Viktighetsprincipen - vaccinera dig!

Jag lägger ofta fokus på "gör det som är viktigt" när det gäller råd om att ta hand om sin tid. Gör det som är viktigt (för dig) gäller också för att bibehålla och skapa energi. Och det viktigaste är att: det är viktigt för dig. Givetvis går det inte alltid att göra det som är viktigt för dig, då lär du inte ha några väsentliga relationer kvar småningom. En förnyad vaccination med "omtanke och omtänksamhet" behöver vi alla ta och en del människor oftare än andra. Att ge av dig själv och göra "insättningar" på andra människors emotionella bankkonton blir en avgörande faktor.

Viktighetsprincipen gäller också när det gäller att odla dina relationer; till nära och kära, kollegor eller kunder. Att få andra att känna sig viktiga, respekterade och behövda är nog en av de mest grundläggande idéer som hjälper dig mest i relation till andra. Stephen R Covey skriver i sin eminenta bok, De sju goda vanorna (eller Leva och verka till 100%) om att förstå andra.

"... gör det som är viktigt för den andra personen lika viktigt för dig själv som den andra personen är."

Ett par exempel:

Igår var det dags för hundutställning för min fru Annika och fyra av våra hundar. Hunduppfödning är hennes stora intresse och hobby, där ingår även utställningar för kvalitetsbedömning och meritering. På morgonen hjälpte jag till att packa bilen, hundsläpet, bar fram burar, tvättade en bur med mera. Inte för att jag älskar att göra det, inte för att min största hobby är hundutställning (jag skulle inte ens med), utan för att jag älskar min fru. Och för henne är hundarna och utställning viktigt. Då är det också viktigt för mig. Att det sedan blev strålande resultat gör ju inte saken sämre...

Igår kväll var jag på fotbollsmatch med min son och hans kompis (IFK Göteborg-Elfsborg). Jag är ingen stor fan av fotboll, men jag var ändå där och hade dessutom kul. Återigen, jag var inte där för att jag älskar fotboll, utan för att jag älskar min son. Han brinner för fotboll; att spela fotboll, att prata fotboll, att träna, att spela fotboll på PS2... Fotboll är viktigt för honom, Emil är viktig för mig. Därför var också jag där.

"Det finns inga stora handlingar, bara små handlingar som utförs med stor kärlek."
- Moder Teresa

PS Att jag sedan har möjlighet att använda ovanstående exempel för att kunna skriva detta inlägg ger mervärdet till mig. Detta är viktigt för mig. Med en stark för hoppning att det också ger dig som läsare nya tankar, idéer och influenser.

Vördnad och respekt

Apropos gårdagens inlägg om ansvar kommer här lite indianska visdomsord om att ta ansvar för vår jord och allt levande. Men första två kommentarer jag fått från gårdagens inlägg:

"svara- an till det som är... först ansvar, sen befogenheter... ej tvärtom"

"att ta initiativ, är att ta ansvar"

Vördnad och respekt
Att visa vördnad och respekt är att anse att marken och vattnet och växterna och djuren som bor här har lika stor rätt att vara här som vi. Vi är inte några allenarådande och allvetande varelser som bildar kronan på skapelsens verk. Vi är en del av lives heliga kretslopp, tillsammans med träden och klipporna, vargarna och örnarna, fiskarna och grodorna, som var och en uppfyller sitt syfte. De utför alla sin givna uppgift i det heliga kretsloppet, liksom vi har en uppgift. Wolf Song (Abenaki stammen)


Vad innebär begreppen

vördnad (heder, dyrkan, aktning) och
respekt (aktning, fruktan, prestige) för dig?

Att ta ansvar är ditt ansvar

Ansvar är ett ord som används i många sammanhang. "Vem är ansvarig för detta...?" "De (företaget, staten, chefen, medarbetarna) bör ta sitt ansvar." Ansvar - vår förmåga att svara -an. Men till vadå?

Ser vi kort på synonymer till ordet hittar vi "skyldighet" och "straff". Ansvar blir därvidlag något betungande, vilket många också ser det som. Hur är det då med rättighet och belöning ingår inte det i att ta ansvar?

För mig handlar ansvar om att fullt ut ta både ros och ris för det man åstadkommer.

Ser vi på det engelska ordet för ansvar, responseability, kan vi dela upp det i två delar: response och ability.

Response - reaktion, svar
Ability - förmåga

Helt enkelt "din förmåga att ge en reaktion". Och vilken reaktion det blir är ditt ansvar ;-)

Jan Carlzon uttryckte på 80-talet, under sin tid i SAS följande:
"Har du ingen information kan du inte ta ansvar. Har du information kan du inte undgå att ta ansvar."

Och vems ansvar är det att du har information?

Vem bestämmer?

Den frågan kom Emil, min son hem med från skolan igår. En hemuppgift som han skulle göra genom att fråga någon hemma. Det var ett ark med en enda fråga och fem rader för svar.

Vem bestämmer?
1.
2.
3.
4.
5.

Frågan fick mig att verkligen tänka till och framförallt fick han förklara mer. "Ja, vem bestämmer...?" "Hur menar du?" frågade jag försiktigt. "Ja, vem bestämmer där du är, i din omgivning, runt omkring dig..." Han kunde inte förklara så mycket mer och avslöjade vad han skrivit själv.

Fundera på frågan själv: Vem bestämmer? Inte helt lätt att svara på... Han ville ha fem korta svar. Jag fick fundera en stund innan jag skrev mina svar.
Vilka blir dina svar?

"Barn är inga tomma påsar utan guldgruvor, det gäller bara för oss att få guldet att glimma."
- Loris Malaguzzi

Mina svar blev: 1. Jag själv 2. Familjen 3. Reinfeldt 4. Kunderna 5. "Staten"

Örn eller anka?

Vem vill du vara - en örn eller en anka?
Örnen som med sin skarpa syn flyger runt med överblick och fokus på samma gång. Eller ankan som är kvar i sin damm eller går och pickar på sin invanda tuva. Dessutom som pickar på allt och alla. Istället för att lyfta blicken är det kanske också bekvämare att skylla på omständigheterna. Om det är lättja eller rädsla för vad som finns både utanför och inom sig själv får vara osagt.

Hur kan du sväva högre och friare?

Hur skaffar du en överblick över din egen tillvaro och ditt eget liv?

Om du läser wikipedia.se är örnen "ett vardagligt samlingsnamn för en grupp större rovfåglar, inom familjen hökfåglar (Buteonidae). Örnar är inte ett vetenskapligt gruppnamn för rovfåglar som nödvändigtvis skulle ha ett närmare släktskap med varandra än andra arter inom familjen hökfåglar. Därför omfattar örnar arter av mycket växlande storlek som lever i olika biotoper och som har olika beteenden."

Vi är alla av "växande storlek" och lever i "olika biotoper" med "olika beteenden". Och framförallt kan vi alla välja att att vara mer av örnar. Skaffa mera koll och kontroll över vårt eget liv och leverne i stället för att vara ankor.

Zeus, gudarnas konung inom den grekiska mytologin hade den gyllene örnen som ett av sina heliga djur. Även Jupiter, gudarnas konung i romersk mytologi hade örnen som sin symbol. Örnen är också vanligt förekommande som märke på vapensköldar, som släktmärke, på flaggor och logotyper. Och senare har många valt örnen som sin symbol. Den har varit symbol för Preussen, Österrike och Tsar Ryssland och är idag också en del av det svenska riksvapnet.

I västvärlden har vi alla valmöjligheter att bli mer fria. Eller för att citera Tomas di Leva i sången "Vad är frihet?";

"...du sitter fast i bruset varje dag och låtsas att din plats i kön är bra, snart kan vad som helst förföra dig. Det finns dom som flyger fria i sin bur, det finns fria som är fångade som djur. När allt blir tyst kan ingen höra dig."

Örnen symboliserar för mig frihet, valfrihet, flexibilitet och samtidigt överblick, mod samt kraft.

Gör det omöjliga möjligt

Laddad för en ny vecka? En vecka då du kan göra det omöjliga möjligt. Då du kan ta första stegen för att sätta en ny standard, en ny nivå för dig själv.

Ett faktum som framkommit i flera studier bl a inom idrottensn värld är att merparten av de hinder som står i vägen för att nå sina mål är mentala. Alltså tankar som vi själva har som begränsar oss. Som de utvecklade varelser vi är kan vi tänka och dessutom precis vilka tankar som vi vill. Bara det är en fascinerande tanke, eller hur?


Vad är omöjligt i ditt liv just nu?
Och om det inte funnits några som helst hinder eller störningar:
Om det varit möjligt vad skulle hända?


Fundera också över följande citat:

"Antingen du tror att du kan eller tror att du inte kan, har du säkert rätt."
- Henry Ford

"Det finns ingen sanning - det finns bara åsikter."
- Hjalmar Söderberg

"Det finns bara resultat, misslyckande är också ett resultat."
- Okänd

Jag är vad jag upplever.
Jag upplever vad jag tänker.
Jag tänker vad jag känner.
Jag känner vad jag tror.
Jag tror vad jag vill.
jag vill vad jag älskar.
Jag älskar vad jag är.

Ella Kensington

Vad och vem ger dig energi?

Vetenskapen säger att det finns fyra olika typer av energi:
1. Elektromagnetisk energi (ljus från ultraviolett till infraröd, ljusspel etc )
2. Graviationen (jorden som snurrar, planeter hålls samman, våre egen kropp etc)
3. Starka krafter (som atomer hålls ihop av)
4. Svaga interaktioner/krafter (arrangerar partiklar, skapar "allt", månen, kroppen, tankar...)

Vad ger dig energi? är en av de frågor som jag ofta tar upp när jag håller föredrag. Vi behöver alla kraft och energi för att "hålla ihop" och "hålla igång". Energi "föder" energi.

Ibland kan det vara bra att stanna upp och verkligen fundera på:

Vad ger dig näring för att orka leva? Och då tänker jag inte på föda i första hand. (Kolla in Zarah Öbergs eminenta sida Kostkoll).

Vem ger dig energi och kraft att leva?

Vad och vem är närande - tärande?
Vad och vem ger - tar?
Vad och vem lyfter - sänker?

"Det finns inget så meningslöst som ett kompetent utförande av det som inte borde utföras."
- Peter Drucker

Gamla beprövade tankar - indiansk visdom

Ibland undrar jag vilket värde jag tillför i det jag skriver här på bloggen, i mina Veckans Coachtips, i artiklar och i de böcker jag skrivit. Är det inte bara beprövad kunskap. Är det inte bara tankar som någon haft tidigare. Är det inte bara saker som vi alla vetat genom alla tider. Eller är det visdomar som utvecklar både mig själv och dig som läsare. Det är i alla fall det som driver mig.

Jag kommer framöver emellanåt ge dig lite smak av de nordamerikanska indianernas visdom, den första kommer här:

Behöver man vara gammal för att vara vis?

Gamla beprövade tankar

"Visdom tillhör inte någon enskild människa. Vi behöver handla med visdom, med visdomen tillhör inte någon. Visdom består av gamla beprövade tankar som vuxit fram och vunnit kraft genom många generationers erfarenheter av livets och naturens lagar. "

(Hunbatz Men, maya indian)


Vad är visdom för dig?

För mig är visdom kloka och sanna ord som är svårt att förkasta.
För mig är visdom att lyssna på andra, deras erfarenheter och livshistorier. Och samtidigt reflektera vad som ligger bakom och inuti den personen.
För mig är visdom att själv ta mig tid att fundera, se sammanhang, stanna upp, söka i mig själv och söka på utsidan.
För mig kommer visdom av nyfikenhet, livsglädje och att bidra.

Vad är visdom för dig, egentligen?

Kan visdom vara: När du lämnar den vänstra hjärnhalvans logik och tankemiljö och istället går till den högra. När du vågar ta ett steg tillbaka och se på dig själv och ditt eget liv. När du vågar ställa jobbiga frågor som:

Vad är egentligen viktigt?
Varför håller jag på med det här?

Tre principer för framgångsrikt ledarskap

Chef eller ledare? En fråga som stötts och blötts i många år till leda. Det är väl inte titeln som skapar resultat, det är hur du agerar som ger framgång. Vissa ledare är mer framgångsrika än andra, vilket visar sig inte minst in sämre tider. Det är lättare att vara chef i uppgång, men i nedgång krävs en kraftfull ledare. Någon som tar ledarskapet och visar vägen, samtidigt som han eller hon själv går den. Jag har tre principer för framgångsrikt ledarskap som jag anser alltid gäller och ännu starkare i nedgång och motgång.

1. Ledare attraherar ledare
En riktig ledare tar till sig och drar till sig medarbetare som också är potentiella ledare. En framgångsrik ledare är en person som leder andra, inte en person som följer strömmen. Det finns ett talesätt som säger: endast döda fiskar åker med strömmen., om det gäller i ledarskapet får du själv reflektera över.

Ledare attraherar ledare genom att själv vara en god förebild.

De har klarhet över sin värderingar och de säger, visar och gör rätt. De lever sina värderingar. Är raka i sin kommunikation. Vågar fatta beslut. Och håller vad de lovat.

2. Ledare skapar relation
Biskop Helge Brattgård har för länge sedan uttryckt: Chefskap är en position. Ledarskap är en relation. Att vara chef är något som står på visitkortet. Att vara ledare är något som du förtjänar. Du vet och har kanske t o m arbetat på en arbetsplats där det funnits chefer och där det funnits ledare. Och där du gärna följer ledaren även om personen i fråga inte ens titulerar sig som chef. I allt fler verksamheter är också projektformen allmän. Jobba i projekt har för många blivit ett mantra, ett arbetssätt som löser allt. Att vara projektledare är vad titeln säger, att leda projektet och att leda människorna som ska föra projektet till mål.


En framgångsrik ledare ser människorna som resurser och tekniken som hjälpmedel och inte tvärtom.

För att nå bästa framgång är det viktigt att skapa tillit och respekt mellan människor. Din framgång som ledare består i mångt och mycket i att skapa förtroende för dig som ledare. När det gäller att coacha andra och inta ett coachande förhållningssätt är tilliten A och O. En framgångsrik ledare leder verksamheten genom och med hjälp av människor.

3. Ledarskap eller ledning
Ledare ser till att göra rätt saker. Ledare ser till att medarbetarna gör rätt saker. Att prioritera, att se helheten, att tänka framåt och att sätta och kommunicera vision och mål ingår i ett framgångsrikt ledarskap. Du gör rätt saker.

Chefer tar ledningen genom att se till att skapa rutiner, att sätta upp regler, att kontrollera och att detaljstyra. Chefer leder genom att se till att saker görs rätt.

När jag coachar chefer är oftast de största problemen att man fastnar i att leda, att göra rätt, istället för att, som de flesta vill, ta på sig ledarskapet och få andra att göra rätt saker. Ofta hänger detta ihop med ledarskapsfilosofin i verksamheten och inte sällan med hur överordnade utövar sitt ledarskap. Ledare attraherar ledare, chefer attraherar följare enligt mitt tidigare resonemang.

• Var en ledare som andra vill följa.
• Bli klar över dina värderingar.
• Var en god förebild.
• Se människor som resurser och skapa förtroendefulla relationer.
• Lämna sedan över spakarna till dina medarbetare.
• Visa medarbetarna målet, vart ni är på väg.

En hel människa

Denna underbara metafor är en av mina många favoriter...

Sonen är lite rastlös och pappan tar då en tidning och river ut en bild på världen. Han tar bilden och river den i stycken och ger sedan bitarna till sin son. "Här har du att sysselsätta dig med en stund...pussla ihop världen igen." Sonen tar sig an alla bitarna och börjar. Pappan känner sig stolt över sin uppfinningsrikedom med förvissning om att det kommer att ta en bra stund för sonen att få ihop pusslet så världskartan blir riktig igen.

Det dröjer dock bara en kortare stunden innan sonen är tillbaka. "Pappa, jag är klar nu!" säger han. "Det kan inte vara möjligt - så fort" utbrister han far. "Jo, då! Jag har pusslat ihop allt igen..." säger pojken.

Pappan följer med och ser till sin förvåning att bilden är korrekt. "Hur lyckades du så fort?" undrar hans pappa. "Jo...", svarar pojken. "Det var en bild av en människa på andra sidan. Och när jag fick människan hel så var även världen på plats!"

"Får du ihop människan är även världen på plats."

Att förändra en vana

Det räcker inte att du vill ändra på en vana. Du behöver också vet vad och varför, samt inte minst ha svaret på hur du ska göra.

Det är många som vet vad de borde göra,
men det är färre som gör vad de vet.

Kunskap ger svaret på vad och varför du bör gör det. Många har kunskap om att exempelvis rökning inte är bra för kroppen, att vi behöver motionera och inte äta för mycket av vissa födoämnen. Många vet också varför. Kunskapen är sällan bristvaran. För att hjälpa dig själv kan du lära dig ännu mer om kroppen, hälsa och motion om vi fullföljer exemplet. Ofta ser och hör jag att det är "varför" som brister. Anledningarna till att inte göra det haglar, eller snarare ursäkter som jag väljer att kalla det.

Förändra dina vanor med kraftfulla varför.


För att få till ett kraftfullt svar på frågan varför kan du göra följande lilla övning. Varför inte ta något "skarpt", en vana som du vill ändra, för du vet (kunskapsmässigt) att den inte är bra för dig.

Se på framtidsscenarion, se dig själv i framtiden. Varför inte låtsas att du ser dig själv i spegeln.




a) om du fortsätter göra som du gör hur kommer du se ut/livet
se ut om säg 3 år eller 5 år?

Måla upp bilden stort, med mycket färg, rörelse och känn verkligen efter: Hur kommer det kännas då? Om 3 eller 5 år, om du fortsätter göra som du gör. Gå ytterligare några år fram i tiden, säg om 10 år. Se, hör och känn in vad du ser i spegeln då. Vad säger din familj? Dina vänner? Dina arbetskamrater? Har du några kvar? Vad skulle du vilja säga till dig själv - nu?

b) om du ändrar vanan och gör på ett annat sätt hur kommer du se ut/livet se ut då?

Gå nu över till att se på en framtida bild i spegeln när du har ändrat din vana. Vad ser, hör och känner du då? Vad säger din familj? Dina vänner? Dina arbetskamrater? Och vad säger du till dig själv? Gå fram 3 år, 5 år och 10 år i framtiden.

Vilket bild är den bild du vill ha. Vilket "jag" gillar du bäst?

När du tänker på din framtida spegelbild om du fortsätter din vana (alternativ a ovan): Hur är din vilja till förändring nu?

Och nu till det bästa. Du lever nu, inte sen. Du har alla möjligheter att göra något annat. Tänk tillbaka på spegelbilden av dig själv när du nu ändrat din vana. Se, hör och känn in den igen. Vad känns mest lockande med det du ser?

En tusenmila resa börjar med ett enda steg, vad blir ditt?
Utan att vara tankeläsare så tror jag mig veta att du också vet hur du skulle kunna göra annorlunda imorgon, redan nu.


För att göra något till en vana krävs kunskap, förmåga och vilja.

"Vanor är som rep. Vi tvinnar in en tråd i dem varje dag och snart kan de inte längre brytas." Horace Mann

Använd 60-5-regeln och spara tid

Om du skulle ägna 60 minuter åt något nu för att senare spara 5 minuter varje gång du gjorde det, skulle det vara intressant?

Små saker som att leta efter rätt kvitto, lösenordet till inloggningen eller nyckeln till förrådet tar tid och energi. Dessutom kan det få den mest lugna personen att stressa upp sig och "leta ihjäl sig". Kanske har du själv minne av att ha letat på samma ställe flera gånger utan att finna det du söker och någon annan sedan hittar det på just den platsen. Eller att du frenetiskt skriver in samma lösenord, om och om igen och hoppas på att det någon gång ska ha ändrats istället för att kollla upp det rätta.

Har du funderat på hur mycket tid du lägger ned på att vara oorganiserad? Själv är jag inte världens mest strukterade människa och får därför arbeta på detta emellanåt. Just nu flyttar jag mitt kontor och har alla möjligheter att skapa den ordning och struktur jag vill. För att varje gång jag gör något kunna göra det enklare, smidigare och som bonus snabbare. Ibland får enkelhet i vardagen kosta, det är ett resonemang jag och min fru lever efter. Och i många fall är det bara den extra tiden det kostar för att en gång för alla få strukturen.

Ägna en timma åt något (rensa ut, städa, sätta in i pärmar, skriva listor, möblera om...) för att spara 5 minuter - om och om igen!

Ytterligare exempel: skaffa fler pärmar (eller färre pärmar), ändra rutiner, lär andra hur man gör rätt, lär dig själv göra rätt (läs manualen), lär dig programvaran, diskmaskinen, telefonen etc bättre, organisera dina saker, planera dina dagar...

Vad skulle du vinna på att lägga lite mer tid nu för att spara den varje gång du sedan gör det?

När dessa orden är skrivna har jag samtidigt skrivet ett "tips från coachen" för www.coachtipset.se. Som sedan när jag varje gång behöver ett bra tips kan gå tillbaka till "min egen databas" och skriva ut det. Sparar mig tid och ger också dig och alla andra nya tips, resurser, tankar och idéer.

Aktiv fritid ger bättre hälsa

Läser i senaste Hälsobrevet att aktiv fritid ger bättre medicinska värden.

"I denna amerikanska studie deltog 1400 vuxna personer. Forskarna mätte deltagarnas blodtryck, midjemått, BMI, blodfetter, psykologisk status och fysisk funktionsförmåga - och deltagarna rapporterade hur ofta de deltog i olika fritidsaktiviteter. Aktiviteterna inkluderade att bara slappna av, att umgås med familj och vänner, åka på semester, idrotta, delta i kurser eller föreningsaktiviteter.

Blodtesterna visade att ju mer aktiv fritid deltagarna hade, desto bättre var deras medicinska testvärden.

De deltagare som gjorde olika typer av fritidsaktiviteter hade också fler sociala kontakter, kände sig mer tillfredsställda, mer engagerade i sitt liv och mindre deprimerade. De som var mest aktiva på fritiden var dessutom mer fysiskt aktiva, hade därmed bäst fysik, och kanske inte så överraskande också bäst sömn.

"Även om behovet av fritid är högst individuellt måste vi själva manövrera våra liv och kroppens stressnivåer genom att engagera oss i fritidsaktiviteter som ger oss glädje, hälsa och ett meningsfullt liv", säger Kathy Richard, professor vid University of Pennsylvania School of Nursing."

Läs hela undersökningen här

Prenumerera på hälsobrevet

Håll kvar - släpp iväg, för mer energi

Detta är en övning som jag inspirerats av Don Miguel Ruiz. En övning som frigör energi och hjälper dig att fatta beslut. Samt också att leva ett liv mer i linje med dina värde-ringar. En del av att vara mer sann mot dig själv och det du står för. Övningen underlättar också förändring och kan minska stress och oro.

Håll kvar - släpp iväg

1. Gör den lista på saker, personer, händelser, känslor, överenskommelser och övertygelser som påverkar dig starkt i ditt liv.

Denna övningen ger dig klarhet i hur mycket energi du lägger på att hålla kvar saker, personer etc som inte ger dig det du vill. Som att simma mot strömmen, det tar mycket kraft men du kommer inte lika långt som om du valt en annan väg. Vad är du bunden till?

• Hur mycket "kostar" det att hålla dina överenskommelser?
• Hur mycket "kostar" det att hålla kvar en viss person i din närhet?
• Hur mycket "kostar" det att ha kvar saken?

2. För att ge ett exempel: Ta ett föremål i din omgivning som du äger och älskar och som du känner dig bunden till. Hur skulle du gradera din bundenhet till det föremålet på en skala från ett till tio, där tio är total bundenhet och ett är total obundenhet, du kan släppa taget direkt?

På en "håll kvar - släppa iväg" - skala skulle jag ge föremålet:

1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10

Om du säger "5" verkar du ha en balans i ditt förhållande till föremålet. Om du säger 7,8,9 eller kanske 10, fundera på skälen till att du tror att du håller fast vid föremålet. Och i nästa steg, hur vet du det, hur vet du att dina skäl är sanna (mer än för dig själv, just för tillfället)?

3. Fundera sedan på hur mycket energi du ödslar på detta föremål varje månad.

• Hur mycket energi lägger du på att skydda föremålet?
• Hålla det i bästa skick?
• Betala för underhåll och reparationer?
• Av någon anledning oroa dig för föremålet?

Reflektera kort över: Är det fruktan eller rädsla bakom din bundenhet. Är du rädd att föremålet inte går att ersätta. Är du rädda att missta känslorna du har till föremålet. Är du rädd att det ska hända andra negativa saker i ditt liv om du inte kan hålla kvar i föremålet.

Tänk på vilken frihet du skulle få och vilken energi det skulle ge att släppa taget lite mer. Kanske skulle du t o m utveckla nya personliga egenskaper (mod, frihet) genom att släppa taget.

4. Gör nu om samma procedur med din egen lista.

Vilka blir nu dina nya valmöjligheter som kan öka din energi?
Vad kommer bli möjligt när du minskar din bundenhet?

Fyra grundstenar till ett bättre liv

Om du tränar på och lever efter följande "fyra grundstenar" kommer du troligen få en mindre stress och orosfyllt liv. Du kommer troligen också ha mindre ånger, vara mindre självkritisk och med mindre självförakt. Eller som titeln till Anna Kåvers bok säger: Att leva ett liv, inte vinna ett krig. Dessutom har du något att hela tiden sträva efter...

• Var sann i ditt tal - säg bara sådant du menar (gäller även när du "pratar med dig själv"...)
  
• Ta ingenting personligt - ingenting som andra gör beror på dig.
  
• Ta ingenting för givet - våga ställa frågor och var tydlig med vad du vill
  
• Gör alltid ditt bästa - gör så gott du kan under de omständigheter du har
  

Dessa är de fyra grundstenar om Don Miguel Ruiz framhåller i sin bok Fyra grundstenar till ett bättre liv. Hans tankar grundar sig på en toltekisk tradition. Toltekerna var ett mexikanskt folk, besläktat med aztekerna och bodde på den mexikanska högplatån.



Du är inte fri att vara den du verkligen är,
för du är fångad av bilder av det du tror att du borde vara.

Läs meningen igen och fundera på vad den betyder för dig.

Boktips: Fyra grundstenar till ett bättre liv, Don Miguel Ruiz & Janet Mills. Boken ger dig en hel del filosofi, samt även en mängd frågor och reflektionsövningar för ökad insikt och medvetenhet.

"Living consciously involves being genuine; it involves listening and responding to others honestly and openly; it involves being in the moment." Sidney Poitier

Lyckas med förändring

När har du lyckats med förändring?
Svar: När det bara funkar utan att du behöver tänka på det.

Passion för jobbet

I förra blogginlägget pratade jag om de nya rutiner och vanor du lagt dig till med under sommaren. Om nu vardagen och arbetet är igång igen, kom ihåg de som ger dig energi. Och att det inte är ett helt år till nästa semester.

För att få kul på jobbet...
Snart är det helgledigt. Men lever du bara för helgerna kapar du självmant bort 5/7 eller ca 70% av ditt liv. Kom ihåg: Lycka finns i vardagen, där jobbet är en del för de allra flesta. Och det absolut bästa är att skapa en passion till sitt jobb. Allt kanske inte är kul på jobbet men det finns säkert många delar som är det.

Varför inte göra en lista på vad du gillar med ditt jobb? Skriv ned minst 5 saker.
Vilka av dessa kan du påverka? Göra mer av och oftare?

... glöm inte att värma upp!
När du är igång efter semestern (nu eller senare), värm gärna upp först. Gå inte in och "kör i 120 knyck" med en gång. Utan gör istället en mjukstart och reflektera över vad och hur du bättre skulle kunna klara av ditt jobb. Och på vilket sätt. Du slipper då att direkt ramla ned i samma hjulspår som innan, samtidigt är det just tryggheten som drar. Det är "gott" när det är vardag igen så det blir lite "ordning och reda". Vilket innebär att det egentligen är ganska skönt att börja jobba igen...

"Jag strävar hela tiden efter att bli bättre än jag är. Mina konkurrenter kan jag inte göra så mycket åt." Carolina Klüft

Håll i. Håll ut. Håll fast.

Håll i med nya rutiner. Håll ut med nya vanor. Håll fast i nya relationer.

Sommaren är en skön tid för avkoppling. En tid för att komma närmare naturen. En tid för att komma närmare varandra. När solen lyser och värmen infinner sig tar vi av oss våra skal, inte bara våra kläder. Vi blir mer öppna, för våra grannar (som vi "aldrig" sett förut), för våra medmänniskor och inte minst för en annan kommunikation. Prat om väder och vind förstås (med den regnigaste juli på 50 år), men också om arbetet, fritiden och kanske drömmar och framtidsplaner.

Sommar är en skön tid för förändring. En tid då energin flödar ikapp med ljuset.
trädgården eller i uterummet. Grillning med grannarna. Kvällspromenad med din kära. TVn slås bara på ibland. Istället har backgammon,En tid för att ladda upp för höst och vinter. Ny morgonrutin med frukost på altanen, balkongen, monopol eller fia med knuff hittat sin plats på vardagsrumsbordet. Nya och nygamla kontakter har återupptagits till allas glädje. Kanske har du tagit upp en gammal hobby. Eller bestämt dig för en förändring till hösten.



Nu gäller det att:
Hålla i. Hålla ut. Hålla fast.

Det är lätt att de goda rutinerna, de avslappade reaktionerna på vad som händer runt omkring och de nya och nygamla relationerna läggs på is. Nu är semestern över, sommaren är slut. Och några säger t o m "nu är hösten här" när semestern är slut. Men du vet att augusti är en härlig sommarmånad den med. Och en perfekt tid att göra förändringen till en ny framgångsrik vana i ditt liv.

Vilka nya rutiner ska du behålla? Och vilka ska du sluta med (som du kanske inte ens tänkt på att du inte gjort förrän jag nu påtalar det...). Du måste bestämma dig och hålla ut tills de blivit en god vana för dig. Din vanor bygger din karaktär som ger dig din identitiet.
Välj vem du vill vara!

Vilka nya reaktioner ska du behålla? Avkoppling minskar spänningsnivån i kroppen och vi blir inte lika retade av yttre stimulans. Och som du vet, allt som händer utanför dig är en verklighet och de reaktioner, tankar och känslor det för med sig är din verklighet. Håll i och fortsätt med din mer avslappnade attityd.
Välj den verklighet du vill ha!

Vilka nya relationer ska du behålla? Och vilka av de gamla har du bestämt dig för att inte fördjupa eller umgås mindre med? Det finns människor som ger energi och sedan finns de andra. Vilka vill du spendera mer tid med och vilka vill du spendera mindre tid med? Håll fast vi de du älskar och som ger dig energi.
Välj din närande närhet!

"Livet kommer med smärta alldeles av sig självt - ditt ansvar är att skapa glädje."
- Milton H Erickson

People come into your life for a reason...

... vad händer om du väljer att se på livet på detta sättet framöver?

Some people come in to your life for
- a reason
- a seaon or for
- a lifetime.

Vem är vem av de du möter? Vad kan du göra för var och en?

(Tack för filmtipset Anette Sandgren!)

Nöj dig med 98

• Har du kommit hem med resultatet från en test och du haft 98 av 100 rätt?
• Har din son eller dotter kommit hem med 98 av 100 rätt på provet?
• Har din medarbetare gjort 98 av 100 saker rätt?

Vad blir din spontana kommentar?

"Två rätt till och jag hade haft alla rätt."
"Du hade två fel, vad var det du inte kunde?"
"Och när ska du lära dig att göra rätt (de två saker som inte blev "rätt")?

Good enough är ofta mer än bra. Om vi alla fokuserade på det som gjorts rätt istället, berömde det som gjorts bra, såg alla goda kvaliteter i varandra så tror jag att både du och dina medmänniskor skulle må bättre. Och också prestera bättre.

Var nöjd de det du gjort istället för att gräma dig över det som inte är gjort. Till och med 90 av 100 kanske är okej. Eller så lite som 55 av 100. Hade det varit ett politiskt val kanske det till och med kallats för jordskredsseger, även om motståndaren hade 45%!

Nöj dig med 98%. Att nå den bästa lösningen är kanske inte rimligt. Imorgon är det något annat som är den bästa lösningen.

Och kom ihåg 80/20-regeln...

Lägg inte alla äggen i samma korg! Gör mindre.

Tänk om du skulle förändra ditt sätt att arbeta efter semestern. Få lika goda resultat eller till och med bättre och samtidigt göra mindre. Hur går den ekvationen ihop?



80% av resultatet kommer från 20% av görandet


Enligt Paretos-princip (Vilfredo Pareto, 1848-1923) kommer 80 procent av effekterna eller resultaten från bara 20 procent av ansträngningarna. Upptäckten kom genom att han såg att 80% av marken i Italien, varifrån Pareto kom, ägdes av 20% av befolkningen, 80% av inkomsterna gick till 20% av befolkningen.

Pareto principen eller 80/20 regeln som den ofta kallas gäller såväl inom försäljning som i andra delar av livet. Det exakta förhållandet kan förstås variera men principen är gällande.

Det är inte sällan som 20% av kunderna står för 80% av lönsamheten i ett företag. En regel som blir tydligast inom B-to-B, business-to-business (företag-till-företag) försäljning. Med förflutet inom reklambyråvärlden kan jag med erfarenhet säga att siffrorna kan vara ännu mer talande. Av tjugo uppdragsgivare kanske 1 eller 2 av dessa står för hela 90% av lönsamheten, vilket å ena sidan gör verksamheten sårbar, å andra sidan när du vet detta, vet du också vem som är viktigast att prioritera.

Det sägs 20% av en matta får ta 80% av slitaget. Om du ser till andra saker i livet, följer det denna princip också?

Det bästa av allt: Du behöver inte vara statistiker eller bra på matte, jag tror att du hänger med ändå på principen.

Vissa saker som du gör (20%) kommer ge dig huvuddelen av det resultat (80%) som du vill uppnå. Kopplat till dit liv i stort skulle vi kunna påstå att 80% av lyckan kommer från 20% av din tid.

• Sett till en arbetvecka på 5 dagar skulle en dags arbete ge dig 80% av veckans resultat.
• Sett till en arbetsdag skulle 1,5 timmas arbete ge dig huvuddelen av det förväntade utfallet.

Var gör du av din tid och energi?

Fokusera på det arbete som ger mest resultat för dig.

Fråga till dig:
Vad kommer du att fokusera på idag som ger dig 80% av tillfredsställelsen av dagen?

"Innan du börjar klättra uppför stegen till framgång bör du se till att den är lutad mot rätt byggnad." Stephen R Covey

Fler citat? Kolla här.

Dina 100 första dagar på jobbet

Måndag igen. Och tillbaka på jobbet, eller fortsatt semester?

Inom politiken gör man ofta en avstämning i media efter 100 dagar. "Obamas första 100 dagar", "Reinfeldts 100 första dagar vid makten" och även nytillträdda VDar får liknande rubriker. Förväntningar om underverk och handling finns där. De allierade vill se handlingskraft och motståndarna letar efter misstag. Och media vill ha nyhetsrubriker oavsett innehåll...

Nu ska det blir förändring och förbättring.

Om du hade varit chef på ditt arbete, vad skulle du göra?
Om du redan är chef, vad skulle du vilja göra som du inte redan gjort?

Jag tänker inte då på längre raster, längre semester, kortare arbetstid och den typen av åtgärder, utan beslut som du verkligen tror på och kan stå för under längre tid. För jag tror att du har många goda idéer till exempelvis:

- ökade intäkter
- förbättrad kvalitet
- sänkta kostnader
- smidigare logistik
- organisationsförändringar
- ...

Det är du som arbetar i verksamheten och nära kunderna som vet vad som behövs.

Vad skulle du göra om du fick 100 dagar på dig som chef i verksamheten.
Vad blir första åtgärden?