8 TIPS: Hur håller du ditt nyårslöfte?

Juldagarna har passerat och nyår är här. Dags att vända blad. En 365 dagar oskriven bok ligger framför oss alla. Hur och vad ser du fram emot under året? Vilka planer och mål har du? Vad vill du kunna se tillbaka på när vi skriver december 2014?

Många är det coacher och inspiratörer som ger tips om hur "du ska tänka tillbaka och drömma framåt", jag vill inte vara ett undantag. Så här är mina tips för att dina nyårslöften och planer går i lås...

Livet är inte de dagar som gått, utan de dagar man minns säger ordspråket och det är nog alltför sant. Och reklamen lärde oss med dansk accent för ett par år sedan att livet består av 29 000 dagar och vi sover bort 9 000 och arbetar 10 000… och ”dom tar fort slut alla dagarna, så var rädd om dom …”.
Tack Mads och Vingresor för påminnelsen!

Vad har hänt som varit minnesvärt under 2013?
Nya saker, nya lärdomar, saker att vara stolt över och tacksam för. Saker som utvecklat dig. Saker som utvecklat andra. Du kan kalla det förändring, utveckling, utmaning. Utan detta blir det allt för mycket repriser och troligen färre minnesvärda stunder. Och det känns som tiden går fortare.

Sätt lite planer och löften på pränt, agera och i slutet på året kan du se tillbaka på vad som hänt.

De flesta av nyårslöftena inryms säkert i kategorierna kost, motion, tid, jobb eller familjen tror jag.

Exempel på nyårslöften:
- äta nyttigare och sundare
-äta mindre
- börja motionera
- träna mer/regelbundet
- jobba mindre
- ägna mer tid åt dig själv/till barnen/familjen
- sluta röka
- dricka mindre
... lägg här till dina egna ”vanliga” löften…

De flesta löften handlar om saker som de flesta redan vet hur man gör för att realisera, i alla fall rent kunskapsmässigt. Dem tenderar att bli bara löften, eller ett första litet steg som för en del räcker ett tag men inte tillräckligt länge. Att rökning är skadligt, att motion och fysisk rörelse är bra för kroppen och att sundare mat håller oss friskare vet alla, men ändå bryts löftet fort. Inte för dig, men för alla andra ;-)

Hur gör du då för att hålla ditt löfte?



Att bara tänka tanken räcker inte, men är en bra början.
Här är några tips och tankar, från mig till dig.

1. Gör om löftet till ett mål, ett mål som både är tidsatt, specifikt, tänder och laddar.
   Är det överhuvudtaget möjligt? Ja/nej.
   
2. Gör det till "ditt mål" – ingen annans. Är det DITT mål?
   
3. Berätta för andra och skapa dig en "buddy", en kompis som påminner dig.
   
4. Engagera gärna andra (börja träna med en kompis, gå promenader, utmana mm).
   
5. Vad vinner och förlorar du? Ställ dig följande frågor:
   Vad har beteendet eller vanan (eller icke-betendet för den delen, att inte göra något) kostat dig de senaste 5 åren?
   Vad ger dig löftet? Vad vinner du?
   Vad förlorar du om du inte gör det? (överdriv gärna här)
   
6. Börja agera: Det är inte tänkandet som för dig framåt det är handling. Börja agera! Gör något redan på nyårsdagen (eller varför inte direkt när löftet avges?),om än bara en symbolhandling.
   
7. Utnyttja kraften i 1%: Gör något varje dag som tar dig vidare till att nå målet.
   1% varje dag och du är där på 100 dagar!
   
8. Skapa en ritual: Skapa en ritual av din aktivitet, något som ”ska” ingå i din dagliga rutin precis som tandborstning eller en stärkande frukost. Det blir då en vana som du inte kan bryta.
   Kom ihåg: Starta inte för många nya ritualer åt gången. Låt dem bli en vana först.

Bättre ett steg i rätt riktning än inget alls.
Att ändra ett beteende tar inte tid, att skapa en vana tar tid.

Om du missar ett tillfälle har du inte misslyckats. Det går alltid att starta om,även efter några veckor. Du behöver inte vänta till våren, sommaren, semestern eller ännu värre nästa nyår.

För du är en görare inte en som skjuter upp, eller hur?
Lycka till!

Kenth Åkerman
Ledarskapsexpert, inspiratör och mental coach
www.relationsbyggarna.se

Leda i förändring: TIPS nr 11; Belöna nya vanor

Har du följt hela serien "Leda i förändring" har du nu fått elva tips och tankar för framgångsrik förändring, för dig själv och för andra. Tipsen kommer inom kort komma ut i skriftlig form i 10 TIPS serien. Du hittar fler 10 TIPS på bloggen 10 TIPS.nu

TIPS NR 11. Belöna nya vanor
När har du skapat en ny vana? När har du lyckats med förändring? När det bara funkar utan att du behöver tänka på det. Hur svårt kan det vara, egentligen?

 
När du ser eller hör något bra, att också uppmärksamma och uppmuntra det. Att förstärka det positiva istället för att fokusera på det andra. Att se det goda och vackra, istället för det fula och det felaktiga. Att uppmärksamma det som görs rätt, istället för att påpeka misslyckanden. Att lyfta fram goda insatser och handlingar istället för att klaga på det som inte gjorts eller blivit galet.

Hur känns det att själv få uppmärksamhet, uppskattning och uppmuntran? Gott eller hur? Hur känns det att ge samma saker, jo troligen ännu bättre.

·       Uppmuntra strävan, inte bara resultat

·       Lyft fram framgångsexempel

·       Återkoppla på beteende, strävan och resultat

·       Fokus på målet

·       Små steg är också steg

Mål: Mod och fortsatt motivation

Fundera på:

• Om det hade varit lätt, vad hade du behövt göra då?
• På vilket sätt kommer du säkerställa så att det blir en uppföljning och att kommande åtgärder tydligt kopplas till det arbete som gjorts?
• Är det viktigast att du som ledare får erkänsla eller att dina medarbetare får det?
• Vad kommer du göra redan idag?
  

Vill slutligen önska dig varmt lycka till! Har du några som helst frågor, funderingar eller vill ha inspirationsföredrag, workshop med mera på temat är du givetvis varmt välkommen att höra av dig till mig. 

Lycka till!
Kenth Åkerman
kenth@relationsbyggarna.se 

Leda i förändring: TIPS nr 10; Kultur äter struktur

--> Vi har nu kommit fram till sista "ordinarie" tipset, nummer 10, i serien om "Leda i förändring". 

TIPS NR 10. Kultur äter struktur
Ledare attraherar ledare. Framgångsrika ledare tillåter medarbetare att ta för sig, ta ansvar, få makt och också ta åt sig äran. Ledare tillåter laget att vinna. Ledarskap är att skapa ett vinnande lagarbete. Förändring görs av människor.  Förändring görs för människor.

Vilka är de viktigaste människorna? En framgångsrik ledare ser människorna som resurser och tekniken som hjälpmedel och inte tvärtom. Hur ser det ut i din verksamhet? Kulturen är allt det mjuka, människorna som gör jobbet. Kulturen vinner över strukturen. 

Arbetar du för och tillsammans med andra människor eller ”bara” i en organisation? Ser du företaget eller verksamheten som en stor amöba som omringar och omsluter sitt byte och successivt bryter ned detsamma?

Det finns i grunden tre viktiga delar i ledarskapet när vi jämför likheter som finns i flockbeteendet hos hunden och hos oss människor på exempelvis en arbetsplats.

·      Var tydlig i kommunikationen

·      Var konsekvent i ditt beteende

·      Uppmuntra det som görs väl. Beröm goda insatser.

·      Ha tydliga konsekvenser när det görs fel

·      Förändring är alltid ändring av beteende och kultur, inte bara organisation och struktur.

Fundera på:
Är kulturen i verksamheten pådrivande eller hämmande för förändring?
Hur engagerar du alla för att ge varandra respons på nya positiva beteenden?

Lycka till!
Kenth Åkerman
kenth@relationsbyggarna.se 

Leda i förändring: TIPS NR 9. DU som förebild!

 Här kommer nionde tipset i serien om "Leda i förändring". 

TIPS NR 9. DU som förebild!
Ni behöver inte följa mig eller någon annan. Ni är alla individer och måste lära er att lösa era problem själva.” Meningen kommer från Brian i Monty Python filmen Life of Brian när han misstas för att vara Messias. Som chef och ledare är du en förebild, antingen du vill eller inte. Människor ser upp till dig och i större eller mindre omfattning är man också beroende av dig. Att vara en förebild kan låta väldigt ”pretto”, men vi är alla förebilder för varandra. Antingen positiva personligheter att lära av eller avskräckande exempel.

Ta ansvar för dig själv. Chef är något du gör. Ledare är något du är.

• Var en ledare som andra vill följa.
• Ledare attraherar ledare genom att själv vara en god förebild.
• Bli klar över dina värderingar.
• Var en god förebild.
  
  

Mål: Bli en ledare som andra vill följa.

Fundera på:
Vems förebild är du? Vilket ledarskap företräder du?
Är verksamheten överens om vad som krävs av alla ledare och medarbetare för att vara goda föredömen? Hur skulle det vara om du var tydligare i vad du tror på och vad du vill som ledare, hade det blivit enklare för medarbetarna att följa dig då?

Lycka till!
Kenth Åkerman
kenth@relationsbyggarna.se 

Leda i förändring: TIPS nr 8; Stoppa nedskräpning - AGERA

-->

Här kommer åttonde tipset i serien om "Leda i förändring".

TIPS NR 8. Stoppa nedskräpning - AGERA
För att kunna börja med något nytt behöver du sluta med det ”gamla”. Stoppa nedskräpningen! Att göra som du alltid gjort ger samma resultat som du alltid fått. För att få ett annat resultat, måste du göra på ett annat sätt. Helt enkelt: Börja med att sluta! Sluta med det gamla. Hur ska vi göra? Vilka vanor/rutiner har vi som hjälper oss? Och vilka vanor/rutiner stjälper oss.

·       Ta bort risk att göra fel.

·       Gör det lätt att göra rätt.

·       Vad starta med? Vad stoppa med? Vad fortsätta med?

·       Vad och hur agera? Nu!

Mål: Bryt mönster. Rensa bort felbeteende.

Fundera på:
Vad är det största hindret på vägen?
Hur kan vi tillsammans ”stoppa nedskräpningen”?
Hur länge tillåts det att göra på det ”gamla sättet”?

Lycka till!
Kenth Åkerman
kenth@relationsbyggarna.se 

Leda i förändring: TIPS nr 7; Varför? Varför? Varför?

Här kommer sjunde tipset i serien om "Leda i förändring".

TIPS nr 7. Varför? Varför? Varför?

Tro inte att alla känner till anledningen till förändringen bara för att du vet. Som ledare har du haft en längre startsträcka och har redan hunnit reflektera. Din motivation, kunskap och förståelse är på en högre nivå än medarbetarnas. Ge därför tid till frågorna: Vart är vi på väg och framförallt varför är det så viktigt att nå detta resultat?

Motivationsklyftan ökar om du är för snabb med att gå vidare. Kraftfulla svar på frågan ”varför” ger giltiga anledningar och väcker motivationen. Motivet bakom, ”därför gör vi detta”, ska väcka känslor och engagera. De frågor medarbetarna undermedvetet ställer sig är följande: Varför behöver vi/jag förändras? Varför ska vi/jag bry mig? Varför ska vi/jag bidra?
Det är dessa frågor du som ledare ska svara på. 

Kan du inte "peppa dig" genom att lyfta fram det positiva, vad vi vinner på förändringen. Då får du ”skrämma” med vad vi förlorar om vi inte gör något.

·      Se upp för motivationsklyftan.

·      Finn motiven som ger motivationen!

·      Måste vi eller vill vi?

·      Kom ihåg: 80% av framgången ligger i kraftfullt ”därför!”

Mål: Medvetenhet

Fundera på:

• Vad är lika som idag? (ger stabilitet och trygghet)
• Vad är olika från idag? (ger variation och utmaning)
• Definiera de 3-5 viktigaste utmaningar i förändringen.
  

Hur öka möjligheten att uppnå verksamhetens mål? Hur skapa engagemang så medarbetarna
vill bidra? Hur skapa de vanor som gör att föresatserna förverkligas – om och om igen?

Lycka till!
Kenth Åkerman
kenth@relationsbyggarna.se

 

Leda i förändring: TIPS nr 6; Vägledande vision!

Här kommer sjätte tipset i serien om "Leda i förändring". 

TIPS NR 6. Vägledande vision!

Förändring är att vara i ständig rörelse. Rörelse i drömmens riktning. Vart är vi på väg? Vad är målet bortom målet? För att finna vägen behöver den långtsiktiga riktningen stakas ut likt fyrar och prickar för navigera rätt på havet. Föreställ er sedan att ni redan är framme;

Vad är framgång? När har vi lyckats? Vad ser, hör och känner vi och kunderna då?

·       Förändring är att tala om målet ofta, inte redovisa det en gång per kvartal.

·       Se människor som resurser och skapa förtroendefulla relationer.

·       Visa medarbetarna målet, vart ni är på väg.

·       Lämna sedan över spakarna till dina medarbetare.
  Mål: Vägledande vision och tydliga mål.

Fundera på:
Hur ser man på förändring i din verksamhet; som en möjlighet eller som ett tvång?
Vad vill du själv göra; förbättra det som redan finns eller skapa det som inte finns?
Vilken inriktning har ert förbättringsarbete?
Vad är visionen? Målet?

Lycka till!
Kenth Åkerman
kenth@relationsbyggarna.se

Leda i förändring: TIPS nr 5: Proaktiv eller reaktiv?

Här kommer första tipset i serien om "Leda i förändring". 


-->

TIPS nr 5. Proaktiv eller reaktiv?
Det finns i grunden två sätt att hantera förändring: reaktivt eller proaktivt. Vänta tills verksamheten kör i väggen och då inte ha ett val. Eller aktivt söka möjligheter och staka ut en kurs. Att göra något först när det händer eller styra det som händer. En reaktiv händelse är aldrig planerad.

Varför…

·       … är ledarskapet avgörande?

·       … kräver medarbetare mer av sina chefer?

·       … räcker det inte alltid att bli bättre på det vi redan gör?

De flesta av oss vet inte vad vi är kapabla att åstadkomma förrän vi måste göra det. Du utnyttjar bara en mycket liten del av din energi och hjärnkapacitet, dessutom är du kanske inte ens medveten om detta.  

Du har ett val: sök aktivt möjligheter, dra nytta av dessa och staka ut kursen för framtiden.

·       Förändring är att agera innan du behöver, inte att reagera efteråt.

·       Inled förändring innan ni blir tvungna

·       Var steget före, det vinner du alltid på.

·       Proffs är PRO-aktiva! Träning ger färdighet.

Fundera på:
Vilka är de största hindren för förändring? 
Hur hanterar ni förändringen, reaktivt eller proaktivt?
Vad blir möjligt när du istället tänker proaktivt? 

Lycka till!
Kenth Åkerman
kenth@relationsbyggarna.se 

Leda i förändring: TIPS nr 4; Komfort eller utmaning?

-->

  Här kommer fjärde tipset i serien om "Leda i förändring".

TIPS nr 4. Komfort eller utmaning?
Förändring är som att sträcka ett gummiband mellan komfort och utmaning, mellan säkerhet och osäkerhet. Starkaste kraften kommer vinna. Tryggheten drar dig hela tiden tillbaka.

Jag är en person som i de flesta fall går till något och vill uppnå nytt och inte ifrån för att undvika saker. Jag gillar utmaningar, älskar nytänkande. Inte för att jag måste, utan för att jag vill.  För dig kan det vara annorlunda. Vad drivs du av?

Ibland blir resultatet inte det önskade utan känns och är fel. Då är det bara att tänka om och göra om. Ett förhållningssätt som jag också vet att alla inte har. Man provar en gång, basta.

·       Förändring är att våga släppa in det nya i ditt liv och i ditt arbete, inte att våga släppa taget om det gamla.

·       Den som slutat att göra, har slutat att vara.

·       Balans mellan färdighet och utmaning ger dig flytet.

·       Alla har behov av trygghet, men det är av utmaningar vi växer!

Fundera på:
Vad är det som håller dig tillbaka i komfortzonen?
Hur kan du som ledare säkerställa att även utmaningarna blir ”trygga”? Vad kommer du att prova idag som du inte kunde, ville eller vågade igår?

Lycka till!
Kenth Åkerman
kenth@relationsbyggarna.se 

Leda i förändring: TIPS nr 3; Kraften i 1%

-->

  Här kommer tredje tipset i serien om "Leda i förändring".

TIPS NR 3. Kraften i 1%
Tankar ger inte framgång. Löften ger inte framgång. Det krävs handling. Även ett litet steg leder dig vidare. Ett steg i taget. Små steg varje dag. Annorlunda från igår. Det är vad jag kallar kraften i 1%. På hundra dagar har du klarat av 100%. Beteenden och små handlingar som över tiden blir en vana som blir din nya identitet. Efter ett tag undrar du varför du inte alltid gjort på det ”nya” sättet. Hur svårt vill du att det ska vara, egentligen?

·       Det är lätt att fastna i det operativa.

·       Bryt mönster och invanda beteenden.

·       Alla spelar roll och tillsammans kan vi göra skillnad.

·       Förändring är de små ändringarna i vardagen, inte de stora svulstiga investeringarna.

Mål: Momentum.

Fundera på:
Hur öka möjligheten att uppnå verksamhetens mål?
Hur skapa engagemang så medarbetarna vill bidra?
Hur skapa de vanor som gör att föresatserna förverkligas – om och om igen?
Vad är 1% för dig – just nu?

Lycka till!
Kenth Åkerman
kenth@relationsbyggarna.se 

Leda i förändring: TIPS nr 2; Tillit - Tro – Tempo

-->

 

-->  Här kommer andra tipset i serien om "Leda i förändring".

 2. Tillit - Tro – Tempo 

Tro på din medarbetare och behandla dem för vad de kan åstadkomma inte för vad de gjort. Ingen vill göra ett dåligt jobb med flit. Och alla vill känna att man tillfört något vettigt. Att få och ge förtroende är avgörande faktor för att skapa delaktighet.

Ett faktum som framkommit i flera studier bl. a inom idrottens värld är att merparten av de hinder som står i vägen för att nå sina mål är mentala. Alltså tankar som vi själva har som begränsar oss. Som de utvecklade varelser vi är kan vi tänka och tro precis vad vi vill.  Och ibland måste du kanske vara naiva att tro att också förändring är möjlig.

Ingen vinner på att skjuta upp saker om det inte finns giltiga skäl. Då menar jag inte "bara ursäkter" utan verkliga skäl. Det går alltid att varje dag ta ett steg till för att nå uppsatta mål. Alla som kan cykla vet att det är svårare att hålla balansen i låg fart, lättare när farten är lite högre. Låt dig inte förledas att lägre tempo ger bättre kvalitet, bättre beslut, bättre resultat. Kom ihåg: Förändring stöter på motstånd och försvar, det är inte riktat mot dig.

·       Tro på förändringen

·       Håll uppe tempot

·       Ha tillit dina medarbetare

·       Se upp för ursäkter och ”anledningar”

·       Ta tag i ”smitare”

Mål: Fokusera på rätt saker. Göra det viktiga viktigt.

Fundera på:  

Hur stort förtroende har du för dina medarbetare att klara av förändringen?
Har du tillit till dig själv som ledare?
Tvekar du eller tror du inte på uppgiften och målet?
Vad blir viktigast för dig och laget för att hålla tempot uppe?

Veckobrev

Föredrag

Produkter

Mötesplatsen

• Bloggstart
• Vem är Åkerman?

Sök i bloggen

torsdagen den 31:e oktober 2013

Leda i förändring: TIPS nr 1

Här kommer första tipset i serien om "Leda i förändring".


TIPS NR 1. Konstant förändring
Förändring är för de flesta något som innebär att man måste ut på okänt vatten och det kan vara jobbigt i början. Därför måste man stötta varandra. Det går inte att köra huvudet i sanden och hoppas att förändringen inte drabbar dig och att allt snart blir som vanligt igen. Ändå är målet att få till förändring. Men inte för förändringens skull utan för att nå ett önskat resultat. 

Förändring är att bryta invanda beteenden och rutiner. Att gå utanför sin komfortabla zon. Att anta utmaningar och variation. Bevara det som är bra och vara nyfiken på att prova nya saker. Att bryta mönster, byta miljö och perspektiv skapar förutsättningar för nya tankar och insikter. Kanske behövs ny kunskap, ändrad attityd eller förändring i vad du tror på.

Oavsett vad du gör eller inte gör, så kommer omgivningen att förändras. Hela livet är ett ständigt renoveringsprojekt, där finjusteringar hela tiden kan och behöver göras.

·       Förändring är för att vi ser potential i våra brister, inte för att vi brister.
·       Förändring är ett tillstånd vi befinner oss i HELA LIVET, inte ett projekt.
·       Förändring är att ibland få kritik, inte att stå oemotsagd.
·       Förändring sker genom ifrågasättande och dialog, inte genom tystnad.
·       Förändring är att koppla till historien, inte att glömma historien.


Fundera på:
Hur ser din verksamhet på förändring?
Hur har förändringsarbete mottagits tidigare?
Vilka lärdomar finns från tidigare förändringsprocesser?
Vilka hinder finns: Är det bristande vilja och motivation? (varför?)
Är det rädsla för det okända? (komfort) Är det brist på kunskap? (fakta/vad)



Lycka till!
Kenth Åkerman
kenth@relationsbyggarna.se