: Gör du inget, får du inget! 

Konsten att inte hetsa upp sig. Finn din pausknapp!

Äntligen måndag och Måndagspepp i P4 Morgon igen. Idag ägnade jag mig åt frågan;
Konsten att inte hetsa upp sig i onödan.
Lyssna här!




För dig som vill läsa tankarna kommer de här...

Konsten att inte hetsa upp sig för småsaker. Hitta pausknappen!

·      Hur skulle det vara om du kunde behålla lugnet lite oftare?

·      Skulle du vilja minska din irritation?

·      Vill du ha tips för att undvika att hetsa upp dig?

Jag får ofta frågor kring konsten att inte hetsa upp sig, hur man behåller lugnet, hur gör man för att inte stressa upp sig i olika situationer…

Dagens pepp handlar om att finna pausknappen. Tänkte att du nu ska få ett av de bästa verktygen som hjälper dig i vardagen. Att bli mer medveten än medvetslös, helt enkelt…

Det handlar om att finna pausknappen (mellan stimuli och respons)...

När någon säger och eller gör något som irriterar dig, upprör eller rent ut sagt gör dig förbannad. Vad händer då? Jag tror att vi alla känner igen oss… Du som har barn kan säkert känna igen dig. 

Du som jobbar med andra människor och har kollegor på jobbet som känner dig väl kan säkert känna igen dig. DE KÄNNER TILL våra akilles-hälar… och vi med, men ändå…

·      Ibland säger vi saker som vi inte menar.

·      Ibland gör vi saker som vi sedan ångrar.

·      Ibland hetsar vi upp oss över småsaker.

Ofta tänker vi inte innan vi handlar. Vi brukar ofta säga ”Ta några djupa andetag”…
Är det andetagen som hjälper – NÄ. Men pausen! 

Om du samtidigt ställer dig följande frågor:

·      Är det viktigt? (Vad gör det om 100 år?)

Oftast är det inte det, världen går inte under…

·      Är det riktigt? (Hur sant är det? Eller är det bara ett ”tankefoster”?)

Vi skapar vår egen verklighet på insidan.

·      Är det DU som behöver agera? (Är det ditt ansvar?)

Det finns många ”poliser” som ska vara med över allt; lägga sig i, tillrättavisa, ha kontroll…

·      Är det NU?

Oftast är du kanske stressad, hungrig, eller bara i ”fel” tillstånd?

Och den viktigaste frågan:

·      VAD skulle det kunna BETYDA ISTÄLLET?

Kanske betyder det; "se mig", "sluta och kom hit", "jag behöver hjälp"...

Gör det rätta - nu! Och njut veckan.

Premiär: Måndagspepp i P4 Morgon

Igår hade jag premiär som "måndagspeppare" i P4 Morgon med Cicci Hallström och Harald Treutiger. Riktigt kul!

Måndagspepp 19 mars:


 Här är peppen i textformat:

  Hur gör du när du gör det som bäst? Du har receptet!

Lyssnade på Miffo-radio igår i P4 om personligheter… visar än en gång på att vi ser på saker och ting, och på varandra så olika. Blir alltmer fascinerad med åren. Mycket intressant…

Personlighet är en sak, beteende en annan. Men vi dömer ofta personen efter dennes beteende. Känner du igen dig att någon gång ha sagt: ”Hon eller han ”är” sådan!” Och efter 2 år, ”Hen var ju ganska trevlig, trots allt…!”

--

Vi är alla olika personligheter. Är de vi är. Är unika. Och är olika. Jag brukar säga att vi är vinnare redan från början, de andra blev en blöt fläck på lakanet… Vi har olika kunskaper, kompetenser och färdigheter.

Sedan GÖR vi på olika sätt. Det är här vi har MÖJLIGHETERNA.
---

Läste en intervju med skådespelerskan Kate Winslet om senaste filmen Carnage. Hon berättade där att regissören Roman Polanski sa till skådespelarna: ”Pröva på ert sätt” Innan han efter en paus la till: ”Mitt sätt kommer bli bättre, men pröva!” Har du själv försökt att ändra på någon annan? 

De finns de som klagar på omständigheterna, vilken otur och vilken skit de får i sina liv. Funderar kanske mindre på vad de sått för frön tidigare. Majs ger majs helt enkelt. 

Vad ”sår” du? Och vad gör du med det du får? Majsfröna kan bli både popcorn, majstortilla till tacosen eller majsvälling till barnen. Det bästa är förstås att du bestämt dig redan från början. Bli REGISSÖR i ditt eget liv. 

--

Livet går upp och ned. Livet och jobbet är som årstiderna. Det växlar. Vi vet att efter ett riktigt skyfall klarnar det upp och solen visar sig. Vi vet att efter vintern kommer våren.  Hav förtröstan. ALLT är övergående. Det hela handlar om vad du GÖR med det du får. 

Du besöker dalen ibland, men behöver inte bygga ditt hus där. Kraxande kråkor flyger över ditt huvud ibland, men du behöver inte tillåta dom att sätta bo där. Låt inte andras känslor och taskiga humör smitta dig. Var inte som ett lackmuspapper för känslor. Du bestämmer! Du har alltid ett val…

Skillnaden som gör skillnad är vad du gör med det du har och det du får.

• Vad gör du när du mår riktigt bra?
• Vad gör du när du gör det som bäst?
• Men framförallt, HUR gör du då?

--

Ingen lär ta ansvar för dig. Ingen annan lever ditt liv. Vakna upp. Bli medveten. Du har både ingredienserna och recepten för flyt och framgång. Vad kommer du göra annorlunda denna veckan? Det handlar om 1% annorlunda, spelar ingen roll imorgon, men om 100 dagar…

Ger du inget, får du inget. Gör du inget, händer inget!

Fem tips: Våga säga ja...!

Fick en fråga nyligen av en kontakt. Vad gör du för att få vara med i olika sammanhang som exempelvis Livsstilsresan.se  där jag är mental coach under en vecka i Turkiet.

Att sitta och vänta ger inga segrar. 

Mina 5 snabba tips är följande:

• Var på rätt plats
• Mingla med folk
• Ge av din tid och dina idéer
• Ställ frågan; Vad kan jag erbjuda/göra för dig?

Men framför allt:

Våga säga ja utan att veta vart det leder eller om det "betalar sig" ? 

Och när du sedan gör det, gör det FULLT ut!

Ledarskapets kärnfråga!

Min son Emil uttryckte för några år sedan följande.

“Vår nya skolchef är bättre än den förra.” Tilläggas bör att han går på en friskola där man i kulturen har att hälsa på eleverna på morgonen när dom kommer och på eftermiddagen när dom går hem. Tydlighet, Respekt och Berikande olikhet är ledorden. Tillbaka till historien igen. Jag blev förstås nyfiken på vad det var som gjorde att den nya skolchefen var bättre. “Han är det bara!” blev svaret först. Sedan kom det fram; “Han hälsar på alla varje morgon…”. Men gjorde inte den förra rektorn det frågade jag. “Jo, men inte lika ofta… den nya står i entrén varje morgon.”. Till saken hör att skolan har cirka 430 elever i årskurs 0-9. Och vad gör han mer? frågade jag ivrigt. “Inget, samma som den förra …” blev svaret från min 8-åring. Vad är det som gör hälsningen så viktig då? frågade jag vetgirigt. “Han visar respekt” blev svaret kort och gott!

WOW var min tanke. Är inte detta ledarskapet kärnpunkt så säg – respekt. Ett ord där synonymer som aktning, vördnad, omtanke och hänsyn dyker upp i ordlistan. Att bli sedd, varje dag. Att bli visad omtanke. Och bli aktad för den man är.

Är vuxna i arbetslivet annorlunda än en 8-åring? Personligen tror jag inte det, även om vi kanske,likt Clearasils acne reklam, “vill dölja det”… Så enkelt, men ändå så svårt.

Vad tror du själv? Är detta en av ledarskapets kärnfråga? 
Kommentera gärna!

Livet är inte LCHF, GI eller fyra träningspass i veckan!

Har precis skrivit ett blogg inlägg till Livsstilsresan där jag kommer vara mental coach under veckan (vi reser 30 mars och är hemma 6 april 2012, från Stockholm, Göteborg eller Malmö).

Det är en resa med Hälsa (fysisk såväl som mental), Mat och Livet i fokus.

En tanke slår mig då...

Det är många skönhets-, slankhets- och träningsideal som råder idag. Vi måste träna, minst flera gånger i veckan annars "duger vi inte". Vi måste tänka på vad vi äter, på gränsen till att vi inte kan njuta längre. Har du inte tränat under veckan kan du inte "unna dig" något till helgen. Oj, vilket liv vi lever då...

Vi ser alla olika ut. Vi är alla olika. 

Du har en kropp och det är bara din. Bara en sån sak. Något som ingen annan kan ta ifrån dig. Precis som dina tankar, det är bara dina tankar. Något som ingen annan kan ta ifrån dig.

Det är bara du som styr, bara du som sätter idealet. När mår du bra? 

 Visst, vi kan säkert alla må lite bättre, men frågan är om det är fyra träningspass, slankmat, GI, LCHF med mera som verkligen gör skillnaden, om du samtidigt hela tiden känner att du inte ÄR eller SER tillräckligt bra ut - i dina egna ögon!

Så, vad behöver du (bara du!) för att må riktigt bra. 

Kanske är det istället ett närande samtal med någon du älskar. Kombinerar du detta med en härlig promenad är du säkert värd en "gofika" efteråt. Eller hur?