Ladda med musik - gör din spellista!

För att prestera på topp behöver du ha rätt tillstånd för att prestera. Vilken laddning som krävs är olika för olika ändamål. Och vad du specifikt behöver vet bara du. Har du tänkt på det själv?

Musik är för många ett bra sätt att ladda inför olika uppgifter. Eller varför inte inför en dag på jobbet?

Vilken spellista skulle du sätta ihop för:

- att varva ned efter en tuff dag på jobbet?
- varva upp/ladda upp inför en tuff dag på jobbet?
- skapa en lugn middagsstund med familjen?
- få upp energin under fredagsstädningen?
- att få lusten att träna?
- att bara vila och njuta av en lugn stund?

Jag är övertygad om att det är lite olika musik du sätter på. Har du en mp3 eller Ipod, sätt samman olika spellistor. För lugn musik kolla och lyssna bl a på Theta för avslappning och meditation.

När ska du sätta samman dina spellistor?

Framgång före frukost - hur då?

Ibland är det okej att känna sig lite "seg" på morgonen. Kanske finns orsaken att finna i vad du gjorde kvällen före? Eller så handlar det om vad du inte ser fram emot under dagen ... Kanske är det saker som känns jobbiga, som du skjutit upp allt för länge, eller bara "det gamla vanliga" som inte känns speciellt kul att göra. Kan du känna igen dig?

Hur laddar du för en ny dag? För antingen du vill eller inte går solen upp varje dag, vilket i sig är betryggande att veta. Och det är kanske inte så mycket annat som du kan vara helt säker på, eller?

Här är tre tips för att välkomna din kropp och ditt sinne, samt ett tips för att verkligen vara "igång" före frukost:

Tips 1: Ligg vaken i sängen och sträck igenom kroppen från tår, ben till armar, huvud. Åla dig liksom samtidigt som du gäspar stort. Välkomna kroppen till en ny dag. Hur känns din kropp idag?
Tips 2: Tänk på tre positiva saker som hänt under gårdagen eller de senaste dagarna?
Tips 3: Och lägg till tre saker som du är tacksam över, just nu, i ditt liv!

Tips 4:
Därefter gör ett par-tre saker som tar max 5 minuter, men som ändå "måste" göras någon gång.
Ex: duka av från gårdagens middag, röj av diskbänken, ställ in i diskmaskinen och sätt igång, lägg i en maskin tvätt, packa väskan för kvällens träning, gå ut med soporna, svara på ett par e-post... Helt enkelt saker som du kan känna dig nöjd med att ha gjort.

Avslutningsvis:
Känn glädje och stolthet över vad du åstadkommit.
Hur känns det nu i kropp och sinne? Hur mycket mer laddad för dagen är du?

Prova själv!