Släpp kontrollen!

Måste du ha kontrollen?

”Välkommen hit! Ser fram emot en inspirerade eftermiddag tillsammans med Kenth. Själv har jag precis frisknat till från flunsan. På planet till Västindien satt jag framför ett par som hostade och snörvlande hela resan. Två dagar senare låg jag med 40 graders feber och sjuk hela semestern... ” Så lät det när min kund introducerade mig igår. Vilken fortsättning förväntar du dig? Ett positivt eller negativt scenario? Katastrof eller lycka? Oavsett, säger det säkert mer om dig och hur din hjärna fungerar än om hur verkligheten verkligen var... Han kunde ha fortsatt med ömkande hur tråkigt och fel allt blev och hur synd det var om honom… Men istället fortsatte han ungefär så här: ”Jag har aldrig i mitt 60 åriga liv varit sjuk på resa förut så det var kanske på tiden. Och nu kan jag resa till jag blir 90 år utan att bli sjuk igen. Jag har ju haft mitt så att säga.” Vilken härligt skön inställning!  Varför gräma sig över saker du inte kan påverka. Varför älta saker som redan hänt. Det som varit har farit. Allt är övergående. Visst, det är aldrig direkt kul att vara sjuk och framförallt inte på en långväga semesterresa som dessutom säkert kostat en slant. Men attityden, jag älskar den!  Det du fokuserar på får du mer av.Jag tror mig ana att han, trots sin förkylning, hade en ganska trevlig semester. Hans "program" tillåter inte att flunsan ska få förstöra, vad tror du? Kunde alltså inte fått en bättre inledning på mina två timmar med cheferna… Blev dessutom en av årets bästa ”shower” när det senare fortsatte med workshop kring värderingar och verksamhetens ledord. Går in på mitt 15 år som inspiratör och det blir bara roligare. Och jag vet att jag gör det med den äran. Det är helt enkelt grymt kul att få den äran att inspirera människor och skapa förändring! Vilja ha kontrollen och få rätt I förhandsinformationen till samma seminarium fick jag veta att en av deltagarna (över 20 chefer) lagt in sitt "veto". Processen hade avstannat och backat ett par steg i höstas. Utan att veta vem detta var blev det ändå väldigt tydligt under det 2 timmar jag höll på. Helt enkelt en person som vill få rätt och vill ha det på "sitt sätt". kanske vill hon visa sin makt (har kunna styra och ställa en del då tidigare överordnad chef varit "osynlig") eller så vill hon  inte göra ett dåligt avslut (har inte många år kvar att jobba tippar jag...). Nyckelordet är: KONTROLL. Kontroll hämmar... Tyvärr hämmar detta övriga deltagare. Det hämmar kreativitet, nytänkande och den förändringsvilja som finns. Drar vi en parallell till det personliga planet kan du kanske komma på dig själv med att "ta över" andras arbetsuppgifter (för då blir det rätt) eller att du säger till sonen/dottern att packa sin väska, men sedan ändå gör det själv. För då har du kontrollen att inget saknas. Du vill få det rätt och veta (ha kontroll) att det också blir så. Kan det vara så? Och vilka konsekvenser kan det få? Egentligen inget konstigt för med känslan av kontroll kommer också känslan av tillfredsställelse. Kontroll är en viktig nyckel till lycka enligt den "lyckoforskning" som finns.

Avslutningsvis...

Verkligheten styrs av omgivningen runt omkring dig. Eller rättare sagt hur du tolkar den. Välj vad du fokuserar på och våga släppa kontrollen. Bli inte förvånad om du ser att det händer saker ändå. Tillfredsställelsen när människor själva börjar ta ansvar. Människor som växer. Du behöver inte vara med överallt, med "fingrarna i syltburken"... Istället kan du  ägna dig åt de du ska göra... Inte alltid lätt, men välgörande - för alla!

Öka din optimism, fokusera på rätt grejer

 Måndagsmorgon och Valborgsmässoafton. Dags för ”Måndagspepp” i P4 Morgon igen. Denna morgon med Cicci och för dagen Nina Sjöman.

Tema var: Öka din optimism, inte bara när solen lyser. Hur gör du då? En av grunderna i den mentala träningen är FOKUS. Där du lägger fokus, där flödar energi. Jag brukar säga: 

”Leta efter hästarna i ditt liv, inte hästskit.”

Lyssna här! (Läs tipsen nedan...)

Här är några tankar som hjälper dig på traven för att öka din optimism:

1. Tillstånd: Börja varje dag med något som gör dig glad. Eller varför inte göra någon annan glad…

2. Fokus: Skriv ned tre - fem saker som varit positivt med veckan som varit
   Skriv ned tre - fem saker som är positivt med veckan som kommer. Jag själv brukar använda min svarta bok och skriva ned.

3. Stoppa bruset: Från helgens tidningar klipp ut alla positiva nyheter.
   Du hittar dom om du letar, jag lovar!

Läs inte tidningen på en vecka - märk skillnad. Sluta att tanka in ny ”skit” helt enkelt!

På jobbet:

4. Bra start: Börja måndagsmötet på jobbet med "Veckans positiva ... "
   (nöjd kund, medarbetarinsats, order, idé, säljinsats, veckans kompis...)

Gå laget runt och ställer frågan:
"God nyhet från förra veckan arbete, helgens upplevelser...?"

Sätt upp en anslagstavla med "Dagens/veckans Goda Nyheter"

Hemma kan det vara på kylskåpet….

5. Bannlys: Bannlys ord som nedgång, lågkonjunktur, dåliga tider, finanskris... 

6. Gott slut: Avsluta dagen med att skriva ned tre positiva saker från dagens arbete

Redan att tänka på ovanstående har troligen fått dig mer positiv och optimistisk…

Lycka till!

Kom ihåg:

Ger du inget, får du inget. Gör du inget, händer inget!  

Morgonpepp 4: Lev ett vaket liv. 10 minuters regler

Skulle du vilja ha 2,5 dygn ytterligare per år, bara för dig själv? Säkert är svaret "Ja!"...
Att inse vikten av tid gör vi kanske inte förrän vi står toanödiga framför en låst dörr. Då är även 4 sekunder lång tid... ;-)

Morgonpepp 4: Lev ett vaket liv, 10 minuters regler 
Tänkte få peppa dig med några enkla 10 minuters regler som funkar (i de flesta fall) för mig. Och av återkoppling jag fått även för flera andra...


a) När du inte har riktigt lust...
Gör "det" i 10 minuter. Bestäm dig sedan om du ska göra det!
b) Många tråkiga saker pockar på uppmärksamhet...
Starta med sak 1 (ex vika tvätt), gör det i 10 minuter, inte mer.
Gör sak 2 (ex ta hand om disken), gör det i 10 minuter, inte mer.
Gör sak 3 (ex rensa ut skafferiet, tvätta), gör det i 10 minuter, inte mer.

Tillbaka till sak 1 igen. 10 minuter. Byt uppgift!
Du hinner inte tröttna på 10 minuter och om du gör det får du snart sluta ;-)
Det bästa är DU ÄR IGÅNG!

c) Det hamnar grejer på ditt bord...
Fundera först på:
1. är det du som ska göra, annars delegera/sänd tillbaka uppgiften där den kom ifrån.
2. Behöver det göras nu?
- tar det kortare tid än 10 minuter. Gör det direkt!
- längre tid, planera in när du ska göra det.

Hjälper dig att prioritera och fokusera!
   
Avslutningsvis: 
Hur skulle det vara att få 2,5 dygn extra under ett år?

Sluta snooza. Gå upp 10 minuter tidigare varje dag och du har dina 2,5 dygn.
Vad blir möjligt? Hur kommer detta förändra din morgon eller dag?



Lycka till hälsar din mentale coach, ledarskapsexperten Kenth Åkerman. 

Kom ihåg: Gör du inget, får du inget!

En gång en vana, eller?

Började andra veckan i juni så bra. Uppe i Leksand, när Emil var på hockeyläger i Furudal, blev det löpning fem dagar. Sen då? Väl hemma igen. Bara den "vanliga" morgonpromenaden med hundarna.

Men idag var det dags igen. Min basrunda på 8 km, kändes lite seg men ändå skön. Sprang hela vägen. Är jag igång nu igen? Har jag kommit tillbaka till vanan?

 

På väg på den "vanliga" morgonpromenaden (Clumberspaniels, kolla in vår kennel.)

Man brukar ju säga en gång, ingen gång. Två gånger är två gånger och TRE gånger är en vana. Så det gäller att hålla i. Disciplin är nog den viktigaste ingrediensen oavsett vad det gäller. Kan låta tråkigt, men ack så välgörande.

Jag lovade för en vecka sedan att jag skulle starta blogga igen varje dag. Återigen handlar det om disciplin! Även om jag "fuskat" och lyft fram några gamla repriser från de över 400 blogginlägg det blivit på sajten...




Disciplin (från latinets disciplina - uppfostran, handledning, som i sin tur kommer från discipulus - lärjunge, elev). Uppfattas som synonymt med upprätthållande av ordning och regelföljande.  (Källa: Wikipedia)

Vad kommer bli din nya disciplin idag? Vad kommer du att starta eller omstarta?

Livet blir enklare

Känns som att vandra i det egna vardagsrummet. Ljum, lätt bris ger ingen svalka. Luften är ändå frisk. Fåglarna kvittrar. Gruset krasar under fötterna. Hundarna, fem stycken för dagen, börjar flåsa efter halva sträckan. Havet ligger näst intill spegelblankt. Jag andas in, håller andan och bara njuter. Och ut. Det är en härlig morgonpromenad i underbart väder. Det är livet när det är enkelt. Så varför göra det svårt.

Visst är det underbart att ha den frihet som vi i Sverige har. Att kunna andas frisk, ren luft. Att kunna promenera i stort sett var vi vill. Att kunna röra sig utan rädsla för vad som möter dig runt nästa hörn.

På gamla väggbonader kan man läsa:
Sol ute, sol inne. Sol i hjärta, sol i sinnne.

Svårare än så är det kanske inte, trots allt.

Livet känns lättare när solen skiner. Bunkra upp, lagra och lägg på minnet. När det känns tungt framåt hösten. Lyft fram det ljusa du har i sinnet.

Jag har bara regn hos mig...

Vad är egentligen viktigt? 
Att det regnar eller att solen skiner.
Semester eller jobb.
Gift eller ogift.
Lång eller kort.
Tjock eller smal.
Ogräsfri rabatt eller vilt växande gröda.
Alltid tip-top-skinande-rent i hemmet eller lite vardaglig oreda.

...

Ibland får vi alla förmånen att ofrivilligt stanna upp. Reflektera. Ta lärdom. Ändra. Gå vidare.

'

"Upp stiger solen torkar bort allt regn..."

Gör vi alltid alla stegen. Nä. De flesta blir kanske istället stressade. Får högt blodtryck. Skyller på omständigheterna. Det är just detta som gör att du kanske inte snart är med i matchen längre...

Fick i dagarna reda på att en av sonens "hockeypappor" fått en stroke. Kan inte gå, inte tala och förlamad i halva kroppen. Innan positiv, glad, men lite väl stressad och "på". Kanske var det detta som sa: "Stopp!". Jag vet inte.

Men det får i alla fall mig att stanna upp och fundera. Vad är viktigt egentligen? Vad träter vi om de flesta gånger?

Lite regn rensar luften och är en del av livet. Det är ingen som bara "Har regn hos sig...". Men om du inte stannar upp. Reflekterar, drar lärdom, ändrar och går vidare finns risken att regnet stannar...

Det är mycket man borde...

Har du tänkt på...? Jo, det är vad vi gör hela tiden - tänker alltså. Det är inte lätt att inte tänka. Och det du fyller dina tankar med tenderar att bli sant.

"Det är mycket man borde..."

Har du tänkt på att "borde" bara finns i tanken. Precis som ordet "försöka".
Att något borde vara innebär att det inte är, eller hur? Hänger du med i mitt resonemang...
Det kan handla om förväntningar på dig själv, eller andras förväntningar (eller bara antagna förväntningar) på dig, eller din förväntningar på andra.

Hon eller han borde vara eller göra...
Det finns mycket som "borde vara" för att du ska känna till tillfreds. Din chef bord vara si eller så. Din partner borde gjort eller sagt si eller så. Först då hade du kunnat vara nöjd eller lycklig. Rannsaka gärna dig själv och märk hur många egna "borde-konstruktioner" du har i ditt språk.

Du borde (!) tänka på följande:

Vi tänker på hur livet borde vara och missar kanske att leva livet som det är.

Optimisten och pessimisten - var lägger du fokus?

Här är en av mina favorithistorier som jag ofta berättar vid mina föredrag: 

Två killar i 5-6 års åldern hade helt olika syn på livet. En var positivt inställd till det mesta medan den andra var helt tvärtemot, inget var riktigt bra. Vi kan kalla de två ”optimisten” och ”pessimisten”.

På dagis blev man fundersam och gjorde en enkel test. Först fyllde man ett litet rum med leksaker och släppte därefter in ”pessimisten” – nu borde han bli i alla fall lite glad! Jo, men bara för ett ögonblick. Han gick in i mitten av rummet och utbrister: ”Så mycket leksaker har jag aldrig fått!” 

Hmm, tänkte lärarna… "Vad göra för optimisten?" En av lärarna fick ett infall, ringde till bonden en bit bort och bad honom komma med ett lass gödsel, alltså ”hästskit” på ren svenska. Man tog ut leksakerna och fyllde istället rummet med dyngan. Och släppte sedan in pojken.

Nu måste han väl bli lite nedstämd – ja, men bara för en kort sekund. Han går sedan in till mitten av rummet och börjar systematiskt gräva sig igenom hela rummet. Kommer därefter utspringandes flåsande. Lärarna undrar vad dom ska ta sig till. Men först frågar de killen hur han tänkte.

Han svarade: ”Jo, med så mycket hästskit, så måste det finnas en häst någonstans!”


Reflektion: Vad lägger DU fokus på hästarna eller hästskiten? Och vad gör din omgivning?

Vinnande attityd

En ny vecka och för vissa är det sommarlov, andra semester och de flesta har jobb kvar att göra. Så nu kör vi ändå in i kaklet. Bloggen och coachtipset.se kommer inte ta sommarledigt. Du följer oss varje dag hela sommaren.

Vilken är den bästa vinnande attityden?
1. Tro på dig själv. Är det ingen annan som gör det - gör det själv!
2. Vilja att se det bästa hos och i andra. Både dem och du växer.
3. Förmåga att se möjligheter överallt. Hur kan du göra nu?
4. Fokusera på lösningar. KIMP KML - kom inte med problem kom med lösningar!
5. Har en önskan att bidra och ge.
6. Uthållighet!
7. Ansvar för sitt eget liv, vilket också är min Framgångsprincip nr 1.

Nöj dig inte ....

... med det som är tillgängligt.

För många är det mycket som är omöjligt. Tron på den egna förmågan finns inte. Och det man vill ha kanske man inte ens reflekterat över. Istället tar man det som står till buds, det som är tillgängligt, och nöjer sig med det. Varför inte istället fundera på vad du verkligen vill ha och möjligheter kommer öppna sig...




PS Bilden är från en annons för en utbildning i coachande ledarskap/personlig utveckling i Kapstaden. Hade jag nöjt mig med det som varit tillgängligt hade vi aldrig kommit till Sydafrika. Än mindre två gånger (!). 25 februari 2010 åker vi igen. Intresserad? Kolla här!

Om du inte vet du vad du vill ha kommer tron än mer troligt göra dig fokuserad på det du redan har eller än värre på de hinder eller framtida misslyckanden som kan sätta käppar i hjulet för dig. Vilket innebär att du kanske inte ens försöker...

Alltså, nöj dig inte med det som är tillgängligt, utan fundera istället på vad du verkligen vill ha.

Fokusera på det du har...

1,2,4,5,6,8,9,10

Titta på siffrorna ovan. Vad får du för tankar?

Saknas, vadå saknas...
Ja, kanske du säger siffrorna 3 och 7. Men sanningen är att det inte är något som saknas. Det är bara i ditt huvud som det saknas... Och då menar jag inte att vara oförskämd ;-)


Det är lätt hänt att lägga energi och fokus på sådant du inte har eller inte gjort, helt enkelt vad är det som saknas. Istället för att se vad du har och har gjort. Leta de positiva delarna, fokusera på det som gått bra och det som funkar på ditt jobb, såväl som i ditt liv.