Kan du alltid prestera på topp?

Jag läser just nu fd höjdhopparen Patrik Sjöbergs intressanta biografi Det du inte såg. Mycket lättläst och öppenhjärtlig!

När jag kom till partiet då han beskrev hur han satte världsrekord fastnar jag i tanken. Till skillnad från vad alla trodde då och trott sedan dess var att han festade hela natten. Men inte denna gången skriver Patrik. "Svaret är enkelt. Jag var helt slut, fullständigt mentalt dränerad." 

Jag känner igen känslan när jag "gett allt", även om det flutit och känts lätt kommer känsla av att vara "helt slut".  Kan du känna igen dig...?

Väcker en fundering hos mig:  
Går det verkligen att prestera på topp varje dag, 
utan återhämtning, utan att stanna upp, utan att reflektera.

Patrik fortsätter i boken:

"Nu har jag hoppat högst av alla människor genom alla tider. Det finns ingen jävel som hoppar högre. Sedan dök andra, mer filosofiska tankar upp. Hur går jag vidare nu? Och vart?"

När du när dit du drömt om, när du nått ditt mål - vad är mer att hämta?

"Blir det roligare än så här, eller är det över nu? Och vad gör jag då?"

Men dagen efter hade grubblerierna skingrats och det fanns mer att ge...

Allt är tydligen övergående. MEN kom ihåg att njuta när du kan!

Vilka tankar tar du med dig? Själv blir jag enormt peppad av att läsa Patriks historia.

Rekommenderar att du tar tag i en bok också...

Hur känner du dig?

Jag var med Emil (min son på 10 år) på skolan för ett tag sedan och råkade då se nedanstående bild på en whiteboard (varför inte kalla det vita tavlan, förresten?).  

Vad säger bilden dig?

Man hade haft engelskalektion med fjärde-femteklassare och jobbat med känsloord. 

How are you feeling?

Jag hoppas innerligt att detta inte avspeglar vad en 11-12 åring känner. 

Av 13 ord är hela 11 ord beskrivning av mindre positiva känslor eller t o m negativa!

Hur känner du dig?

Vilka olika känsloord kan du formulera (på svenska!)?

Markera ditt humör

Vilket morgonhumör har du? Och vad av detta humör är en "obotlig" vana och vad är anpassat efter vad som verkligen händer när du vaknar, vad som väntar dig under dagen och vad som hände kvällen innan?

Om du skulle sätta en etikett på ditt tillstånd, ditt humör, redan på morgonen - vilken etikett skulle du sätta?

Varför inte använda en humörmarkör? Och du istället bestämmer vilket humör som är mest lämpat för att möta dagen.

GLAD kanske - då det är andra dagen i "Glad-veckan"...

Du har ett val!



Etiketterna på bilden kan du köpa på www.ordrum.se och snart i webshopen PassionOchPerspektiv.se

Börja Gladveckan med Gladogram

Emil, min son, kom hem från skolan en dag i förra veckan med ett "Gladogram" i handen. Vilken underbar idé! Tänk om fler anammat denna.

Att ge ett Gladogram till sin kollega, chef, granne...



Jag utnämner denna veckan till "Glad-veckan".

En vecka då du gör dig själv och andra ännu gladare. Tänker och gör glada saker.

Glad - vid gott humör, munter. Synonymer: munter, upprymd (enligt Wiktionary)

Det finns säkert fler synonymer: Vad säger du istället för glad?


Hur många gladogram ska du skicka idag?



Fler tips som gör dig glad:

Vill du sända digitala vykort och göra någon glad: http://www.tanke.nu/

Här har Metro samlat 25 humorlänkar som gör dig glad: http://www.metro.se/se/article/2008/01/17/21/5130-62/

Välj din attityd ... 90 sekunder åt gången.

Har du funderat på:
Vilken radiokanal du rattar in på morgonen? Vilken buss du åker till jobbet?

"Jag lyssnar varken på radio eller åker buss", kanske du svarar. Jag tänker då inte på den fysiska radion eller bussen utan den mentala. Vilken inställning rattar du in på morgonen? Vad föder du dina tankar och känslor med? Vilken "mental buss" tar du till jobbet?

Ingen kan läsa dina tankar eller förstå dina känslor helt och fullt, kanske inte ens du själv alla gånger, eller hur? Dock läcker du som ett såll genom ditt beteende, din kommunikation (ord, röst och kroppspråk), samt inte minst genom den energi du sänder och den karisma du utstrålar.

Ditt tillstånd smittar. Din inställning tolkas genom dina handlingar. Ditt yttre är en spegelbild av ditt inre.

Vilken kanal rattar du in? Vilken skulle du vilja "lyssna till"?
Vilka tillstånd skulle hjälpa dig att vara "laddad" hela dagen?

Du behöver inte vänta fyra år tills nästa allmänna val, du kan göra ditt val varje dag. I varje nu.

Det kan vara intressant att veta att du bara kan hålla ett tillstånd i max cirka 90 sekunder (1 och en halv minut!) utan att fylla på med nytt bränsle. Alltså en signal, ett stimuli från insidan eller utsidan. Du kan bara vara arg, bedrövad, irriterad, ledsen, glad, euforisk, pigg ... i 90 sekunder sedan är det nästa tillstånd som tar över. Du matar själv ditt tillstånd genom handling, tankar eller genom att bara "ta in" det som händer på utsidan.

Anställ en dörrvakt som släpper in de besök som du vill ha :-)

Fundera på:
Det är fredag och snart helg.

• Hur vill du vara nu? Vilket tillstånd? Vilken attityd? Vilken inställning?
• Vilken attityd har tagit dig dit du nu är? Positiv eller negativ?

Du har inte bara rätt att välja - det är din skyldighet!

Varför inte beställa dina egna klisterdekaler med "Humörmarkörer"?

Ny kraft med rätt frågor till dig själv

För vissa är semestern redan slut, för andra lider den mot sitt slut och några har precis börjat. I helgen hörde jag en semesterfirare med bara några dagar kvar på ledigheten yttra: "Jag börjar få fjärilar i magen..." Och det var inte för att det skulle bli så kul att börja jobba igen, utan för att semestern "redan var slut...".

Hur känner du dig - just nu? Är det ett tillstånd som du gillar?



Genom att bara stanna upp och själv ställa sig några enkla, men kraftfulla frågor, kan du ändra dina känslor och ditt tillstånd. Med lite träning blir det något du kan göra momentant genom att bara tänka frågan...
Hur skulle jag vilja känna just nu?





Ändra tillstånd med kraftfulla frågor:
1. Hur skulle jag vilja känna just nu?
2. Vilka andra ord kan jag använda just nu för att beskriva hur jag känner, vilket minskar intenisiteten? (exempel: du kanske inte är "dödstrött" utan bara "utmattad", eller "lite seg")
3. Vad skulle detta kunna betyda istället, som skulle ändra mitt tillstånd?
4. Hur viktigt är detta för dig om 10 år?
5. Vilka handlingar/åtgärder kan jag ta nu för att nå dit jag vill?
Kom ihåg 1: Som jag brukar avsluta mina brev,
Catch the spirit. Enjoy life.

Kom ihåg 2:
Ingen annan än du kan bestämma dina känslor eller ditt tillstånd. Inga annan än du. Ingen annan kan styra över dina tankar utan ditt medgivande. Ingen annan bara du.

Bryta mönster och skapa nya vanor

För att skapa en ny vana behöver du förstås först bryta den gamla. Det kan handla om ett nytt tankesätt, en ny känsla eller ett nytt beteende. Det är lättare att gå den upptrampade stigen än en helt ny. Det går fortare att välja motorvägen än att köra den längre ”turistvägen”.

Det är tryggare att göra som du alltid gjort istället för att prova något annat… Det finns osynliga spår i din hjärna, precis som i en CD skiva. Och du måste plocka ut den gamla skivan innan du sätter in en ny i spelaren ;-)

Ju mer tydligt du bryter beteendet, vanan, tankespåret – både för dig själv och andra. Ju mer känslor, syn och hörsel intryck du har med. Ju mer du överröstar den ”gamla CDn”. Desto säkrare är det att du inte hör den gamla igen. Och oavsett, kommer du troligen bli vara medveten när du nästa gång är på gång att spela skivan. Detta är inte ett misslyckande, vilket många väljer att se det som, utan ett gott resultat. Du lever ett mer medvetet liv.

Och kanske också ett mer meningsfullt liv. Du har ett eget val. För det är väl du som styr ditt eget liv, eller hur?

Lycka kommer aldrig ensamt - stressa av!

Du vaknar på morgonen och är på strålande humör. En helt ny dag och vecka ligger orörd framför dig som en nykrattad gång eller nypistad skidbacke. Du är laddad!

Men det är ibland lätt att spåra ur. Det händer något på morgonen, barnen vill inte klä på sig och du spiller kaffe på byxorna och måste byta för att sedan stressa till jobbet. Och mobilen ligger kvar hemma... En olycka kommer aldrig ensam sägs det!

Tror du på det? Ja då borde också följande gälla: en lycka kommer sällan ensam! Ja, du läste rätt. Lycka kommer sällan ensamt!

Sätt istället fokus på vad som gått bra. Och förvänta dig att resten av dagen ska bli bra.
Varför inte börja dagen med att bara le för dig själv i 2 minuter. Kan låta banalt. Men slappna av och njut av ditt leende och märk hur det påverkar dig. För vad "gör det om 100 år" om du spillde kaffe på byxan och kom lite sent till jobbet... Stressa av!