Säg nej - du är ändå omtyckt

Hur ofta säger du JA för att du inte vill riskera att inte vara omtyckt?

Ja till att ...

... hjälpa kompisen med flytten
... rycka in för kollegan på din lediga dag
... baka bullar till föräldrarmöte på skolan
... vara sekreterare i hundklubben
... fixa biljetterna till matchen
... att skriva rent anteckningarna från mötet
... ansvara för kvarterets städdag
... ja, vilka är alla de saker du säger ja till för att du inte har modet att säga nej.

Säg efter mig: NEJ! En gång till: NEJ! Lätt eller hur ;-)

Tror du att de som får ett nej från dig kommer att tycka om dig mindre?
Tror du att de inte kommer att höra av sig eller fråga dig fler gånger och du inte får "vara med och leka"?
Tror du kanske t o m att de kommer att respektera dig mer när du säger nej?

Ta mod till dig och säg nej. Och samtidigt säger du ja till något annat.

Jag menar inte nu att du aldrig ska ställa upp. Alltid vara en nej-sägare. Risken är nog inte så stor, eller hur? Och ett nej emellanåt stärker självkänslan. Det är du som är ansvarig över vad du gör. Och du behöver inte ens motivera varför du inte kan... då faller du istället in i ursäkternas glada dans.

Säg nej - du är ändå omtyckt!
Vad ska du säga nej till i helgen som gör att du kan säga JA till något som du verkligen vill.

Gör ingenting när du har som mest att göra

När du har som mest att göra och inte får något gjort vad gör du då?

Springer omkring och undrar hur du ska hinna allt?
Sitter helt still och grubblar på var du ska börja?
Går till kollegan och beklagar dig hur mycket du har att göra?

När du har som mest att göra, gör ingenting för det kanske du ändå inte gör. Ta en paus. Ta en promenad. Stäng igen "butiken" för ett slag. Lös en sudoko. Ta ett glas vatten.

Sätt upp skylten: Tillfälligt avbrott!

Visa kärlek - varje dag

Hustrun till mannen efter 30 års äktenskap:
"Du säger aldrig att du älskar mig älskling."
Mannen svarar: "Men det gör jag, det vet du väl."
"Ja, det är möjligt. Men du säger det aldrig..."
Mannen utbrister:
"Jo, när vi gifte oss sa jag det. Och ändrar det sig säger jag till!"

Kom ihåg:
Kärlek är inte kärlek förrän du verkligen visar det.

Varför inte varje dag!?

Vill du själv bli mer älskad? "Gör" mer kärlek och du får resultat.

Alla beslut leder dig vidare

Det går upp och ned i livet det känner vi alla till. Alla steg du tar kanske inte är det mest storslagna. Alla steg är kanske inte ens roliga. Alla steg är kanske inte de mest bekväma. Och alla steg kanske inte leder dig vidare dit du ska.

Hur kommer det sig? kan du då fundera på.
Vad beror det på?

"Jo därför att..." säger du.
Låt inte svaret blir en dålig anledning eller dålig ursäkt som jag hellre brukar kalla det. Och det är många som har ursäkter för att de inte gjort det som de skulle eller ville. Men du är säkert inte en av dem, eller hur?

Oavsett om du fattat ditt beslut eller inte leder det dig vidare i någon riktning. Även ett icke-beslut leder dig vidare. Ta makten över dina beslut.

De beslut du tog eller vägval du gjorde vart kommer det att leda dig? Och vart hän mer?
Lär dig att se olika scenarier. Kanske är det nödvändiga delmål på resan eller så är det nya destinationer som du inte kände till.

Se olika scenarier som möjliga. Var flexibel. Lär av situationen.

Nöj dig inte ....

... med det som är tillgängligt.

För många är det mycket som är omöjligt. Tron på den egna förmågan finns inte. Och det man vill ha kanske man inte ens reflekterat över. Istället tar man det som står till buds, det som är tillgängligt, och nöjer sig med det. Varför inte istället fundera på vad du verkligen vill ha och möjligheter kommer öppna sig...




PS Bilden är från en annons för en utbildning i coachande ledarskap/personlig utveckling i Kapstaden. Hade jag nöjt mig med det som varit tillgängligt hade vi aldrig kommit till Sydafrika. Än mindre två gånger (!). 25 februari 2010 åker vi igen. Intresserad? Kolla här!

Om du inte vet du vad du vill ha kommer tron än mer troligt göra dig fokuserad på det du redan har eller än värre på de hinder eller framtida misslyckanden som kan sätta käppar i hjulet för dig. Vilket innebär att du kanske inte ens försöker...

Alltså, nöj dig inte med det som är tillgängligt, utan fundera istället på vad du verkligen vill ha.

Tillgänglighetsamhället

Att alltid vara tillgänglig är det nästa fas i utvecklingen?

Samlarsamhälle, jordbrukssamhälle, industrisamhälle, informationssamhälle, upplevelsesamhälle och nu "tillgänglighetssamhälle"?


Vi lever idag i ett "tillgänglighetssamhälle" där allt ska vara tillgängligt inom armlängds avstånd och gå fort. Jag själv är inte direkt gammal (född på mitten av 60-talet), men tiden är ändå förbi då man kunde vänta på ett faxsvar till dagen efter. Idag förväntas man svara på e-post på direkten. SMS-svar ska komma innan det ens skickats. Förr skrev en del dagböcker, idag ska den digitala dagboken, bloggen, vara uppdaterade med bild, gärna rörlig, minst en gång om dagen.

Anammar du denna kultur eller sätter du upp dina regler för vad som är lämpligt?



"Att alltid vara tillgänglig är att aldrig vara riktigt närvarande." Babben Larsson

Vargen inom dig - vem föder du?

Idag tänkte jag dela med mig av en historia jag fått till mig. Den handlar om en gammal Cherokee indian som lär sin sonson om livet.

"En kamp utspelar sig inom mig" säger han till indianpojken.
"Det är en fruktansvärd kamp och den är mellan två vargar. En ond - han är arg, avundsjuk, nedstämd, ångerfull, snål, arrogant, självömkande, skuldtungd, sorgsen, lögnaktig, har falskt stolthet, övermakt och ego."

"Den andra är god - han är glad, fredlig, älskvärd, hoppfull, fridfull, ödmjuk, snäll, omtänksam, generös, sann, har tro, medkänsla och är välvilligt inställd."
"Samma kamp pågår i dig min son" säger den gamle indianen. "Och inom alla andra människor också."

Den unge indianpojken tänker på det han hört någon minut och frågar sedan nyfiket sin farfar: "Vilken varg kommer vinna?"

Den gamla Cherokee indianen svarar kort:
"Den som du föder"

Tänk om det bästa redan är inkluderat i resan?

Denna historia utspelar sig på den tiden många vill emigrera till det "förlovade landet" på andra sidan Atlanten. Det tog tre veckors båtresa att ta sig till Amerika, inte 6-7 timmar som idag. Och det kostade förhållandevis mycket pengar. För mannen som skulle resa var det en förmögenhet. Han hade sparat länge och jobbat hårt för att äntligen kunna förverkliga sina drömmar, att nå sitt mål.

Alla sparade pengar hade han lagt på att köpa biljett till resan så han hade inga pengar kvar till mat. Det enda han hade råd med var snacks och ost. Väl ombord gick alla de andra passagerarna till den fina matsalen och åt en gourmetmåltid. Samtidigt gick mannen till en avsides plats och knaprade på sina snacks och ost. Detta pågick dag efter dag och mannen kunde känna de härliga dofterna från matsalen. Han hörde också de andra passagerarna prata om hur god maten var, hur gott det smakade. Och såg hur bra de mådde.

När resan började närma sig sitt slut kom en av medpassagerarna fram till mannen, ursäktade sig och frågade: "Jag har noterat att du varje gång det är dags att äta går till din hörna och äter snacks och ost. Varför kommer du inte in i matsalen och äter med oss?"

Mannen blev generad och svarade: "För att säga sanningen så hade jag bara tillräckligt med pengar att köpa biljetten, så det blev inga pengar över att lägga på luncher och middagar i den fina matsalen..."

Medpassageraren som frågat höjde förvånat på ögonbrynen och skakade på huvudet: "Sir, är du inte medveten om att måltiderna ingår i biljettpriset. Alla måltider är redan betalda för!"

---

Vi är alla på väg på en resa, men vet kanske inte vad som redan är förbetalt i biljetten...

Kanske är det så i ditt liv också?

Du missar väl inte att prenumera på Veckans Coachtips?
Kolla här vad du kan hitta i tidigare brev.

Tips om bra veckobrev

Här är fler bra veckobrev:

Inre Karriär från Stefan Pettersson, varannan vecka.
Positiva Kicken från Stig Wiklund, en gång i månaden.
Veckans Anders från Anders Haglund, en gång i veckan.

Och förståss Veckans Coachtips, en gång i veckan.

Kul om yoga. Dagens Rocky.

Nyfiken på yoga, läs Dagens Rocky och begrunda...

Och vill du prenumerera på ett bra veckobrev - anmäl dig här till Veckans Upphopp från Olof Röhlander. Det var här jag fick tipset om Dagens Rocky, tack Olof!

Ny vecka. Dags att vara högeffektiv...

Högeffektiva människor:

- Skriver alltid ned. Har du gjort din lista? 1,2,3,4...
- Jobbar från listan. Uppifrån och ned efter att prioritering gjorts (se tidigare blogginlägg eller sök på coachtipset.se verktyg.
- Gör rätt - avslutar varje punkt innan de går vidare.

Kul och spännande, kanske inte alltid - MEN effektivt!

Närvarande och nu-varande!

"Att alltid vara tillgänglig är att aldrig vara riktigt närvarande" har skådespelaren och mångsysslaren Babben Larsson uttryckt. Så sant som det är sagt. Koppla av innan du kopplar upp dig. Att både vara härvarande och närvarande skärper både sinnet och upplevelsen av nuet.

Din utmaning för helgen blir att lägga veckan bakom dig. Inte tänka på veckan som kommer utan vara här och nu. Nu är nu och då redan nu, som är då redan nu....

Var inte bara när-varande utan var det nu. Var nu-varande!
En ständig träning.

Var närvarande i det du väljer att göra.

Hitta din brusfria zon - helt utan stress

Jag har en plats som jag börjat gå till allt oftare. En sten i hästhagen hemmavid. Jag sätter mig, filosoferar och tittar ut över havet. Hur länge sitter jag där? Minst så länge att hästarna kommer fram och "pussar" på mig.




Ett lagom avbrott i jobbet (när jag är på kontoret jobbar jag hemifrån gården). En stressfri zon (även om jag inte upplever den ofta, stressen alltså). En plats utan brus (förutom havets och vindens).

Vilken är din plats för avkoppling? Din stressfria zon? Din "egen" plats utan brus och störningar?

Tiden kommer - hela tiden

6780 är siffran! Du har det, din chef har det, alla har det. 6780 timmar på ett år. Vad gör du med tiden? Hur styr du din tid eller upplever du att tiden styr dig?

När du gör det du älskar har du all tid i världen. Tiden liksom ”försvinner”, tiden finns inte. Och den senaste forskning lutar också ditåt. Tiden finns inte. Det är något vi har hittat på för att samhället ska fungera. Hur är det för dig?

Jag säger som fysikern och författaren Bodil Jönsson, ”Tiden går inte, tiden kommer – hela tiden!”. Ta hand om den tid du har och gör det bästa av den. Vårda din tid. Även några sekunder kan vara viktigt to m avgörande. Har du varit riktigt toanödig och stått framför en upptagen toalett, ja då vet du att även 10 sekunder gör skillnad. Vill du något riktigt mycket då har du tid.

Skyll inte på tiden, ta hand om den.

Acceptera först - bedöm sedan

På vissa personers gravstenar kommer det att stå "Jag hade rätt sedan dog jag." Jag har träffat en hel del människor i denna kategorin genom åren. Några har jag haft möjlighet att träffa igen senare och inte sällan har denna "ådra" - att ha rätt - minskat. Ett liv som jag tror är mer konfliktfyllt, mer tid som ägnats åt bagateller, ett liv som gått ut på att ha kontroll och kanske fingrarna i alla syltburkar på en gång. För blir det inte på mitt sätt blir det inte rätt.

Känner du igen dig själv eller någon i din närhet?

Persontypen brukar alltid finnas på alla arbetsplatser. Minsta lilla småsak ska stridas kring.
Varför inte istället välja dina "strider" och först acceptera innan du gör din bedömning eller kommer med din åsikt. Som du dessutom till alla medel ska få till rätt åsikt.

Acceptera först - bedöm sedan.

Lyckas oftare -lätta upp dina regler

Alla har vi regler för vad som ska hända för att vi ska känna tillfredställelse. Eget uppsatta eller på ett eller annat sätt påtvingande från andra. "Om jag är klar med..., då ska jag...", "när jag har x kronor, först då...", "När hon visar att hon älskar mig ska jag visa kärlek tillbaka...", "Min mamma har alltid sagt att...". Vissa förutsättningar måste gälla för att du ska vara nöjd eller kunna gå vidare. Varför sätter du upp så svåra regler i livets spel? Regler som nästan är omöjliga att klara. För det är väl meningen att det ska vara möjligt att vinna, eller hur?

Har du någon gång träffat på människor eller känner du igen dig själv i följande. När du hade 95 av hundra rätt på provet satte mamma/pappa fokus på felen: "Men du hade fem fel...". När du träffar en partner har han eller hon många "rätt", men vad hittar du, de fem felen! Kanske börjar det i tidig ålder. Du som har barn, vilka regler lär du vidare till dina barn?

Lätta upp dina regler. Jag brukar säga att livet i sig är för komplicerat för att göra det ännu svårare. Så varför inte göra det enkelt. Och går det, varför inte göra det enklare ;-)

Och kom ihåg: Det finns alltid fler sätt som något kan vara fel på, så du kommer alltid att finna fel. Du behöver inte ens leta...

Framgångsprincip nummer 3

Nr 1: Du är 100% ansvarig
Nr 2: Bestäm dig för vad du vill.

Ovanstående är två tidigare framgångsprinciper jag delat med mig av på bloggen. Idag tänkte jag spinna vidare på temat framgångsprinciper...

Framgångsprincip nr 3:
Sätt dubbelSMART-mål

Det är mål som får dig att gå i rätt riktning. Det är mål som leder vidare. Att sätta mål på rätt sätt skapar kraft i både dig och organisationen. Du har säkert hört talas om SMART-mål, eller hur? Men det räcker inte. Sätt dubbelSMART- mål. Och vad menar jag med det?

S - Specifikt
M - Mätbart
A - Angeläget/accepterat
R - Realistiskt
T - Tidsatt

Skriv ned vad du vill och var tydlig. Sikta på bullseye, mitten på piltavlan, på det du vill ha. Risken är annars att du kanske inte ens träffar tavlan. Att kunna mäta framstegen är A och O annars har du ingen som helst aning vad som "ger poäng" eller om du går åt rätt håll. Tänk på att hålla stegen korta och var i ständig rörelse.

Att målet är angeläget och/eller accepterat av den som ska göra det är nästa förutsättning. Är det överhuvudtaget möjligt? Alltså realistisk. Det vet du ofta först när målet också är tidsatt.
Detta är SMART i korthet.

S - Spännande
M - Meningsfullt
A - Annorlunda
R - Roligt
T - Tufft

Nu har du fått den andra lydelsen som i mångt om mycket handlar om att skapa motivationen som krävs för att verkligen arbeta för målet.

Det ska vara spännande, tändande och ge energi när du tänker på det. Och meningsfullt. Det finns inget värdelösare än att lägga tid och resurser på något som inte är meningsfullt. Om du gör det kommer du säkert inte "lägga manken till" så som du skulle kunnat, eller hur?

Var kreativ. Gör du som du alltid gjort, får du samma resultat. Gör du som andra gjort når du lika långt som dem. Var annorlunda, banbrytande eller varför inte barriärbrytande. BB-mål kanske du hört nämnas i något sammanhang - BarriärBrytande-mål.

Att göra det roligt, både under tiden och när du nått resultat ger energi till resan. När du väl har bestämt dig, varför inte också då ha skoj. Slutligen, var tuff, sätt tuffa mål. Du växer av utmaningar och variation, inte av trygghet och rutin. Det handlar också om disciplin. Lyckas du med 8 av 10 mål kan du känna dig mer än nöjd. De andra två kommer kanske senare eller så ska du släppa dessa helt och hållet eller formulera om.

Tänk och agera dubbelSMART och du kommer nå dina mål!

Framgång är en vana

Dela ditt liv i tre delar (är du 30 år blir det 1-10 år, 11-20 år, 21-20 år).
Tänk efter och ta fram tre framgångar i ditt liv som du haft i varje del.

Enkelt? Ta fram ytterligare ett par då.
För de flesta kanske inte helt självklart, men ändå en intressant reflektion.

Gör du hela tiden framsteg eller är ditt liv en serie med upprepningar?

Skillnaden är 14 dagar...

... mellan den framgångsrike och de andra. Oavsett vad du tänker så krävs det att du gör något för att nå framgång. Och det är först när det är en vana som det går automatiskt.

Oavsett vad det handlar om, att börja med något nytt, att sluta med något som inte hjälper dig eller att göra mer av något som redan är värdefullt. Ska du skapa en ny vana behöver du repetera. Du skapar inte en vana genom slumpen eller genom en engångsföreteelse. Ska du vidare uppför stegen behöver du träna.
Mantrat blir: Öva, öva, öva.

Skillnaden är 14 dagar!

Oavsett vad du ska göra, gör det i 14 dagar och märk skillnaden. Och du vill inte sluta!

OBS 1: Detta gäller dessvärre även för saker du gör som inte hjälper dig! Var aktsam!
OBS 2: Du kommer säkert komma av dig och falla ned ett steg ibland, men då är det bara se sanningen i vitögat, erkänna och börja om i 14 dagar.

Dina starka sidor

Dags för inventering:
Vilka är dina starka sidor?

1. Ställ frågan till dig själv fem gånger. ¨
"Vilka är mina starka sidor?" Skriv ned svaren.

2. Ställ frågan till tre kollegor. Skriv ned svaren.
3. Ställ frågan till tre kunder. Skriv ned svaren.
4. Ställ frågan till dina föräldrar. Skriv ned svaren.
5. Ställ frågan till dina barn. Skriv ned svaren.
6. Ställ frågan till din respektive. Skriv ned svaren.

Gör sedan en kort reflektion:
Vad ser du för gemensamt i svaren? Olikheter? Vilka slutsatser kan du dra?
Är du olika i ditt sätt att vara och hur kommer det sig? Vad kan du dra för lärdom?

Och hur kan du agera annorlunda för att stärka upp din starka sidor ännu mer?

Du är värdefull - alltid!

Säg till dig själv ofta; Jag duger! Jag kan! Jag har ett val! Jag vågar! Jag är värdefull!

Och kom alltid ihåg:
Oavsett vad andra säger, tycker eller tänker om dig. Oavsett vad andra gör mot dig.

DU ÄR VÄRDEFULL!

Tankar om livets pussel

Nu är det måndag igen, helgen är slut...
Har du gjort det du tänkt dig eller hade du inte tänkt och göra något och det blev ändå som det blev... Oavsett var du befinner dig i livets skede är det säkert många saker som ska hinnas med;




Måsten som ska göras, saker som ska fixas,
barn som ska köras och med almanackan trixas,
föräldrar ska besökas, gräsmattor ska klippas,
barn som ska passas och vem är på Facebook hippas?

skolar som ska skötas, hundar som ska gå på promenad,
kompisar som ska SMSas, missa inte kvällskursen som gör dig glad,
uppdatera bloggen, tänk på garaget som behöver städas ur,
TV-serier som måste följas, någon timmas lugn och ro om du har tur,

tidningar som ska läsas, karriär som hinnas,
projekt som ska slutföras, resor som du vill minnas,
tvätt som ska tvättas, barn som ska köras,
hämtas och lämnas, vårdas och läxor som ska höras,

ta hand om disken, städa huset,
fixa festen och sova ruset,
städa huset och det andra som lök på lax,
snälla, snälla, snälla, jag vill klippa mina egna pusselbitar,
ge mig en sax!

Livets pussel består av många bitar, hur ser dina ut?
Vilka är måsten, bör och ska och av vilka mår du riktigt bra?
Det är bara du som svaret på frågan har,
och sedan ansvar för ditt eget liv tar.

att glömma dig själv är som att bli knockad i ringen,
alla människor som vill ha dig och alla de onödiga tingen,
Att ta hand om sig själv är trots allt viktigast till slut,
att leva ett liv med tid för dig själv innan du checkar ut.


Det finns många sätt för ett pussel att vara sönder, men bara ett för att vara helt.
Hur ser ditt livspussel ut? Hur får du alla bitar att passa samman?

Säg nej och du säger ja till något annat.

En extra ledig dag - eller arbete?

Du är värdefull!

Ta denna extra "röda" dag och fundera på ditt eget varumärke för en gång skull.

Fundera och skriv ned:
1. Vad du tillför och gör bäst? Vad är andra villiga att "betala för"?
2. Hur ofta får du tid/lov att göra det?
3. På vilket sätt kan du frigöra än mer tid åt detta? Och skapa ännu bättre resultat? Oftare?
4. Hur skulle detta påverka ditt jobb och liv? Vad kommer du se, höra och känna då?