Annonser





Mer inspiration

Veckobrev

Föredrag

Produkter

Mötesplatsen

Sök i bloggen

fredag 27 februari 2009

Om makt, ansvar och tillit...

Det pratas mycket om att "vi alla måste ta mer ansvar...", "...du som medarbetare måste ta mer ansvar...", "du som förälder måste ta mer ansvar...", "politikerna måste ta mer ansvar...".

Men vad är ansvar, egentligen? För mig hänger ansvar, makt och tillit starkt samman.

Ansvar är makt. Ger du ansvar släpp då också kontrollen och ge frihet. Frihet under ansvar har du säkert hört talas om. Men hur duktiga är vi då på att ge detta; som föräldrar, ledare eller bara medmänniskor? Och hur mycket frihet får personen ifråga innan du är på plats och kontrollerar att det blir gjort så som du vill...

Inneboende i alla människor finns en ådra av att vilja "ha rätt", "ha kontroll" och "ha makt". Kanske är det behovet av att vara någon som visar sig. Behovet att vara signifikant. När vi som föräldrar exempelvis säger till våra barn att göra saker och det nu med en gång. Är det för att det alltid är bäst för barnet, som gärna dröjer en stund i nuet innan man agerar. Eller är det så att du själv vill att det ska hända, för din skull. Och när det inte händer upprepar du uppmaningen, denna gång kanske med tillägget: "Du lyssnar aldrig på vad jag säger...". Din egen frustration tas ut över ditt barn. Du utövar helt enkelt din makt!

Och på samma sätt kan det vara i ditt ledarskap. Genom att säga vad andra ska göra tar du ifrån dom ansvaret och också makten. Genom att sedan kontrollera att det blir gjort, kanske t o m på det sätt som du skulle gjort det, minskar du tilliten i er relation.

Tillit krävs för att jag ska kunna ta ansvar. Har du inget förtroende i den som ger dig ansvaret känner du dig troligen lite vilsen, får jag, får jag inte. Och vad får jag göra?

Att ta ansvar innebär slutligen en plikt att se till att handlingen blir utförd. Men känner du inte tillit till personen eller till uppgiften blir säkert resultatet därefter. Kanske känner du dig t o m maktlös inför det jobb som åligger dig.

Ge ansvar, släpp kontrollen och ge ifrån dig makten. Det är endast genom ärliga relationer som tillit uppstår. Har du tillit får du medarbetare som tar ansvar. Och du behöver inte vara rädd för att makten används felaktigt. Dessutom finns det många sätt att nå till samma resultat.

torsdag 26 februari 2009

Rensa din mentala inkorg - släpp fram energin

Och handen på hjärtat, när kommer du använda det som du sparar. Eller när det är dags att använda, hittar du det? Frigör istället energi genom att rensa i röran. Rent skrivbord betyder inte tomt huvud, men ett rent huvud. Du frigör för fräscha tankar och idéer.



Rensa sinnet. Rensa minnet. Och du kommer, precis som en dator, att få mer kraft att exekvera nya saker. Att avvakta, skjuta upp eller älta gårdagen kommer bara göra att ditt sinne fylls på - hela tiden.

Bestäm dig direkt när uppgiften dimper ned:

a) Är det ditt jobb, din uppgift? Ja/nej?
b) Behöver det göras nu? Ja/nej?
c) Om ja - gör det direkt om det tar kortare tid än 10-15 minuter. Annars planera in det i kalendern. Och vips har du rensat undan det i sinnet.

Och det bästa är att ditt undermedvetna kan tillåtas att jobba för dig under tiden. Uppgiften kanske kräver både ställtid och tanketid.

Resultat: När det är dags är energin fokuserad bara på den uppgiften. Dessutom kommer du sannolikt redan ha valt bort en del saker som du väljer att inte göra överhuvudtaget. Framgången ligger inte i att välja. Framgången ligger i att välja bort!

onsdag 25 februari 2009

Släpp fram magkänslan - oftare!


Säkert har du ibland känt på dig att vissa saker är rätt. Kanske har du ibland fått ett infall att du borde agera på ett visst sätt. Men ändå inte gjort någotdera. Och efteråt insett att det skulle varit helt rätt att ha agerat på det sätt som du "känt i magen".

Intuition, autopilot, magkänsla, klinisk blick... Kärt barn har många namn. Lita på känslan oftare och du kommer gå i rätt riktning.

Nästa gång du står inför ett beslut där du tvekar, där dina värderingar går stick i stäv med vad omgivningen anser. Eller när du helt enkelt är kluven inför ett beslut.

Gör följande:
1. Ställ frågan till hjärnan, till intellektet. Vad blir svaret rent logiskt?
2. Ställ sedan frågan till hjärtat, till känslorna. Vad blir svaret från ditt hjärta?
3. Slutligen ställ frågan till magen, till intutitionen. Vad blir svaret?

Det är inte helt ovanligt att intellektet ger dig ett svar, medan hjärtat ger dig ett annat.
Om du har en frågan där svaret är ja eller nej, göra eller inte göra, blir denna övning oftast väldigt tydlig. Vad den säger till dig kan bara du själv tolka.

Släpp fram din magkänsla oftare. Lita på din intuition.

tisdag 24 februari 2009

Tvekar du ibland - fatta ett beslut


Att tveka ger inga segrar. Att inte fatta beslut ger inga stora resultat. Att inte bestämma sig får inte saker gjorda. Och jag tror mig vet att du vill nå resultat och få saker gjorda, eller hur?

För visst är känslan av att ha åstadkommit något skön. Att dessutom ha gjort något som du själv bestämt dig för (och kanske tidigare tvekat inför eller skjutit upp) gör tillfredsställelse ännu skönare.

Tvekar du för att det ska vara perfekt tajming eller perfekt genomfört. Släpp taget, tillräckligt bra är också helt okej. Det kommer kanske aldrig att bli helt perfekt. Och tiden är emellanåt en viktig faktor. Time to market blir kortare och kortare. Det kommer alltid komma nya val, nya beslut att tas.

Bestäm dig nu - gör det. Men tänk om jag misslyckas? kanske du tänker. Då ändrar du bara och fattar ett nytt beslut. Och ett nytt.

Beslut är en färskvara. Våga släppa taget. Säg ja, och gör det - nu!

måndag 23 februari 2009

Lycka kommer aldrig ensamt - stressa av!

Du vaknar på morgonen och är på strålande humör. En helt ny dag och vecka ligger orörd framför dig som en nykrattad gång eller nypistad skidbacke. Du är laddad!

Men det är ibland lätt att spåra ur. Det händer något på morgonen, barnen vill inte klä på sig och du spiller kaffe på byxorna och måste byta för att sedan stressa till jobbet. Och mobilen ligger kvar hemma... En olycka kommer aldrig ensam sägs det!

Tror du på det?
Ja då borde också följande gälla: en lycka kommer sällan ensam! Ja, du läste rätt. Lycka kommer sällan ensamt!

Sätt istället fokus på vad som gått bra. Och förvänta dig att resten av dagen ska bli bra.
Varför inte börja dagen med att bara le för dig själv i 2 minuter. Kan låta banalt. Men slappna av och njut av ditt leende och märk hur det påverkar dig. För vad "gör det om 100 år" om du spillde kaffe på byxan och kom lite sent till jobbet... Stressa av!


fredag 20 februari 2009

Förväntningar = Upplevelser, eller?


Två personer går på samma lunchrestaurang. Äter från samma meny. Och har sedan som uppgift att skriva om upplevelsen. Även om det är olika dagar borde det vara hyfsat samma omdömen, eller? Visst, vi är olika. Har olika preferenser, men som du ser på bilden ovan så blir det ibland skrattretande. Det får mig att ännu en gång fundera på vad det är som styr hur vi upplever världen utanför i varje givet ögonblick.


"Kinesen inspirerar inte" och "Genomtänkt matkoncept."
"Rätterna är inte speciellt utsökta." och "Mustig smakrik"

Ja t o m restaurangen Lao Wai i Stockholm blev troligen så fascinerade
så man satte ut bedömningarna i fönstret. Det gäller att ha distans!

Är du köttfantast, kanske inte gillar kinakrogar generellt eller helt enkelt bara är på fel humör. Och dessutom får uppdraget att testa lunchen på en ny kinesrestaurang med vegetarisk inriktning. Ja då kanske det blir så här. Eller så kan det förstås vara så att kvaliteten skiftar kraftigt i vad man serverar. Men det sistnämnda betvivlar jag.

Fundera på: Vilka valda sanningar, erfarenheter och förutfattade meningar bär du på som ger dig dina upplevelser? Hur skulle det bli om du var som "ett blank blad" inför allt som sker och bara uppleva det för vad det är och inget annat?

Att sedan skribenterna når ut till en stor publik med sina budskap, oavsett hur
rättvisande dessa är, är kanske det mest skrämmande. Vilket ansvar har en journalist?

Att vara ansvarig för vad du sprider vidare handlar om respekt. Att vara ansvarsfull i det du gör, säger och skriver handlar om att ha omtanke om de du möter. Jag vet inte om det i det ovan nämnda fallet är mediets ansvar. Budskapen kommer från två olika typer av tidningar, vilket du redan noterat, eller hur? Vilket i sig föranleder oss att tänka på vilka förutfattade meningar som kommer i våra tankar; Aftonbladet eller Svenska Dagbladet? Här kan vi föra in ytterligare en ingrediens - trovärdighet.

Fundera på: Vilken respekt visar du i det du sänder vidare? I rykten, hörsägen och sånt som du är med om. Hur ansvarsfull är du eller är det upp till andra att själva ta till sig eller inte? Hur trovärdig är du och vilken tillit skapar du?

torsdag 19 februari 2009

Framgång före frukost - hur då?

Ibland är det okej att känna sig lite "seg" på morgonen. Kanske finns orsaken att finna i vad du gjorde kvällen före? Eller så handlar det om vad du inte ser fram emot under dagen ... Kanske är det saker som känns jobbiga, som du skjutit upp allt för länge, eller bara "det gamla vanliga" som inte känns speciellt kul att göra. Kan du känna igen dig?

Hur laddar du för en ny dag? För antingen du vill eller inte går solen upp varje dag, vilket i sig är betryggande att veta. Och det är kanske inte så mycket annat som du kan vara helt säker på, eller?

Här är tre tips för att välkomna din kropp och ditt sinne, samt ett tips för att verkligen vara "igång" före frukost:

Tips 1: Ligg vaken i sängen och sträck igenom kroppen från tår, ben till armar, huvud. Åla dig liksom samtidigt som du gäspar stort. Välkomna kroppen till en ny dag. Hur känns din kropp idag?
Tips 2: Tänk på tre positiva saker som hänt under gårdagen eller de senaste dagarna?
Tips 3: Och lägg till tre saker som du är tacksam över, just nu, i ditt liv!

Tips 4:
Därefter gör ett par-tre saker som tar max 5 minuter, men som ändå "måste" göras någon gång.
Ex: duka av från gårdagens middag, röj av diskbänken, ställ in i diskmaskinen och sätt igång, lägg i en maskin tvätt, packa väskan för kvällens träning, gå ut med soporna, svara på ett par e-post... Helt enkelt saker som du kan känna dig nöjd med att ha gjort.

Avslutningsvis:
Känn glädje och stolthet över vad du åstadkommit.
Hur känns det nu i kropp och sinne? Hur mycket mer laddad för dagen är du?

Prova själv!


söndag 15 februari 2009

Öppna dina sinnen - bli mer närvarande

Välkommen till en ny dag. En ny timma, ny stund, ny minut. Välkommen till nu.

Prova denna enkla övning för att stressa ned, landa i nuet och bli mer medveten i din närvaro.
Du behöver bara ta dig ca 5 minuter och jag lovar att du är i ett annat tillstånd. Stående, gående, inne eller ute, det spelar ingen roll. Prova!

1. Fokusera på dina andetag, 5-10 andetag in och ut. Försök hålla andetagen jämna och lika långa inandningar som utandningar.
2. Starta sedan att öppna dina sinnen, ett och ett. Synen, hörseln, känseln, lukten och smaken. Ge varje sinne ca 1 minut. Och fortsätt att andas medvetet, lika långa in- som utandningar. Gärna i allt lugnare tempo.

2a) Börja sedan med synen. Se dig omkring. Låt dig fascineras och förundras över vad du ser. Se detaljer. Se nära. Se långt bort. Bli nyfiken. Upptäck saker som du annars kanske inte sett. Gläd dig över det du ser...
2b) Fokusera nu på hörseln. Stäng gärna ögonen om det är möjligt. Vad hör du? Vilka ljud kommer från insidan; dina andetag, dina hjärtslag. Prasslet av dina kläder mot din kropp när du rör dig. Långt borta i fjärran, vad hör du därifrån.
2c) Gör därefter samma sak med känseln. Känn dina andetag, hjärtslag, marken under fötterna, kläderna mot kroppen. Scanna din kropp. Hur känns tårna, fötterna, knäna, lår, mage, bröst, armar, händer, fingrar. Hur känns ditt ansikte, huvud och hårbotten.
2d) Gå nu till lukten. Hur luktar det där du är? Hur luktar du själv? Vilka dofter kan du förnimma. Hur doftar livet utanför, just nu.
2e) Avsluta med smaken. Smaka på din egen saliv. Öppna munnen smaka på inandningsluften. Smaka på dig själv. Vilka signaler får du från smaksinnet?

Avsluta sedan hela övningen genom att kombinera dina sinnen, mixa som du själv vill. Behåll nyfikenheten. Vilka upplevelser får du? Hur är din närvaro nu? Hur öppna är dina sinnen? Hur är ditt tillstånd?

Kanske upplever du t o m saker som går utanför dina fem sinnen. Släpp helt och hållet dina tankar och våga släppa in allt som kommer till dig.

Och hur skulle det bli om du började varje dag på detta sätt?
Öppna dina sinnen och välkomna varje ny dag.

tisdag 10 februari 2009

Hoppa nu! Utmana din rädsla

Sitter vid poolkanten på AquaMera i Växjö. På fem metershöjd pågår en intressant konversation. "Hoppa nu!" "Titta inte ned!" "Hoppa då..." hörs det nedifrån. Svaret kommer med darrande stämma: "Stressa mig inte...jag kommer hoppa..." med tillägget "Allvar, jag hoppar nu...".

Äntligen tänker jag, men inte. "Du klarar det", hörs det nedifrån igen. "Jag gör det snart" blir svaret och lite tystare; "Jag hatar det här..."

Tjejen på 5 meters höjd söker stöd och stöttning och vad får hon?

Vilket stöd ger du till din omgivning?
• Vilken förebild är du?
• Det är lätt att vara ”coach” på läktaren eller i TV-soffan. När det kommer till kritan, hur agerar du själv och vad hindrar dig?

Efter ca 8 minuters tvekan hoppar hon. Och inom loppet av 1,5 minut har hon hoppat ytterligare 2 gånger! När rädslan är övervunnen går det lättare och lättare. Är det kanske tvekan, som ju längre tid det går, gör det alltmer riskfyllt. I alla fall i dina egna tankar. Rädsla är fullt naturligt och t om ”nyttigt” för oss som människor. Utan rädsla skulle vi ta oss an allt utan att tveka.

Alla är rädda eller har varit någon gång, men vi är rädda för olika saker och reagerar på olika sätt. Det viktigaste är ändå att rädslan inte ska få stoppa dig från att våga göra saker. När du utmanar rädslan och övervinner den växer du som människa. Både självförtroende och självkänslan får påfyllning. Och du kan snabbt hoppa ytterligare några gånger…gör det - hoppa nu!

Vilket är ditt "5 meters hopp" som du tvekat länge till att göra men som du nu gör?

söndag 8 februari 2009

Vill du så kan du. Gör det nu!

"Jag vill inte göra det..." handlar ibland snarare om att: "Jag kan inte det."

Din förmåga stoppar dig från att göra det du vill, eller snarare din tro eller upplevelse av din förmåga. Vi ha alla ett behov av att "räcka till" och "klara av" och tror vi då att vi inte kan är risken stor att vi inte ens prövar. Vijan finns där med hålls tillbaka av kunnandet. Tänk själv tillbaka på saker du gjort i livet. Hur många av dessa har du gjort trots att du inte kunde? Och hur känns det nu när du tänker tillbaka på vad du åstadkommit? Visst är det en skön känsla.

Jag brukar själv ibland säga att: "Gör det nu, bara för idag, det är endast träning. Imorgon får du göra precis som du vill." Om du själv antar utmaning med den attityden, hur skulle det bli då redan nu?

Det handlar inte om att inte kunna, det är snarare så att du aldrig gjort det förut."

Tveka inte att säga:
- "Det är nytt för mig, hur kan jag göra..."
- "Vem kan jag fråga..."
- "Jag provar..."
- "Jag har inget att förlora..."
- "Jag vill inte dö nyfiken."

Och våga också be om hjälp och stöd.

Kom ihåg:
Fear is temporary. Regret is forever.

Vill du så kan du och kommer du också att göra.

Annorlunda mål - det viktiga är inte vad målet är!

Det pratas mycket om att sätta mål. Du måste ha smarta-mål, målet ska vara tändande, målet ska vara uppnåligt, målet ska vara... Men är det egentligen så viktigt vad målet är, egentligen?

När jag var med som föredragshållare på Kunskapsdagarna i veckan som gick hörde jag kommentarer från några av deltagarna. "Jo, det här med mål och fokus talar alla om i dessa tider...men det är ju inget nytt." Frågan borde kanske istället ställas på annat sätt; Men vad gör du själv åt det? Blir det kanske för avancerat och svårt om det dessutom ska vara specfikt, mätbart, angeläget, realistiskt, tidssatt, möjligt att mäta, laddande och tändande och som jag själv ofta understryker - annorlunda.

Är det inte viktigare att du överhuvudtaget sätter upp ett mål på något som du vill uppnå, utan krav på form och innehållet. Ialla fall en bra början för den som är ovan.

Det är inte vad målet är som är det viktiga, det är vad målet gör för dig och med dig. Att bara sätta mål gör troligen att du medvetet eller omedvetet går mer i rätt riktning. Och ser möjligheterna tydligare på vägen. Vad tror du själv?

lördag 7 februari 2009

Kan hälsa vara att äta en semla?

Absolut! En härlig semla kan vara hur gott som helst. Och när du ändå åter en - välj bara den bästa! Inga halvmesyrer här inte ;-)

Det är helt OK att ha en "sagg" dag eller äta något riktigt onyttigt. Eller överhuvudtaget göra något som inte är "bra för dig" (och då menar jag bland de vardagliga saker du kan göra). Det dåliga är att samtidigt ha dåliga/negativa tankar om att du gör det . Så länge det inte blir en vana förståss ;-)

Det är inte att du gör det som solkar ner i ditt inre mest utan det är tanken, kan det vara så?

torsdag 5 februari 2009

15 saker som gör dig olycklig!

Här kommer 15 tips för att förbli olycklig:

1. Förvänta dig att andra ska göra dig lycklig.
2. Skyll din olycka på andra
3. Använd ”om bara” så ofta du kan när det gäller tid, pengar och vänner.
4. Jämför det du har med andra.
5. Var alltid allvarlig.

6. Försök alltid göra alla tillags.
7. Säg aldrig nej.
8. Hjälp andra, men låt ingen hjälpa dig.
9. Betrakta dina egna behov som oviktiga.
10. Om någon ger dig en komplimang, avfärda den genast.

11. Om någon kritiserar dig, förstora det.
12. Behåll alla känslor på insidan.
13. Förändras aldrig.
14. Var aldrig nöjd med något annat än absolut perfektion.
15. Tillbringa all din tid i det förflutna eller i framtiden.

(Saxat ur den underbara lilla boken, Det är aldrig kört av Kristina Reftel.)

Utmaning:
Skriv ut listan med de 15 punkterna och häng den på kylskåpet eller lägg den i din kalender.
Gå igenom listan efter varje arbetsdag. Vad skulle du kunna gjort annorlunda? Hur kommer du göra nästa gång? Eller vill du förbli olycklig…

onsdag 4 februari 2009

Hantera klagomål!

Några tips för hantering av klagomål från intervju med Kenth Åkerman (Radio P4 Småland, december 2008).

Lyssna och begrunda!

söndag 1 februari 2009

Framgång i nedgång?

Vad är viktigt i ditt liv? Och hur påverkar det som händer i omvärlden dig, egentligen?
Det är lätt att "falla in" i domedagskören. "2009 är ett förlorat år..." sa en av de stora bankernas chefekonomer bara några dagar in på året. Hur kan hon veta? Eller vet hon något som jag inte vet om framtiden.

Här kommer fem delar som kan hjälpa dig till mer framgång. Även i nedgång.

Att ta hand om dina:
Tankar - Vad lägger du fokus på? Och om det du ser, hör och känner inte betyder det du tror: vad skulle det då kunna betyda? Världen är som du tror den är, du skapar själv betydelsen.

Energi - Vad ger dig energi? Och inte minst vad tar energi? Välj och välj bort. Och det bästa är att det som grundläggande ger människan energi är gratis; syre, vatten, sömn och rörelse. Sedan behövs också mat. Men kanske i nämnd ordning?

Tid - Var lägger du din tid? Tid har vi alla lika mycket av, 8760 timmar per år. Prioritera din tid. Vad är verkligen viktigt , just nu och vad är bara bråttom?
Gör en lista. Sätt A,B eller C framför varje aktivitet.
A - det händer dåliga saker om du inte gör det.
B - det händer bra saker om du gör det och slutligen
C - det skulle vara trevligt om det hände...
Redan nu ser du säkert vad som är viktigt för dig - just nu!

Motivation - Varför gör du som du gör? Vad driver dig? Är det av egen fri vilja eller av tvång (från "insidan") eller från någon annan? Försök att sitta still i 2 timmar om motivationen har trutit. Gör ingenting, ingenting. Och snart...

Mål - Nu är nu och inte sen. Du kan inte göra så mycket åt det som hänt. Men framtiden ligger helt orörd för dig att påverka. Ta lärdom av gårdagen och sätt mål för morgondagen. Vart vill du, egentligen? Dröm och fantisera, sätt sedan mål och agera. Gör något.

Det är bara du som kan påverka din framtid. Och det är bara du som upplever både nuet och framtiden. Ta vara på den kraften du har. DU har ett val att ta ägarskap över dina tankar, din energi, din tid och dina mål. Motivet bakom, varför, vet bara du. Ta hand om kraften för mer inflytande i ditt liv.

Rätta tiden är här.
Tid för förändring. Tid för att välja bort och rensa ut. Tid för utmaning. Tid för att lära. Tid för att finna meningen i livet. Framgång är en resa, inte en destination.
Related Posts with Thumbnails