Seeing is believing - Att tro är att se!

Tradition i familjen är att se Polarexpressen på julaftons morgon. Min son, Emil och min fru Annika går upp i ottan och sätter på videon. Själv har jag inte sett den in sin helhet förrän i är, inte för att jag är morgontrött utan oftast för att jag samtidigt pysslar med annat. I är var det dessutom i 3 D, häftigt.

Har du inte sett den rekommenderas den för både barn och vuxna. En härlig film med kärlek, spänning, fantasi och hopp. Du kommer att "höra klockan" när du sett den...

Mantrat filmen igenom är "seeing is believing".

Avslutningen är magnifik när konduktören ånyo klipper barnens biljetter för tillbakaresan från Nordpolen. De fick några bokstäver redan vid utresan och på återresan kompletteras dessa till hela ord.

Följande ord klipps:

Learn, Believe, Rely on, Depend On, Count On och Lead.
(Lär, Tro, Lita på. Våga vara beroende av. Du är någon att räkna med och Led ditt eget liv.)

Ord och föresatser man skulle kunna bygga en hel ledarskapsutbildning kring. Vi behöver dem alla vid olika tillfällen och stadier.

En av slutmeningarna i den underbara Polarexpressen.
"Oroa dig inte om att hoppa på fel tåg utan istället - bara hoppa på!"

Du kan alltid fatta ett annat beslut senare:

EN FRÅGA TILL DIG:

Vad innebär Learn, Believe, Rely on, Depend On, Count On och Lead för dig?

Önskar dig en underbart fröjdefull jul!

Närvarande och nu-varande!

"Att alltid vara tillgänglig är att aldrig vara riktigt närvarande" har skådespelaren och mångsysslaren Babben Larsson uttryckt. Så sant som det är sagt. Koppla av innan du kopplar upp dig. Att både vara härvarande och närvarande skärper både sinnet och upplevelsen av nuet.

Din utmaning för helgen blir att lägga veckan bakom dig. Inte tänka på veckan som kommer utan vara här och nu. Nu är nu och då redan nu, som är då redan nu....

Var inte bara när-varande utan var det nu. Var nu-varande!
En ständig träning.

Var närvarande i det du väljer att göra.

Öppna dina sinnen - bli mer närvarande

Välkommen till en ny dag. En ny timma, ny stund, ny minut. Välkommen till nu.

Prova denna enkla övning för att stressa ned, landa i nuet och bli mer medveten i din närvaro.
Du behöver bara ta dig ca 5 minuter och jag lovar att du är i ett annat tillstånd. Stående, gående, inne eller ute, det spelar ingen roll. Prova!

1. Fokusera på dina andetag, 5-10 andetag in och ut. Försök hålla andetagen jämna och lika långa inandningar som utandningar.
2. Starta sedan att öppna dina sinnen, ett och ett. Synen, hörseln, känseln, lukten och smaken. Ge varje sinne ca 1 minut. Och fortsätt att andas medvetet, lika långa in- som utandningar. Gärna i allt lugnare tempo.

2a) Börja sedan med synen. Se dig omkring. Låt dig fascineras och förundras över vad du ser. Se detaljer. Se nära. Se långt bort. Bli nyfiken. Upptäck saker som du annars kanske inte sett. Gläd dig över det du ser...
2b) Fokusera nu på hörseln. Stäng gärna ögonen om det är möjligt. Vad hör du? Vilka ljud kommer från insidan; dina andetag, dina hjärtslag. Prasslet av dina kläder mot din kropp när du rör dig. Långt borta i fjärran, vad hör du därifrån.
2c) Gör därefter samma sak med känseln. Känn dina andetag, hjärtslag, marken under fötterna, kläderna mot kroppen. Scanna din kropp. Hur känns tårna, fötterna, knäna, lår, mage, bröst, armar, händer, fingrar. Hur känns ditt ansikte, huvud och hårbotten.
2d) Gå nu till lukten. Hur luktar det där du är? Hur luktar du själv? Vilka dofter kan du förnimma. Hur doftar livet utanför, just nu.
2e) Avsluta med smaken. Smaka på din egen saliv. Öppna munnen smaka på inandningsluften. Smaka på dig själv. Vilka signaler får du från smaksinnet?

Avsluta sedan hela övningen genom att kombinera dina sinnen, mixa som du själv vill. Behåll nyfikenheten. Vilka upplevelser får du? Hur är din närvaro nu? Hur öppna är dina sinnen? Hur är ditt tillstånd?

Kanske upplever du t o m saker som går utanför dina fem sinnen. Släpp helt och hållet dina tankar och våga släppa in allt som kommer till dig.

Och hur skulle det bli om du började varje dag på detta sätt?
Öppna dina sinnen och välkomna varje ny dag.