Switch On - äntligen söndag!

En härlig söndag i slutet av oktober. Mörkret har lägrat sig efter en helt underbar dag. Jag har mockat i hästarnas utestall, hunnit med en härlig yoga-klass och njutit god paj tillsammans med Annika och Emil. Rabarber, blåbär och björnbär med vaniljsås. Yummi!

Det var "farmarträning" igår också. Då satte jag pricken över i-et på vår  nya mur och port med nytt grus, krukor och facklor. Fortet är klart ;-) Dessutom en härlig film på åttan med Jennifer Lopez. 

Känns skönt att nu avsluta helgen och jag ser fram emot en ny spännande vecka. Fyra dagar med jobb, så det är fullt upp. Men när jobbet är kul och på gränsen till passion är det lätt ...

Äntligen söndag!
Gillar söndagar och söndagskvällar. Ser oftast fram emot en ny härlig vecka. Lugnet infinner sig. Alla är nöjda. Sitter vid brasan och skriver. Om en knapp timma är det ett nytt avsnitt av Solsidan, en skön avslutning på helgen. Gänget har höjt nivå denna säsongen tycker jag. Inte bara plumpt och skrikit, utan träffande och kul. Vissa saker som säkert gå till historien och som härliga "snackisar" från 2010-talet...

Vill skriva i bloggen mer och oftare, men finner inte alltid tiden till att sitta ned och formulera mig. Det är många rader som vill bli skrivna. Många böcker som pockar på uppmärksamhet. Funderar på att låta "det stora förlaget" ta hand om utgivningen av nästa bok, om de vill förstås... Ett möte i slutet på november blir ett första steg.

Switch On
Har även avslutat några av alla böcker som jag alltid har på gång. Bl a boken Switch On av Sahar Hashemi. Hon är tillsammans med sin bror grundare av den engelska kaffekedjan Coffee Republic. Inspirerande! (läser jag något som inte är inspirerande eller lärande tar boken troligen tid att läsa, eller så lägger jag den åt sidan...livet är för kort...)

"Livet är för kort för att bara jobba och få sin månadslön!"

Det är väl egentligen kontentan av hela boken, Switch On Men förstås kommer en hel del kloka och inspirerande tankar längs med vägen.

Hur blir man då mer "Swithed On"?

Här är några sammanfattande tankar från Sahar Hashemi:

1. Believe anyone can do it
Använd dina färdigheter från vardagen även i ditt jobb.

2. Put yourself in your customers shoes
Skapa en emotionell bindning till dina kunder inte till din chef.

3. Get out of the office
Lämna din kontorsstol (eller butik etc) och engagera dig i världen utanför.

4. Become clueless
Dumpa din ryggsäck och lär om från början igen

5. Prototype
Gör dina idéer till verklighet - skapa något som går att ta på.

6. Notch up Nos
Utmana det "vanliga" och din komfort.

7. Bootstrap
Konsten att göra och få saker att hända. Du kan inte utföra nya idéer
genom "gamla" kanaler.
 
8. Take 100% of you to work.
100% ansträngning + 100% personlighet = 100% på jobbet!


Det finns en direkt korrelation mellan hur mycket du njuter av ditt jobb och hur väl du utför det.
Hur ser det ut för dig?

Att Inte anstränga sig, ingen är tondöv...

Så enkelt och så svårt. Det här handlar om att inte anstränga sig och slappna av och "go with the flow".
Ingen är tondöv.
Kolla denna, en av många strålande TED-talks.

Surfa på framgången

När det går bra ska du inte sluta. När allt fungerar, när du är inne i "flytet" går det mesta din väg. När du nått ditt ideala prestationstillstånd blir "allt" möjligt. Ett mentalt tillstånd utan barriärer eller hinder. En "vinnande" känsla. En framgång föder ny framgång.

Uneståhl och Sohlin visade i en undersökning från 1979 att positiv framgång ökar sannolikheten till att fortsätta göra bra prestationer. Man gick igenom alla de 152 matcher som spelats i fotbollsallsvenska under samma år (1979) och kom bl a fram till att det var 55 gånger större sannolikhet före ett nytt mål (av något av lagen) inom 5 minuter efter ett mål. Ett mål förändrar båda lagens tillstånd och ger reaktioner i målprogrammering vilket i sin tur påverkar prestationen.

Hur kan du använda denna vetskap i din vardag?
Är du säljare? Har du nått ditt mål och exempelvis bokat tre möten och tänkte gå hem för dagen. Stanna och ring några samtal till. Stor sannolikhet till ytterligare bokade möten.

Känner du att sakerna på "att göra" -listan bara försvinner och du kan vara nöjd? Fortsätt och surfa på vågen och gör några saker till. Varför inte ta en liten "surdeg" om de finns...

Arbetar du i montern på mässan och känner att du är oemotståndlig och attraherar många nya kontakter. Bryt inte för lunch när du är "på topp". Ta några kontakter till.

Skapa ditt ideala prestationstillstånd
Man brukar ju säga att man ska sluta när man är på topp, vilket i sig är en god tanke därför att du då laddar in framgången i ditt mentala medvetande. Vill du hjälpa dig själv ännu mer så "brassa på" ordentligt med känslorna för att verkligen "sätta tillståndet i kroppen" och skapa kraftfulla minnesspår. Men du kan också välja att surfa på framgångsvågen, du har 55 gånger större sannolikhet att uppnå samma resultat ytterligare en gång. Vad väntar du på?

Det är en ny vecka. Vad skulle hända om du startade veckan med att göra saker som får dig att komma in i ditt ideala prestationstillstånd. Vad skulle då bli möjligt?

• Vad krävs av dig?
• Vad behöver du göra?
• På vilket sätt kan du ladda mentalt redan innan?

Hitta flytet - läs tidigare inlägg

Optimala zonen - hitta flytet

Ny vecka. Kanske en avspänd vecka, eller sitter jobbstressen kvar?

Vill spinna vidare på temat avspänning, avkoppling med koppling till hur vi presterar bäst.

Det är tennis i Båstad och vårt stjärnskott (nåväl han har slitit på ett tag...) Robin Söderling är högaktuell. I en DI intervju (Tennis Special 3-19 juli 2009) säger han så här:

"Jag har alltid haft ett bra psyke för tennis. Men ibland har jag velat för mycket. Då blir jag förbannad, spänner mig, tappar koncentrationen och spelet låser sig. Om jag tar det för lugnt slappnar jag av för mycket, blir loj och det blir inte heller bra. Jag vill hitta balansen, vara tänd men på rätt sätt. Det är inte alltid det lättaste."


Var ligger balansen? Hur ser förhållandet mellan prestation och spänning ut? Och hur hittar Robin (och även du) "balansen"?

Din grundspänning + spänningstillägg = situationsspänningen

Grundspänningen är högst individuell, men med för hög grundspänning behövs inte mycket för att den optimala zonen ska passeras, om den inte redan gjort det. En person med allt för låg grundspänning behöver än mer laddning för att nå den optimala prestationen. Grundspänningsnivån, vardagsspänningen, är den nivå som du behöver ha för att fungera och göra det du gör i vardagslivet. För att hålla kroppen igång och funka mentalt.

Att vara helt avspänd gör att du inte presterar överhuvudtaget. Och att vara för spänd gör att du är för mycket "på tå" och av den anledningen inte heller presterar.

Att träna muskulär avspänning och mental träning minskar din grundspänning och lär kroppen skillnaderna mellan att vara tänd och laddad, eller bara spänd. Du kan då själv veta när du är på rätt väg. Den extra spänningen (spänningstillägget) krävs för att vara muskulärt laddad och mentalt redo.

Läs mer om muskulär avspänning.

Beställ CD för mental träning och avspänning av Lars-Eric Uneståhl.

Framgång i nedgång?

Vad är viktigt i ditt liv? Och hur påverkar det som händer i omvärlden dig, egentligen?
Det är lätt att "falla in" i domedagskören. "2009 är ett förlorat år..." sa en av de stora bankernas chefekonomer bara några dagar in på året. Hur kan hon veta? Eller vet hon något som jag inte vet om framtiden.

Här kommer fem delar som kan hjälpa dig till mer framgång. Även i nedgång.

Att ta hand om dina:
Tankar - Vad lägger du fokus på? Och om det du ser, hör och känner inte betyder det du tror: vad skulle det då kunna betyda? Världen är som du tror den är, du skapar själv betydelsen.

Energi - Vad ger dig energi? Och inte minst vad tar energi? Välj och välj bort. Och det bästa är att det som grundläggande ger människan energi är gratis; syre, vatten, sömn och rörelse. Sedan behövs också mat. Men kanske i nämnd ordning?

Tid - Var lägger du din tid? Tid har vi alla lika mycket av, 8760 timmar per år. Prioritera din tid. Vad är verkligen viktigt , just nu och vad är bara bråttom?
Gör en lista. Sätt A,B eller C framför varje aktivitet.
A - det händer dåliga saker om du inte gör det.
B - det händer bra saker om du gör det och slutligen
C - det skulle vara trevligt om det hände...
Redan nu ser du säkert vad som är viktigt för dig - just nu!

Motivation - Varför gör du som du gör? Vad driver dig? Är det av egen fri vilja eller av tvång (från "insidan") eller från någon annan? Försök att sitta still i 2 timmar om motivationen har trutit. Gör ingenting, ingenting. Och snart...

Mål - Nu är nu och inte sen. Du kan inte göra så mycket åt det som hänt. Men framtiden ligger helt orörd för dig att påverka. Ta lärdom av gårdagen och sätt mål för morgondagen. Vart vill du, egentligen? Dröm och fantisera, sätt sedan mål och agera. Gör något.

Det är bara du som kan påverka din framtid. Och det är bara du som upplever både nuet och framtiden. Ta vara på den kraften du har. DU har ett val att ta ägarskap över dina tankar, din energi, din tid och dina mål. Motivet bakom, varför, vet bara du. Ta hand om kraften för mer inflytande i ditt liv.

Rätta tiden är här.
Tid för förändring. Tid för att välja bort och rensa ut. Tid för utmaning. Tid för att lära. Tid för att finna meningen i livet. Framgång är en resa, inte en destination.