Hur känns det att känna?

Hur känns det att känna?

Tänk efter: "Hur känns det just nu?" Svaret blir... mer positivt eller mer negativt... Oavsett vad du svarar på frågan, ställer jag direkt en följdfråga: "Hur känns det att känna så?" Nu kanske det händer saker inombords. Det väcker upp något hos dig på ett djupare plan. Kanske känner du motivation att förändra, att göra något annat eller att verkligen stanna upp i känslan och njuta fullt ut, om än bara för någon minut. Hur känns det att känna så? Denna fråga var en av familjeterapeuten Virgina Satirs många frågor som hon använde sig av med goda resultat. (Vill du bli ännu bättre på att ställa frågor och lyssna, samt få andra att prestera? Missa inte min öppna utbildning i Coachande ledarskap i Stockholm 10-11 april) Toyotas fem "Varför"-frågor! Det är med vår kommunikation vi kan förändra, utveckla och fördjupa saker. Biltillverkaren Toytas klassika fem varför frågor leder dig på djupet. Om vi fortsätter exemplet kring "Hur känns det?" skulle det enligt Toyta-modellen kunna bli följande: Svar: "Jag känner mig lite stressad..." Då kan de fem varför frågorna se ut som följer: 1. Varför känns det så? "jo, därför att jag inte har gjort..." 2. Varför har du inte gjort? "jo, därför jag inte hann..." 3. Varför hann du inte? "jo, därför jag var var för optimistisk..." 4. Varför var du för optimisktisk? "jo, därför jag vill vara snäll...." 5. Varför vill du vara snäll? "jo, därför då blir jag uppskattad..." Några slutsatser du kan komma fram till... Är det verkligen sant att du inte blir uppskattad om du inte hinner? Vad händer om du inte hinner? Kommer världen att rasa? Hur kan du bli/känna dig uppskattad ändå? Det viktigaste är inte alltid svaret. Det kanske istället är frågan. Att ställa frågor och vara nyfiken på svaret kan vara nog så spännande. För att frigöra potential i dig själv och i andra. För att få andra att själva tänka till. För att få andra att själv se konsekvenser. För att få andra att börja agera och göra saker. Då är det kraftfullt att använda frågor! Det viktigaste kanske inte ens är frågan. Utan att du är ärligt uppriktigt nyfiken och hur du ställer frågan.

Hur känner du dig?

Jag var med Emil (min son på 10 år) på skolan för ett tag sedan och råkade då se nedanstående bild på en whiteboard (varför inte kalla det vita tavlan, förresten?).  

Vad säger bilden dig?

Man hade haft engelskalektion med fjärde-femteklassare och jobbat med känsloord. 

How are you feeling?

Jag hoppas innerligt att detta inte avspeglar vad en 11-12 åring känner. 

Av 13 ord är hela 11 ord beskrivning av mindre positiva känslor eller t o m negativa!

Hur känner du dig?

Vilka olika känsloord kan du formulera (på svenska!)?

Kan du lita på känslan?

Känslor är inte fakta, ingen nyhet jag vet. Men ändå "köper" vi känslan som om den var sann. När det är postivt gör det inte så mycket, men när känslan är negativ då?

Kan du lita på dina känslor? David Burns som bla skrivit boken Feeling Good (1980) säger så här om att lita på känslan:

 

"... det är samma sak som att tro att de förvrängda spegelbilder vi ser i "lustiga huset" är en korrekt återgivning av oss själva." 

Han skriver också att:

"Obehagliga känslor betyder bara att du i någon bemärkelse tänker negativt och tror på vad du tänker."

Båda tycker jag är intressanta tankar.

Vad säger det dig? Vad väljer du att tänka (och känna!)?

"Hur du mår är inte beroende av vad som händer i ditt liv - utan av din tolkning."
- Anthony Robbins

 

På pusstationen - loggbok för dina känslor

Måndag  - igen! Hur känns det i kroppen? Vilka tankar har du i knoppen?

Själv är jag lite stel efter en lång promenad i går eftermiddag (i delvis djup blötsnö till knäna!) och ett asthangayoga-pass igår kväll.  Kroppen funkar - check! 

Såg en underbar svensk film igår - Masdjävlar av Maria Blom. Fick tre Guldbaggar 2005. Underbar film om relationer, missförstånd, missunsamhet och våra egon... Kul och tänkvärd. En film med ett viktigt budskap. Ta hand om varandra, älskar du någon - säg det! Idag på morgonen vaknade min fru klockan sex och sjöng för sig själv högt och ljudligt: "Happy birthday to me. Happy birthday to me...." Normalt brukar hon sova länge och vara minst sagt småseg... Rolig start, dock lite tjurigt vid frukostbordet (kan det vara för att presenterna kommer ikväll?), men det tog sig... Knoppen funkar - check!

Bloggen är för mig emellanåt en "loggbok" för mina egna funderingar kring livet, jobbet, kommunikation, relationer med mera. Det går liksom inte att inte själv göra de övningar och reflektioner jag föreslår till dig som läsare. En ständig träning.

Hur ser din incheckning ut för veckan? 
Vilka känslor, tankar och händelser är "top of mind" (för att låna ett begrepp från marknadsföringens värld) just nu?

"Love is misunderstood to be an emotion; actually, it is a state of awareness, a way of being in the world, a way of seeing oneself and others."
- David Hawkins

 

 

(Bilden är tagen på Hedens isbana i Göteborg av min son. Han vet att jag samlar på roliga illustraioner till bloggen. En året runt mistel för mer pussar, närhet och kärlek. Var kommer du sätta upp din pusstation?)

 

Fler citat?

Börja Gladveckan med Gladogram

Emil, min son, kom hem från skolan en dag i förra veckan med ett "Gladogram" i handen. Vilken underbar idé! Tänk om fler anammat denna.

Att ge ett Gladogram till sin kollega, chef, granne...



Jag utnämner denna veckan till "Glad-veckan".

En vecka då du gör dig själv och andra ännu gladare. Tänker och gör glada saker.

Glad - vid gott humör, munter. Synonymer: munter, upprymd (enligt Wiktionary)

Det finns säkert fler synonymer: Vad säger du istället för glad?


Hur många gladogram ska du skicka idag?



Fler tips som gör dig glad:

Vill du sända digitala vykort och göra någon glad: http://www.tanke.nu/

Här har Metro samlat 25 humorlänkar som gör dig glad: http://www.metro.se/se/article/2008/01/17/21/5130-62/

Nykär varje dag...

Har du varit riktigt kär någon gång? Och nu kan återskapa känslan, pirret, yrseln, upprymdheten...

Hur skulle det vara att återuppliva den känslan, om du inte redan har den varje dag?

Se på omgivningen med fräscha ögon. Se snömodden i vägkanten och grannen på bussen med blickar av kärlek. Som om du såg dom för första gången. Lika dant när du möter din käresta, din familj, dina arbetskompisar och dina vänner. Som om det var inledningen på en kärlekshistoria som skapar pirr och goa känslor.

Prova under dagen vettja!

Richard Bandler - Alla stunder i livet räknas!

Richard Bandler, en av grundarna till NLP ger sin syn på känslorna innebör för att göra ett gott jobb och leva ett underbart liv...

Livet är en ständig renovering...

Livet är en ständig renovering brukar jag ofta uttrycka. Själv har jag vant mig vid tanken för många år sedan. Du blir aldrig klar, du blir aldrig färdig...

Ingvar Kamprad, legendarisk grundare av IKEA, har uttryckt det så här: "När du anser dig vara färdig kan du lika gärna lägga dig ner och dö." I min värld har han väldigt rätt i sitt uttalande. Därmed inte sagt att du aldrig ska vara nöjd, tvärtom.

Varför inte gör en liten koll på din situation just nu utifrån frågorna. Rita upp fyra rutor på ett papper likt bilden visar och ställ frågorna till dig själv:

"Vad är bra just nu som också känns bra?" samt "Vad är bra just nu men som inte känns bra?"
"Vad är inte bra just nu men som känns bra?" samt "Vad är inte bra just nu men som ändå känns bra?"

Övningen är inspirerad av Emma Pihl och hennes bok Vinnare i din egen tävling. Tack Emma!
Köp och läs boken.